圖說健康

　　人體頸椎的角度呈現(xiàn)向后微彎的弧度，但當(dāng)我們做很多動(dòng)作時(shí)，包括開車、用電腦，脖子的姿勢(shì)都是往前傾的。在這樣的情況下，肩頸的肌肉呈現(xiàn)收縮、緊繃的狀態(tài)。時(shí)間一久，從脖子到肩膀部位容易酸痛。

　　別將護(hù)頸頭枕拆掉

　　汽車的座椅，不論前座、后座的椅背都設(shè)有護(hù)頸頭枕，是為了要提供脖子支撐與保護(hù)。有時(shí)候，有些駕駛朋友會(huì)將座位椅背的護(hù)頸頭枕拆掉，這是非常危險(xiǎn)的事。由于第一頸椎是環(huán)狀構(gòu)造、第二頸椎是齒狀構(gòu)造，一瞬間的煞車動(dòng)作，頭會(huì)猛烈地甩動(dòng)，很容易形成第二頸椎的斷裂，造成呼吸終止，甚至死亡。這就如動(dòng)作電影中英雄用手臂環(huán)扣著敵人的脖子，用力一扭，“嘎”的一聲，敵人應(yīng)聲倒地——造成敵人死亡的，就是第一、二頸椎的移位。

　　有些開車族想讓手臂和腳都可以伸直，會(huì)把駕駛座椅背往后移。但其實(shí)，坐太后面，腳要用力伸直才能踩到油門和煞車。結(jié)果為了想省力，屁股反而往前坐，如此一往前，背部就會(huì)懸空。久而久之，頸部、腰部都會(huì)疼痛。所以最好的駕駛坐姿是不要離方向盤、油門和煞車太遠(yuǎn)，如果座椅腰部沒有設(shè)計(jì)凸起處，也最好自行放個(gè)腰墊，讓腰部有所依靠。

　　開一小時(shí)就要舒展筋骨

　　瞬間的猛烈撞擊外，長(zhǎng)時(shí)間維持同一固定姿勢(shì)，也會(huì)對(duì)頸椎形成傷害。不論是用電腦或開車，坐在電腦或方向盤前太久，長(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)，肌肉會(huì)處于僵硬狀態(tài)，肌肉群無(wú)法輪替作用，也無(wú)法得到該有的適度放松。久了之后，不管是乳酸堆積、或是肌肉痙攣的狀況，都會(huì)刺激到脊椎周邊的神經(jīng)，造成頸痛或頭痛的情況。

　　因此，建議大家盡量不要持續(xù)開長(zhǎng)途車，非要不可時(shí)，最多一個(gè)小時(shí)就要下來動(dòng)動(dòng)脖子、伸展筋骨一番。休息時(shí)間不需要很長(zhǎng)，5~10分鐘稍微舒展一下，就會(huì)很有幫助。首先，讓脖子輕輕往后壓20度左右，維持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘。接著再往右傾維持10秒鐘、左傾維持10秒鐘。不建議大家用整個(gè)脖子旋轉(zhuǎn)的方式活動(dòng)筋骨，尤其是有點(diǎn)年紀(jì)的朋友更不適合，很容易頭暈或扭傷。

　　王裳