十  大 信 號(hào) 告 訴 你 身 體 缺 水

     口腔干燥,舌頭腫脹:  身體缺水的第一信號(hào)是口渴.脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹.

     小便深黃色:  隨著血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生.尿液濃度隨之增加,其顏色也會(huì)逐

步加深,嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀式.

     便     秘: 身體一旦缺水,腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液,從而導(dǎo)致大便干結(jié).

     皮膚缺乏彈性:  脫水會(huì)降低皮膚彈性.

     心     悸:  心臟與其它肌肉一樣,脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸.

     肌肉痙攣:  長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào),導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣.

     頭暈?zāi)垦? 除了血流量和血壓下降之外,脫水也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?其中一大關(guān)鍵伩號(hào)就是快速站起時(shí),突然頭暈眼花.

     疲    憊: 長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降,血液含氧量也隨之下降.缺少足量氧氣,肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱,因而更容

易產(chǎn)生疲勞感.

     沒(méi)有眼淚: 縱然大聲哭喊也沒(méi)有一滴眼淚.

     感覺(jué)過(guò)熱: 一旦感覺(jué)過(guò)熱,身體就會(huì)通過(guò)出汗降低體溫.而身體一旦脫水,就會(huì)停止出汗並出現(xiàn)身體過(guò)熱現(xiàn)象.

     專家提醒: 通常說(shuō)的,"每天要喝八大杯"只是個(gè)推薦,因?yàn)槊總€(gè)人缺水量不同,需要補(bǔ)充的量自然各異.衡量身體是否缺水的基

本標(biāo)淮是:自已不口渴,眼瞼豐潤(rùn)有光澤.

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