Dear All

試試以下的這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)，我才做兩次，每次維持不到五分鐘。

但是我覺得我的睡眠品質(zhì)改善了一些，而且第二天精神也很好 .

試試看，或許可以改善您的身體問題。

反正又不用花錢，只是每天睡前花點(diǎn)時(shí)間練一下

能量倍增操

這些年有時(shí)常會(huì)有些身邊的至親、朋友、同學(xué)等。有不健康遺憾，在教拳中
每當(dāng)看見有人因身體不適！花錢來學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，我心中總是會(huì)有不捨與難過，
因?yàn)榇蠖际欠e勞成疾。西醫(yī)無法根治、中醫(yī)調(diào)理要花錢、花時(shí)間！

我們社團(tuán)內(nèi)也有好幾位醫(yī)師來學(xué)習(xí)太極拳藝。只為了想用最自然的方式養(yǎng)生！
因?yàn)獒t(yī)師們知道西藥副作用的後果。10/8 參加同仁精進(jìn)營，執(zhí)行長林俊龍?jiān)洪L公
開表示：要活就要?jiǎng)?！這時(shí)老祖宗的智慧出現(xiàn)了～藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)！

末學(xué)提供一種簡單易學(xué)的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要
健康。只要你願(yuàn)意在連續(xù)二、三個(gè)月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點(diǎn)點(diǎn)
的時(shí)間，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì)；這個(gè)功法，約民國87 年在屏東有一位
太極尤師姐教我練習(xí)，當(dāng)時(shí)，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、
尿失禁、攝護(hù)腺腫大等。她就免費(fèi)傳授。師姐當(dāng)時(shí)對(duì)我說：如果將來有機(jī)會(huì)，要
把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。

末學(xué) 敏祥合十

在此簡述抬腳時(shí)的過程與反應(yīng)：

一、在抬腳時(shí)前、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、
不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成
九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。

二、在抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，
腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)
分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。

三、在抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大曾活躍，
癌細(xì)胞自然死亡。

四、在抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，
增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可
順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復(fù)正常功能，心理
壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

五、在抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，
所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。

六、在抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，
何來秘便、月事不順、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥。胃腸消化、排便正常，何來肥
瘦不均，胃口不開呢？

七、在抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生
骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來關(guān)節(jié)退化，或長骨刺的名稱，
壓迫神經(jīng)的病痛呢？

八、在抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，腦內(nèi)革命，心理生理調(diào)適正常，何來睡眠障礙
癥。頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是真善美的表現(xiàn)。激發(fā)意志力
及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過程，

發(fā)揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。