蔬菜減肥食譜有什么推薦?夏季最適合的蔬菜減肥食譜就是苦瓜和海帶了?？喙虾秃Ф寄軒椭鷾p肥，并且營養(yǎng)豐富。小編推薦兩款蔬菜減肥食譜，簡單易做，一起試試吧。

       苦瓜減肥原理：

       苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。

       海帶減肥原理：

       海帶也是一種很健康的減肥食品，常食能有效的促進(jìn)新陳代謝，并幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯，更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，幫助瘦身。

       蔬菜減肥食譜一：苦瓜拌海帶芽

       材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

       做法：海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

       這道菜既有苦瓜又有海帶，都是減肥佳品，瘦身效果加倍哦!

       蔬菜減肥食譜二：榨苦瓜汁或者直接吃

       榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

       苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。

       記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。