腦是人體的高級神經(jīng)活動中樞，它通過感覺器官和周身神經(jīng)系統(tǒng)，維持、調節(jié)人體各器官功能的正?；顒?。中醫(yī)認為“心主神明”，腦為神之本，神強必多壽。腦的健全與否，對人體健康關系極大。因此，養(yǎng)生宜先養(yǎng)腦。

　　養(yǎng)神健腦。古代養(yǎng)生家認為，“神安則壽延，神去則形散，故不可不謹養(yǎng)也”，要避免“七情”過度刺激，要胸懷開闊，樂觀從容，通過保養(yǎng)神氣，調理情志，進行各種有益精神思維活動，來調節(jié)大腦功能。

　　清代名醫(yī)張隱庵指出：“起居有常，養(yǎng)其神也?！币馑际钦f，起居作息有一定規(guī)律，可以健腦。要做到勞逸適度，按時休息。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、延緩衰老、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。中醫(yī)認為，睡眠的生理機制與衛(wèi)氣的循行有密切關系。人如果不能正常睡眠，入睡困難，或寐而不酣，或時寐時醒，醒后再難入睡，中醫(yī)稱為“目不瞑”?！毒霸廊珪げ幻隆分姓f：“不寐證雖病有不一，惟知邪正二字則盡之矣，蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐。其所以不安者，一由邪氣之擾，一由營氣不足耳?！闭f明失眠主要是情志所傷，氣郁不舒，郁而化火，心血暗耗，擾動心神不得安。缺少睡眠的人，身心健康會受到不同程度的損害，高血壓、冠狀動脈疾病，心臟病、中風、糖尿病和肥胖癥的得病概率大大增加。因此，要睡好子午覺，睡時要使“心”先安下來，并營造舒適的睡眠環(huán)境，睡前用溫熱的水浸足，可以刺激足部的穴位，促進血液循環(huán)，使血液下行，達到心腎相交、水火相濟、陰陽相合的作用?！胺菜吝m可而止，則神寧氣足，大為有益。”