一、蘿卜

　　味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、贅肉、揮發(fā)油、ORGNITU維生素A、ORGNITU維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食用品，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量ORGNITU維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。

　　二、苦瓜

　　味甘、苦，性平，中醫(yī)以為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、ORGNITU維生素C、胡蘿卜素、ORGNITU維生素B1、ORGNITU維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分?？喙现写嬗幸环N具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙瞎倘豢诟新钥?，但余味甘甜。

　　專家建議，女性應(yīng)多吃苦瓜，以利經(jīng)血調(diào)順。常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲憊的感覺。常用電腦的人在飲食上應(yīng)留意以下幾方面：吃一些對眼睛有益的食用品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。多吃含鈣質(zhì)高的食用品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

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