延緩衰老有新招

  早些時候，醫(yī)學(xué)專家提出了延緩衰老的五大秘訣：

 低溫睡眠：人在室溫17攝氏度的房間里睡覺，可以防止早衰。因為溫度越高，人體內(nèi)新陳代謝過程進(jìn)行得過快，人也就衰老得快。

輕度饑餓：人每天攝取熱量最多為6000焦耳，人體細(xì)胞活動就足以能加速進(jìn)行新陳代謝，因此，醫(yī)生主張三餐八分飽。

補(bǔ)充維生素：人在不同年齡段，細(xì)胞需要的維生素和礦物質(zhì)不同，因此，必須適時補(bǔ)充維生素。

健康的夫妻生活：富有規(guī)律的夫妻生活能促進(jìn)人體的荷爾蒙生成，從而增強(qiáng)人體免疫功能，并能產(chǎn)生一些令人驚訝的半老還童的效果。

積極向上：積極向上的精神狀態(tài)能使人更顯容光煥發(fā)，充實的工作和多姿多彩的生活也能使人在幸福的感受中保持健康的最佳狀態(tài)。

                    保持大腦年輕，延緩人體衰老的新近觀點

第一：進(jìn)行必要的有氧運動是保持大腦年輕的重要途徑。因為大腦的功能與運動有著密切關(guān)系，運動增強(qiáng)大腦活力。

第二：精神刺激是保持大腦年輕的重要方法。人們通過腦部鍛煉可以減緩認(rèn)知能力的衰退。

第三：學(xué)習(xí)新知識是保持大腦年輕的重要方法。學(xué)習(xí)能激活腦細(xì)胞，對大腦有著積極的生理作用，大腦用進(jìn)廢退，愈用愈靈。

第四：注意勞逸結(jié)合是保持大腦年輕的重要措施。長期處于高度壓力之下會影響大腦的記憶力，用腦需勞逸結(jié)合張弛有度。

第五：豐富的社交活動是保持大腦年輕的重要方式。廣泛的社交活動能提高人的處事能力，病保持大腦靈敏。

第六：健康的飲食是保持大腦年輕的重要內(nèi)容。經(jīng)常食用水果、蔬菜、魚、肉，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，能有效延緩大腦衰退的進(jìn)程。

第七：良好的心態(tài)是保持大腦年輕的關(guān)鍵。心理上要認(rèn)為自己是年輕的，以年輕的心態(tài)工作、生活，讓心情多些愉悅。

                             決定男子壽命的九項指標(biāo)

      最近，一項世界上歷史最長、規(guī)模最大的老齡化研究顯示，對中年男子而言，壽命能否達(dá)到80歲以上，取決于9項指標(biāo)：體重、血壓、血糖、膽固醇、受教育程度、婚姻狀況、是否酗酒、是否吸煙以及是否擁有好的握力。這項研究令人驚異的是，握力竟是衡量健康長壽的關(guān)鍵指標(biāo)之一。

其中：

受教育程度：研究發(fā)現(xiàn)，受教育程度越高，長壽的機(jī)會越多。知識能使人長壽，指的是科學(xué)知識、健康知識。

婚姻狀況：婚姻美滿的者壽命長，而且是男女雙方都較長，不穩(wěn)定的婚姻嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，影響壽命。

握力：不僅反映肌肉的健康程度，而且更能反映腦的綜合協(xié)調(diào)能力，即衰老程度，被認(rèn)為是健康的一項新的直觀指標(biāo)。

                       哪些食品和藥品能清除自由基

 具有抗氧化能力的食品和藥品，都具有抗衰老的功能。

抗氧化的食品有：大蒜、生姜、銀杏、黃大豆、沙棘、龍眼肉、黃刺玫果汁、蜂花粉、胡蘿卜、金櫻子、獼猴桃、茶葉等。

抗氧化的中藥有：人參、刺五加、天麻、蘭花草、細(xì)辛、大黃、牡丹皮、葛根、當(dāng)歸、刺蒺藜、羅布麻、絞股藍(lán)、余甘子、草蓯蓉、何首烏、紅景天、枸杞、菟絲子、蜈蚣、珍珠、三七、五味子、鹿血清、生地、黨參、紫茵等。

      上述藥物經(jīng)過歷代中醫(yī)驗證，多為補(bǔ)腎、健脾、益氣、補(bǔ)虛之類，對人體保健具有不可忽視的作用。衰老就是腎、脾、心功能的減退，服用上述藥物對健康長壽是有益的。