早飯：

     1，燒牛奶或熱頭天的剩稀飯、糊糊，6分鐘。就著餅子吃就是早飯了。頭天下午用電餅鐺炕好帶黑芝麻、核桃和紅糖的餅子，至少夠三天的。定牛奶。

      2，荷包蛋。10分鐘.

      3，做豆?jié){，20分鐘（期間可以去洗臉刷牙)。吃餅子。

      4，饅頭。10分鐘，溜一溜饅頭就好了。頭天炒好花生米，做早餐副食。還可備豆腐乳、帶鹽黑芝麻末、蜂蜜。

 午飯：

      1，米飯，菜，20分鐘。早上上班前把米飯蒙上，把冰箱里的凍肉拿出來，中午炒菜，20分鐘，常做涼菜皮辣紅、拌黃瓜、紅心蘿卜、小蔥拌豆腐(開水過一下)、蒜泥茄子。熱菜有木耳炒肉片、素炒葫蘆、白菜粉條肉、西紅柿炒雞蛋、各種青菜、清蒸武昌魚，鯽魚豆腐。

      2，餃子，15分鐘。周末包餃子凍在冰箱，平時中午現(xiàn)吃現(xiàn)拿。

      3，吃剩飯，10分鐘。周末做雞，做抓飯，周一中午可以溜一溜剩菜、剩飯吃。

      4，餅子，稀飯，菜，30分鐘。早上上班前把稀飯做在電飯鍋里，發(fā)面，把冰箱里的凍肉拿出來。中午回來炕餅子炒菜。

  晚飯：

      1，米飯，菜，15分鐘。米飯是早上蒙好的，中午下午都是米飯，只需炒菜。

      2，餅子、稀飯、菜。15分鐘。餅子和稀飯都是中午剩的，也是只需炒點菜就好啦。

      3，饅頭、糊糊，菜。30分鐘。中午發(fā)面。下午回來熬糊糊，炒菜。

周末：大盤雞、抓飯、排骨冬瓜/蘿卜、清燉羊肉、餃子，或者偷懶出去打個牙祭。

      如果是夫妻同時做飯，時間更省。