編者按：脾臟好的女人更美麗，這個(gè)常識(shí)你知道嗎？中醫(yī)認(rèn)為脾臟好的女人氣色更紅潤(rùn)，你的脾臟好嗎？女人怎么樣呵護(hù)脾臟呢？
新養(yǎng)生主義：好“脾氣”美人
養(yǎng)生宣言：讓藥草的香氣縈繞我們的身體，呵護(hù)每一個(gè)部位。聽(tīng)一曲高山流水，雙手游走于香肩玉背之上。美麗，就這樣從身體里滿溢出來(lái)。
中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時(shí)而異，按照季節(jié)時(shí)令的變化規(guī)律，采用相應(yīng)的養(yǎng)生手段。3月春季，天氣逐漸回暖，降水量開(kāi)始增多，這時(shí)候寒濕之邪最易困著脾臟，同時(shí)濕邪留戀，難以去除，所以現(xiàn)在這樣的潮濕天氣應(yīng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。
這9道簡(jiǎn)單的測(cè)試題：
1.面色萎黃，無(wú)論睡多長(zhǎng)時(shí)間都覺(jué)得累，總是打不起精神
2.腕腹痞滿，就算沒(méi)吃東西但也總感覺(jué)肚脹有氣
3.夜里睡覺(jué)流口水，早上起來(lái)枕頭總是濕濕的
6.不思飲食，吃什么都胃口不佳，吃很少就覺(jué)得飽了
7.大便稀溏，大便排出不爽，不成形，沾在馬桶總沖不干凈
8.毛孔粗大，鼻子兩側(cè)泛紅
9.嘴巴四周容易長(zhǎng)痘
如果以上問(wèn)題的回答有5條你會(huì)“點(diǎn)頭”，那說(shuō)明你的脾臟已經(jīng)開(kāi)始“耍脾氣”了，是時(shí)候“哄哄”它了。
小小脾臟會(huì)有這么大影響?
4宜
1宜保暖
冬去春來(lái)，是從冷轉(zhuǎn)熱的過(guò)渡階段，這時(shí)候很多朋友立刻脫下棉衣，部分追求時(shí)尚的女性尤其喜愛(ài)上穿大衣下穿黑絲的打扮。其實(shí)天氣雖然逐漸暖和，但是氣候經(jīng)常變化，俗話說(shuō)“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?，往往是太?yáng)出來(lái)后，風(fēng)和日麗，遇到刮風(fēng)下雨就會(huì)冷起來(lái)。這樣一會(huì)暖一會(huì)冷很容易受到寒涼的侵襲，而女為屬陰，本來(lái)就陽(yáng)氣不足，再受涼脾胃就更虛弱了。俗話說(shuō)“春捂秋凍”，這是有一定道理的，所以春季養(yǎng)脾要注重保暖，經(jīng)期時(shí)候更要避免接觸冷水，盡量做到不洗頭，只有陽(yáng)氣護(hù)好了才能為護(hù)脾健脾打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
Tips：除了穿衣保暖外，天氣好的時(shí)候還可以曬曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充天然陽(yáng)氣，精神也會(huì)更好哦。
2宜吃粥
溫暖、易消化的粥是健脾好幫手，中醫(yī)養(yǎng)生就提倡最好每天吃粥。早上食用一定的溫食，特別是熱的藥粥，對(duì)身體有很好的健脾、補(bǔ)氣的滋補(bǔ)作用。下面推薦兩款美味又健脾的營(yíng)養(yǎng)粥：
砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。可健脾祛濕。
淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后根據(jù)自己口味加適量的白糖。健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無(wú)力。
熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。雖然很簡(jiǎn)單，但如果堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有讓人意想不到的效果。對(duì)于大部分人，泡腳用50℃-60℃的熱水就可以了，水溫不宜用過(guò)高。大概在臨睡前泡上5-10分鐘，其間水涼了就再繼續(xù)添加熱水。
另外根據(jù)外洗去濕醒脾法，可以在水里加入生姜100克，陳皮20克、薄荷30克，這樣不僅可以起到暖脾胃、祛濕解困的作用，對(duì)失眠也有幫助。
Tips：外洗醒脾法也適合洗澡，而且效果會(huì)更明顯哦。
4宜按摩
陰陵泉穴
順著脛骨一直往上，捋到膝窩下卡住了、捋不動(dòng)了，那個(gè)地方就是陰陵泉。該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而脾喜燥惡濕，如果濕氣多了運(yùn)化功能就會(huì)變差，所以想健脾祛濕，應(yīng)該每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴。
三陰交穴
三陰交穴在腳內(nèi)踝上3寸，也就是四橫指的地方。“三陰交”就是肝、腎、脾3條陰經(jīng)交會(huì)的點(diǎn)，所以這一個(gè)穴位就可以治3條經(jīng)上的病癥，真可謂一穴多用。上班的時(shí)候偶爾按揉以上的幾個(gè)穴位，簡(jiǎn)單又健脾!
1忌喝水不當(dāng)
脾是運(yùn)化水濕的，喝水不當(dāng)自然會(huì)傷脾胃。你掌握科學(xué)的喝水方法嗎?
中醫(yī)稱(chēng)“渴不欲飲”，就是說(shuō)不渴也常喝點(diǎn)水。喝水就像我們?nèi)粘５娜?，要按時(shí)按量，如果等口渴了才喝水，這其實(shí)已經(jīng)對(duì)身體造成傷害了。
“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，很多上班族怕麻煩，工作時(shí)候不怎么喝水，但去茶水間盛水的時(shí)候卻大喝特喝。你可知暴飲后體內(nèi)水分的突然增加會(huì)流失大量鹽分，會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，所以喝水應(yīng)該做到慢喝細(xì)飲。
tips：飲料不可以代替開(kāi)水，日常喝水白涼開(kāi)即可，健康又省錢(qián)!
飲用水的話新鮮煮沸的最為適宜，隔夜的開(kāi)水和多次煮沸的開(kāi)水都不宜多飲。
2忌久坐
很多上班族由早上九點(diǎn)鐘開(kāi)始就一直坐在電腦前，除了中午吃飯的時(shí)候會(huì)把便當(dāng)叮熱外，其余時(shí)間屁股都不會(huì)離開(kāi)椅子。長(zhǎng)時(shí)間坐著不僅會(huì)使你腰酸背痛，還會(huì)影響脾臟的運(yùn)化。所以為了脾臟的健康，那隔夜的便當(dāng)就不要帶了，午休的時(shí)候約上辦公室的同事一起出去吃飯，趁這個(gè)機(jī)會(huì)走動(dòng)走動(dòng)，順便踢踢腿甩甩手做點(diǎn)肢體運(yùn)動(dòng)。另外每天起床和入睡前都做20-40次仰臥起坐;平時(shí)坐得久了，也可以做個(gè)人體操;周末放假的話不妨約上三五知己打打羽毛球、練練瑜伽。
3忌熬夜
熬夜給我們帶來(lái)的危害不僅僅是熊貓眼、眼袋、長(zhǎng)痘痘或皮膚暗黃那么簡(jiǎn)單，它使我們的身體超負(fù)荷工作，內(nèi)臟容易出現(xiàn)功能性紊亂。尤其是女性更是熬不起，這不僅傷及“面子問(wèn)題”，而且由于女屬陰，夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰陽(yáng)容易失衡。連續(xù)熬夜將耗損陰津，即使白天再來(lái)補(bǔ)充睡眠，無(wú)論你睡多久，也無(wú)法補(bǔ)充所失去的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，同時(shí)也加重肝脾、臟腑不和的情況。從養(yǎng)生的角度考慮，子時(shí)(晚上11時(shí)至凌晨1時(shí))是一天的開(kāi)始，是上床睡覺(jué)的最佳階段。
Tips：有時(shí)候工作關(guān)系不得不加班，這時(shí)候盡量避免大量進(jìn)食，否則容易引起消化類(lèi)疾病哦。
4忌思慮
“脾在志為思”，壓力大、愛(ài)想事就會(huì)傷脾。思慮過(guò)度，容易使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。思慮過(guò)度不但傷脾，還會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳，日久則氣結(jié)不暢，百病隨之而起。西醫(yī)也認(rèn)為，大腦皮層過(guò)于緊張就會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，引發(fā)消化功能障礙。
所以工作壓力大的人應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)?shù)厥箍嚲o的神經(jīng)松弛一下。工作中可以不時(shí)地閉目養(yǎng)神，按摩按摩頭部使自己清凈心安;也可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，音樂(lè)養(yǎng)身古已有之，它能夠放松身體細(xì)胞，促進(jìn)脾胃功能。
一年之計(jì)在于春，讓我們趁著一年的伊始好好養(yǎng)護(hù)脾臟，做一個(gè)健康美人吧!
保護(hù)脾：
一口肉四口菜每次嚼三十下
“現(xiàn)代人不缺營(yíng)養(yǎng)，往往是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。每天的飲食最好按照一口肉、四口菜來(lái)吃，每次嚼三十下。吃多了肉人體負(fù)擔(dān)重，還容易形成酸性體質(zhì)，這是所有疾病的最大誘因?！币宰约簽槔?，方英說(shuō)，“通常我在吃飯的時(shí)候會(huì)先喝一碗湯，這樣能保護(hù)胃粘膜有助消化。吃菜的時(shí)候我也遵循每一口連嚼三十下的準(zhǔn)則，這樣能有效減輕胃部負(fù)擔(dān)?！?/P>
保護(hù)肝：
“戴眼鏡”手法按摩眼部
肝經(jīng)開(kāi)穴是在凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)運(yùn)轉(zhuǎn)排毒，中醫(yī)認(rèn)為肝藏學(xué)，如果這段時(shí)間人們還沒(méi)有入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。方英說(shuō)，“年輕人一定要注意作息時(shí)間符合大自然的規(guī)律，如若不然，長(zhǎng)期下去女性很容易面色青灰皮膚枯黃，臉上長(zhǎng)斑。”
肝開(kāi)竅于目，眼睛的感覺(jué)其實(shí)就是在反應(yīng)肝的狀況。方英說(shuō)兩只手握空拳微張，用大拇指和食指面環(huán)成的圓圈按摩自己的雙眼眶，每天晚上做88次，好比給自己的眼睛“戴眼鏡”一樣，這個(gè)小動(dòng)作能夠幫你舒緩眼睛的不適和眼腫脹?！皠e小看這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅(jiān)持兩個(gè)月你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的雙眸明亮，眼睛有神。”
保護(hù)腎：
每天揉搓耳朵二百下
腎開(kāi)竅于耳，如果想保護(hù)腎可以每天按摩耳部。方英說(shuō)，“把兩只手的食指和中指做兔子狀，每天搓耳朵二百下，堅(jiān)持三個(gè)月可以讓你紅光滿面。”
另外，夏天到來(lái)，許多愛(ài)美女士都喜歡穿著露臍裝。方英表示這樣并不可取，“愛(ài)美的女性如果經(jīng)常穿著露臍裝、低腰褲，裸露在外的腰部很容易受到風(fēng)寒侵襲，有些女性會(huì)因此令月經(jīng)出現(xiàn)血塊，更嚴(yán)重的會(huì)有關(guān)節(jié)腫大，落下腰疼的毛病。人的腰部蘊(yùn)藏著許多抵抗病毒的白細(xì)胞。把手攥拳，用四個(gè)指關(guān)節(jié)叩擊腰部，激發(fā)出體內(nèi)的白細(xì)胞，不僅可以對(duì)抗感冒，還可以保護(hù)腎?！?/P>
結(jié)語(yǔ)：你的脾臟健康嗎？擁有健康的脾臟對(duì)女人的美麗很有幫助哦~(文章原載于《健康忠告》，刊號(hào)：2012 第2-3月，作者：黃杰怡，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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