大黃泡腿治便秘，通腑消脹揉行間
    ——便秘的腿療秘方
    

自測(cè)指標(biāo)：
    1.排便困難，經(jīng)常三五日或六七日才大便一次。
    2.排便次數(shù)雖然正常，但糞質(zhì)干燥、堅(jiān)硬難排。
    3.大便并不干燥，時(shí)不時(shí)有便意，但排便時(shí)常有無(wú)力感，排下困難。
    每個(gè)人都遭遇過(guò)便秘困擾
    吃喝拉撒是人生四大寶，哪樣有問(wèn)題，都會(huì)威脅著健康。在日常生活中，幾乎所有的人都飽受過(guò)大便不痛快的困擾。
    一般認(rèn)為，人正常地?cái)z入食物，經(jīng)消化吸收到形成糞便排出體外，需要24～48小時(shí)。若超過(guò)48小時(shí)，即可診斷為便秘。但是由于飲食結(jié)構(gòu)及品質(zhì)的差異，以及排便習(xí)慣的不同，間隔時(shí)間可能存在很大差異。有人2～3天排一次便，有的人則更長(zhǎng)，但在原則上，只要排便通暢、無(wú)痛苦，就不能稱為便秘。只要出現(xiàn)大便干燥，排出困難，排便后有不適感，甚至腹部脹滿、頭昏乏力等癥狀，無(wú)論大便間隔時(shí)間多長(zhǎng)，都應(yīng)該看做便秘。
    【劉教授提醒】便秘的易發(fā)人群和成因
    1．飲食結(jié)構(gòu)不合理。
    2．過(guò)度消瘦，胃下垂、減肥的人。
    3．年老體弱者。
    4．久坐、久臥，引起排便力不足。
    5．拖延排便時(shí)間：工作過(guò)忙、情緒緊張、旅行或者開(kāi)會(huì)，使已到直腸的宿便又返回結(jié)腸。
    6．水分損失過(guò)多：出汗、嘔吐、腹瀉。
    7．精神因素：受到強(qiáng)烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂慮、焦慮，導(dǎo)致內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)失去平衡。
    8．長(zhǎng)期服用瀉藥，腸壁應(yīng)激性降低。
    我們?cè)诒忝氐臅r(shí)候，常常有這種感覺(jué)：即使肚子特別脹，還是不好意思開(kāi)口談?wù)撆疟銌?wèn)題。便秘得不到及時(shí)治療，宿便長(zhǎng)期滯留體內(nèi)，產(chǎn)生大量毒素，引起一系列的問(wèn)題，比如口臭，比如色斑、暗瘡等皮膚問(wèn)題，甚至由此引起腹壓增大，引發(fā)心腦血管病。由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，不注意養(yǎng)成排便規(guī)律，吃的東西又多為細(xì)糧和肉蛋，蔬菜吃得很少，造成纖維素和水分缺乏，便秘經(jīng)常不請(qǐng)自來(lái)。

對(duì)癥防治便秘頑癥
    便秘的產(chǎn)生，與日常生活中的不良習(xí)慣息息相關(guān)。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，大家好像都有幾個(gè)應(yīng)對(duì)便秘的小偏方。到底這些方法效果如何，我們?cè)囍鹨环治觥?BR>    很多人都說(shuō)，經(jīng)常喝蜂蜜有助于排便，這個(gè)說(shuō)法有一定道理。經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉，可以減少便秘的發(fā)生。蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，淀粉可以充分吸收水分，使糞便軟化。
    還有不少人說(shuō)，多吃水果對(duì)預(yù)防便秘有好處，比如香蕉、蘋果，都是利于通便的水果。的確，這些水果對(duì)便秘患者有一定的幫助。但是對(duì)糖尿病病人，這個(gè)辦法就不太適用。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經(jīng)。性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，可以治療熱病煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血等癥，所以適用于腸胃積熱所致的熱秘。可于飯后1～2小時(shí)食用，每日以1～2根為宜。但對(duì)于虛秘和冷秘病人，因?yàn)轶w質(zhì)虛寒，與香蕉的性寒相同，吃了反而不利于通便，應(yīng)該盡量少吃。實(shí)際上，香蕉只是一種輔助治療便秘的水果，對(duì)于頑固性便秘效果甚微。一般地說(shuō)，通過(guò)中醫(yī)中藥辨證治療，運(yùn)用清熱通便、疏肝理氣、益氣潤(rùn)腸、養(yǎng)血潤(rùn)燥、溫陽(yáng)通便等方法，配合中醫(yī)藥膳，可以取得比較理想的療效。
    現(xiàn)在很多年輕人工作壓力大，經(jīng)常便秘，他們又沒(méi)有時(shí)間來(lái)調(diào)理身體，就總是吃一些果導(dǎo)之類的瀉藥來(lái)解決問(wèn)題。這是非常不可取的做法。通過(guò)瀉藥來(lái)解決便秘，可能引發(fā)下列惡果。
    1.抑制脂溶性維生素的吸收，造成脫水、虛弱和營(yíng)養(yǎng)不良。
    2.菌群失調(diào)。
    3.一旦停藥又復(fù)發(fā)便秘。
    便秘患者在日常生活中，必須改變天天只吃肉食的習(xí)慣，要多吃蔬菜水果。那些久坐辦公室的人，特別容易患上便秘，他們應(yīng)該養(yǎng)成適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，讓腸胃得到良性刺激，增進(jìn)消化功能。在排便行為上，要注意以下幾點(diǎn)：一是克服上廁所時(shí)看書看報(bào)的習(xí)慣，集中心思排便；二是平時(shí)注意培養(yǎng)“便意”，盡量減少刻意抑制便意的行為；三是盡量養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，讓自己在固定時(shí)間形成排便的條件反射。
    腿療治便秘，有一定療效
    腿療又是如何幫助我們解決便秘問(wèn)題呢？
    便秘的原因有濕熱、氣滯、傷津幾種，在治療上就要針對(duì)這些不同病因，分別采取清熱、行氣、潤(rùn)腸等方法，達(dá)到排毒通便的目的。
    經(jīng)臨床驗(yàn)證，腿療方法在治療便秘上取得了令人滿意的效果。對(duì)于功能性便秘來(lái)說(shuō)，腿療有療效而無(wú)通便藥的副作用，并且是良性循環(huán)，不會(huì)有依賴性。
 （一）清熱潤(rùn)腸，瀉火通便
    由于燥熱內(nèi)結(jié)，熱灼傷陰，津液大傷，腸道燥熱傷津而便秘，這種情況多見(jiàn)于青壯年。在治療上我們首先要攻擊熱邪，通過(guò)瀉火而通便，同時(shí)要注意滋陰潤(rùn)腸，攻補(bǔ)兼施。
    藥物：生大黃30克，枳實(shí)30克，厚樸30克，蘆薈30克。煮好以后泡腿，以后背微微出汗為宜。
    穴位：足三里、上巨虛、下巨虛。
    足三里在外膝眼下3寸，上巨虛在足三里下3寸，下巨虛在上巨虛下三寸。這三個(gè)穴位都屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，都在脛骨前緣旁開(kāi)一橫指這條線上。它們作為胃、大小腸的下合穴，與胃腸功能密切相關(guān)，所以治療便秘非常有效。研究證明，刺激這上述三個(gè)穴位可以顯著增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，直接促進(jìn)排便。每個(gè)穴位用拇指點(diǎn)按30秒后輕輕揉動(dòng)10秒即可，每穴共5分鐘左右。
    （二）補(bǔ)氣養(yǎng)血行滯
    中老年人由于機(jī)能下降，脾腎陽(yáng)虛，加上氣血虧虛，大腸傳動(dòng)無(wú)力，導(dǎo)致糟粕停留，便秘病發(fā)。
    藥物：生芪30克，肉蓯蓉30克，桃仁30克，全瓜蔞30克，萊菔子30克。煮好后泡腿，以后背微微出汗為宜。
    穴位：照海、曲泉、行間。
    這里我們說(shuō)一下肉蓯蓉。補(bǔ)腎和潤(rùn)腸通是肉蓯蓉廣為人知的功效，古今醫(yī)學(xué)著作中均有記載?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“肉蓯蓉，味甘，微溫，主五勞七傷，補(bǔ)中，養(yǎng)五臟，益精氣?！辈⑵淞袨樯掀??！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)：“煮爛頓食，治老人便燥閉結(jié)。”《玉楸藥解》說(shuō)：肉蓯蓉，暖腰膝，健骨肉，滋腎肝精血，潤(rùn)腸胃結(jié)燥。而在2000年版《中華人民共和國(guó)藥典》中記載，肉蓯蓉補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)暢通便。用于腰膝酸軟，筋骨無(wú)力，腸燥便秘。
    穴位我們說(shuō)一下行間，行是循行的意思。行間穴在第1、2趾之間，意思是氣行于兩趾之間。刺激行間穴可以達(dá)到理氣通滯的作用，氣推動(dòng)大腸傳動(dòng)，緩解便秘。行間穴常和太沖配合使用。治療時(shí)用食指尖掐按，以微微脹痛為宜，保持15秒后輕輕揉動(dòng)5秒，每次5分鐘左右。
    曲泉在膝內(nèi)側(cè)，屈膝，當(dāng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)端，股骨內(nèi)側(cè)髁（迎面骨上緣內(nèi)側(cè)的骨頭尖）的后凹陷處。治療時(shí)用拇指點(diǎn)按，微微有酸脹感為宜，保持30秒后輕輕揉動(dòng)10秒，每次3分鐘左右。
    照海在內(nèi)髁尖正下方凹陷處。照，照射也。海，大水也。該穴名意指腎經(jīng)經(jīng)水在此大量蒸發(fā)。本穴物質(zhì)為水泉穴傳來(lái)的地部經(jīng)水，至本穴后比水形成為一個(gè)較大水域，水域平靜如鏡，較多地接收受天部照射的熱能而大量蒸發(fā)水液，故名。照海穴具有滋腎清熱、通調(diào)三焦的功能，可以緩解便秘。治療時(shí)用拇指點(diǎn)按，微微有酸脹感為宜，保持30秒后輕輕揉動(dòng)10秒，每次3分鐘左右。

教你一招
    我再教給大家一個(gè)在家就可以操作的簡(jiǎn)單方法，可以用于各種習(xí)慣性便秘的防治。取香蕉皮200克、桃仁、杏仁或麻子仁30克。將以上3味藥放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，與開(kāi)水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足。熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，但要防止?fàn)C傷，待水溫下降至50℃左右時(shí)，再將雙腳浸泡水中。同時(shí)配合按摩揉搓足心。每天1次，每次30分鐘左右。
    但需要注意的是：泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般為半個(gè)小時(shí)。最好用有一定高度的木桶，使水深浸沒(méi)至小腿。
    平時(shí)多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動(dòng)，從而消除便秘之苦。支溝穴位于手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。
    大腸俞位于距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

    【劉教授提醒】四則小驗(yàn)方，緩解老年性便秘
    1.大米50克，芋頭250克。將芋頭去皮切塊與大米加水煮粥，加食鹽后服食。功效：散結(jié)，潤(rùn)腸，利便。
    2.取上等茶葉15克，黑芝麻和大黃各60克，共研成細(xì)末。每次取10克，以開(kāi)水沖服。或取茶葉6克，草決明20克，沸水沖泡，代茶飲用。功效：清熱，潤(rùn)腸，通便。
    3.取茶葉3克，裝袋放杯中，以沸水沖泡，涼后加適量蜂蜜，攪拌均勻后代茶飲用。
    4．取干薄荷5克用熱水沖泡飲用，或者將少量黑芝麻和杏仁粉混合，用水沖泡飲用，能有效緩解便秘。