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導(dǎo)語：五一假期已經(jīng)結(jié)束，假期難免親戚、朋友聚會(huì)大開“吃”戒?；貧w到日常生活、工作中，不覺發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)悄悄長肉。編輯為你帶來3日快速減肥食譜，讓你輕松吃出輕盈好身材。 第一天：
早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯。 午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個(gè)。 晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。 減肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收?？Х取⒑Ю?，能消除水腫，燃燒脂肪。
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。 午餐：揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。 晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。 減肥理由：米飯、蕎麥面能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素，能促進(jìn)消化吸收，防止脂肪堆積。
第三天：
早餐：紫菜飯團(tuán)1個(gè)、豆?jié){1杯。 午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。 晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。 減肥理由：飯團(tuán)、海魚熱量都不高，多吃也沒關(guān)系，而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。 上述為大家推薦的3日快速減肥食譜，想要快速瘦身的你可以試試，當(dāng)然如果能配合運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。 |
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