每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 

到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少..... 其實、只要感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦!!! 

回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎? 會感覺到腰酸背痛嗎?會感到行動時四肢無力嗎 ? 

會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?答案肯是 "不會的"。 

為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? 

簡單的說： 就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了..》 

《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。》 

所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血...。 

每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： 

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。 

〈這樣可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。 

2.再拍打後膝窩的部位2分鐘、〈活絡膀胱經〉。 

3.搓揉膝蓋 2 分鐘。

4、 最後：跪膝 2分鐘。 

貼心叮嚀 : 

1.一定要每天做、運動前要先做、如不方便做跪膝動作、那就拍打後膝窩4分鐘。 

2.千萬千萬不要跑步....，有了年紀、跑步是最傷害膝蓋的無知動作、可以改為快走。 

3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》 千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!! 

就是說：是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。