當(dāng)他（她）執(zhí)意要離開你時(shí)，我知道，你的心很痛很痛，你想盡了所有的辦法，卻仍然追不上那變心的翅膀，我知道，你不僅受傷了，也無力了，心累了。歌曲《用心良苦》里有這樣一句歌詞：“春已走，花又落，用心良苦卻成空，我的痛怎么形容，一生愛錯(cuò)放你的手。”痛！痛！痛！這是唯一能夠找到的相對(duì)深刻點(diǎn)的形容詞。彌漫性的心境中，憤怒、焦慮、抑郁、憂傷、易激惹、易驚醒、獨(dú)自垂淚、不想與任何人交往、激烈的情緒起伏常常伴隨著你。午夜夢回，當(dāng)你環(huán)顧空蕩蕩的屋子，空蕩蕩的臥室，空蕩蕩的床鋪，你不覺地長嘆一聲，命運(yùn)為什么這么捉弄我，我的人生怎么會(huì)這么曲折，你問蒼天，問自己，問大地，然而，沒有人回答你，唯有夜的靜息在漫延，仿佛在靜聽著你的憂傷。
你常常問自己，我該怎么辦，我還要不要去挽回，他/她和小三斷得了嗎，我們還能回到從前嗎，你墜入了層層的迷霧之中......
由此我想到一個(gè)心理學(xué)上的名詞——分離焦慮。
分離焦慮原本指嬰兒在離開母親，遭遇陌生人和陌生環(huán)境的情況下產(chǎn)生的驚恐、躲避反應(yīng)。它分三個(gè)過程
最初階段——嬰兒啼哭、悲傷，呼喚媽媽、拒絕陌生人以及痛苦的求助，憤怒的抗議。
第二階段——嬰兒在無人理踩、無法擺脫陌生環(huán)境、無從改變困境的情況下，渴求媽媽的急切愿望受到打擊，希望破滅，在悲戚中嘗受失望，減少啼哭，出現(xiàn)情感冷漠。
第三階段——嬰兒在無能為力、無可奈何之下，開始尋求可親近的陌生人，表現(xiàn)出似乎超脫分享焦慮困擾的狀態(tài)，企圖適應(yīng)新的環(huán)境。
嬰兒處于分離焦慮階段時(shí)，其身心受到影響，他們睡眠不好，易受驚擾，食欲不良，甚至出現(xiàn)行為問題。如果這種狀態(tài)過重、過長會(huì)影響嬰兒的智力、個(gè)性和社會(huì)適應(yīng)力的發(fā)展。
根據(jù)客體關(guān)系理論，內(nèi)化了的親子關(guān)系，將會(huì)在未來的人際關(guān)系中充分地展現(xiàn)出來，親密關(guān)系和親子關(guān)系有很多相似之處，只是在分離焦慮這一點(diǎn)上有高度的共性，幾乎人人都有這種反應(yīng)。依戀是人類的天性，親密關(guān)系的斷裂，會(huì)帶來心理創(chuàng)傷及創(chuàng)傷下的陣痛。只是這里要注意的是，如果在幼年時(shí)候，親子關(guān)系發(fā)展不好， 這種陣痛會(huì)更加強(qiáng)烈，康復(fù)的時(shí)間會(huì)更長，這就是為什么有的人從失戀痛苦中走出來得快，有的人走出來的慢的一個(gè)非常重要的原因之一。
我們回頭思考一下，為什么嬰兒在遭遇分離焦慮時(shí)，會(huì)驚恐地不知所措，會(huì)無助地哭喊，那是因?yàn)閶雰嚎床坏轿磥?，他（她）不知道媽媽?huì)回來，所以才哭嚎。同理，如果一個(gè)人在幼年時(shí)，親子關(guān)系沒有發(fā)展好，他/她在親密關(guān)系中遭遇挫折時(shí)，一樣地看不到未來，會(huì)感覺天都要塌了似的。其實(shí)，不是這樣的，春去春會(huì)來，花謝花會(huì)再開！
所以，我們要強(qiáng)化自己的正性心理，未來是好的，即使他/她永遠(yuǎn)不回來，自己也會(huì)好起來的，這一點(diǎn)是基本，是底蘊(yùn)。
難怪艾里克森在論人格發(fā)展階段時(shí)說，0～1歲階段的嬰兒發(fā)展的主要任務(wù)是獲得信任感，克服懷疑感，良好的人格特征是希望的品質(zhì)。這句話非常值得玩味，有其深刻的內(nèi)含。心網(wǎng)很多朋友在遭遇心理創(chuàng)傷時(shí)，把希望丟失了，其實(shí)這是一個(gè)成長點(diǎn)。
遭遇外遇的朋友們要懂得，當(dāng)對(duì)方絕情時(shí)，當(dāng)我們的呼喚喚不回遠(yuǎn)離的腳步時(shí)，要知道想辦法去適應(yīng)眼下的環(huán)境，要知道讓自己的心安靜下來，要學(xué)會(huì)有意識(shí)地控制自己的情緒，有意識(shí)地減少對(duì)對(duì)方的幻想，慢慢地從與對(duì)方的心理上融合狀態(tài)中漸漸剝離出來，這是心理上走向獨(dú)立的非常關(guān)鍵的一步，過程中常常伴隨著陣痛。為了獲得這種安靜的環(huán)境，我們需要做出很大的努力的，以此避免惡性循環(huán)。因?yàn)?，在最初?duì)方堅(jiān)決要離開你的時(shí)候，你多一分企求，多一個(gè)電話，多一條信息，常常是多一分失望，多一回打擊，多一次心理創(chuàng)傷，在反復(fù)的創(chuàng)傷下無形又加重了你們的分離焦慮和痛苦，讓你久久不能夠走出來。在當(dāng)下的情形下，要給心靈營造一個(gè)安靜的環(huán)境，在盡量避免反復(fù)創(chuàng)傷的環(huán)境下，開始慢慢地生長和發(fā)展出心理的獨(dú)立，應(yīng)對(duì)環(huán)境（逆境）的能力，不過分依賴他人的能力，覺察自己性格偏差的能力，覺察自己心理和行為模式的能力，這就是成長！
事物常常是變化的，當(dāng)自己能夠適應(yīng)新的環(huán)境，當(dāng)自己的心境相對(duì)平和下來時(shí)，你才有心理能量去應(yīng)對(duì)不管是對(duì)方回歸還是確實(shí)離你而去的現(xiàn)實(shí)局面。所以，在遭遇外遇之初，最最重要的是把目光內(nèi)斂回來，關(guān)注自己內(nèi)心的感覺和變化，平息自己激越的情緒，盡量努力做到去適應(yīng)的環(huán)境。道理很簡單，只有修正了自己性格上的缺失，主動(dòng)權(quán)才能真正回到你手里。這就是所謂的去留隨意吧。
外遇非常復(fù)雜，外遇下的心理創(chuàng)傷也非常復(fù)雜，我只就一些共性的東西談?wù)勎业囊娊狻?/font>
你常常問自己，我該怎么辦，我還要不要去挽回，他/她和小三斷得了嗎，我們還能回到從前嗎，你墜入了層層的迷霧之中......
由此我想到一個(gè)心理學(xué)上的名詞——分離焦慮。
分離焦慮原本指嬰兒在離開母親，遭遇陌生人和陌生環(huán)境的情況下產(chǎn)生的驚恐、躲避反應(yīng)。它分三個(gè)過程
最初階段——嬰兒啼哭、悲傷，呼喚媽媽、拒絕陌生人以及痛苦的求助，憤怒的抗議。
第二階段——嬰兒在無人理踩、無法擺脫陌生環(huán)境、無從改變困境的情況下，渴求媽媽的急切愿望受到打擊，希望破滅，在悲戚中嘗受失望，減少啼哭，出現(xiàn)情感冷漠。
第三階段——嬰兒在無能為力、無可奈何之下，開始尋求可親近的陌生人，表現(xiàn)出似乎超脫分享焦慮困擾的狀態(tài)，企圖適應(yīng)新的環(huán)境。
嬰兒處于分離焦慮階段時(shí)，其身心受到影響，他們睡眠不好，易受驚擾，食欲不良，甚至出現(xiàn)行為問題。如果這種狀態(tài)過重、過長會(huì)影響嬰兒的智力、個(gè)性和社會(huì)適應(yīng)力的發(fā)展。
根據(jù)客體關(guān)系理論，內(nèi)化了的親子關(guān)系，將會(huì)在未來的人際關(guān)系中充分地展現(xiàn)出來，親密關(guān)系和親子關(guān)系有很多相似之處，只是在分離焦慮這一點(diǎn)上有高度的共性，幾乎人人都有這種反應(yīng)。依戀是人類的天性，親密關(guān)系的斷裂，會(huì)帶來心理創(chuàng)傷及創(chuàng)傷下的陣痛。只是這里要注意的是，如果在幼年時(shí)候，親子關(guān)系發(fā)展不好， 這種陣痛會(huì)更加強(qiáng)烈，康復(fù)的時(shí)間會(huì)更長，這就是為什么有的人從失戀痛苦中走出來得快，有的人走出來的慢的一個(gè)非常重要的原因之一。
我們回頭思考一下，為什么嬰兒在遭遇分離焦慮時(shí)，會(huì)驚恐地不知所措，會(huì)無助地哭喊，那是因?yàn)閶雰嚎床坏轿磥?，他（她）不知道媽媽?huì)回來，所以才哭嚎。同理，如果一個(gè)人在幼年時(shí)，親子關(guān)系沒有發(fā)展好，他/她在親密關(guān)系中遭遇挫折時(shí)，一樣地看不到未來，會(huì)感覺天都要塌了似的。其實(shí)，不是這樣的，春去春會(huì)來，花謝花會(huì)再開！
所以，我們要強(qiáng)化自己的正性心理，未來是好的，即使他/她永遠(yuǎn)不回來，自己也會(huì)好起來的，這一點(diǎn)是基本，是底蘊(yùn)。難怪艾里克森在論人格發(fā)展階段時(shí)說，0～1歲階段的嬰兒發(fā)展的主要任務(wù)是獲得信任感，克服懷疑感，良好的人格特征是希望的品質(zhì)。這句話非常值得玩味，有其深刻的內(nèi)含。心網(wǎng)很多朋友在遭遇心理創(chuàng)傷時(shí)，把希望丟失了，其實(shí)這是一個(gè)成長點(diǎn)。
遭遇外遇的朋友們要懂得，當(dāng)對(duì)方絕情時(shí)，當(dāng)我們的呼喚喚不回遠(yuǎn)離的腳步時(shí)，要知道想辦法去適應(yīng)眼下的環(huán)境，要知道讓自己的心安靜下來，要學(xué)會(huì)有意識(shí)地控制自己的情緒，有意識(shí)地減少對(duì)對(duì)方的幻想，慢慢地從與對(duì)方的心理上融合狀態(tài)中漸漸剝離出來，這是心理上走向獨(dú)立的非常關(guān)鍵的一步，過程中常常伴隨著陣痛。為了獲得這種安靜的環(huán)境，我們需要做出很大的努力的，以此避免惡性循環(huán)。因?yàn)?，在最初?duì)方堅(jiān)決要離開你的時(shí)候，你多一分企求，多一個(gè)電話，多一條信息，常常是多一分失望，多一回打擊，多一次心理創(chuàng)傷，在反復(fù)的創(chuàng)傷下無形又加重了你們的分離焦慮和痛苦，讓你久久不能夠走出來。在當(dāng)下的情形下，要給心靈營造一個(gè)安靜的環(huán)境，在盡量避免反復(fù)創(chuàng)傷的環(huán)境下，開始慢慢地生長和發(fā)展出心理的獨(dú)立，應(yīng)對(duì)環(huán)境（逆境）的能力，不過分依賴他人的能力，覺察自己性格偏差的能力，覺察自己心理和行為模式的能力，這就是成長！
事物常常是變化的，當(dāng)自己能夠適應(yīng)新的環(huán)境，當(dāng)自己的心境相對(duì)平和下來時(shí)，你才有心理能量去應(yīng)對(duì)不管是對(duì)方回歸還是確實(shí)離你而去的現(xiàn)實(shí)局面。所以，在遭遇外遇之初，最最重要的是把目光內(nèi)斂回來，關(guān)注自己內(nèi)心的感覺和變化，平息自己激越的情緒，盡量努力做到去適應(yīng)的環(huán)境。道理很簡單，只有修正了自己性格上的缺失，主動(dòng)權(quán)才能真正回到你手里。這就是所謂的去留隨意吧。
外遇非常復(fù)雜，外遇下的心理創(chuàng)傷也非常復(fù)雜，我只就一些共性的東西談?wù)勎业囊娊狻?/font>
