昨天的文章有人反應太專業(yè)了，自己做不了，其實我告訴您，真不難，又不是人生地不熟的，地是您自己的地，這個身體是您的，您天然就熟悉它，您對此要樂觀自信，多嘗試按揉幾次，絕對就學會了，但既然大家反應了，那我還是要給大家補充一套方法，這套方法倒是沒有啥穴位了，地兒特別好找，人人馬上就可以上手，但要首先說明一下，這套方法可能不適合身體不大方便的患者，比如全身動起來都不容易，那這個方法就很難做，那就需要做前一篇文章介紹的“煉筋法”了。


先說怎么扶正，扶正呢，就要鍛煉人體的中線，中線就是任督二脈，任督二脈聽著玄乎，實際您一看圖就明白了，且看下面兩張圖

督脈



任脈




看了圖也不必犯愁，鍛煉起來特別簡單，做兩套方法就可以了

1：牧野牛+艾腰法（鍛煉督脈）

（方法在 http://site.douban.com/widget/notes/5484818/note/200882667/ ），做這個方法要拍打和摩搓都做，氣血版和排毒版都做）


艾腰法：

兩腳分開，肩齊寬，雙膝微曲，雙手握拳拳心虛空，貼在“腎腧”穴位置那塊，然后利用膝關節(jié)的上下抖動身體進行反復摩擦，前面的牧野牛已經(jīng)做的腰發(fā)熱了，現(xiàn)在用艾腰法的摩擦繼續(xù)生熱，雙腳隨著身體抖動輕微踮起感覺到腰部再繼續(xù)持續(xù)的熱一會，注意一下，這里的雙拳基本是不動的，而是身體抖動著在摩搓雙拳。


2 沸水法+推腹法（鍛煉任脈）


（沸水法在http://site.douban.com/widget/notes/5484818/note/200724426/ ）喝的時候杯子要用稍微大一點的。


（推腹法用掌心推兩條路線，推之前，要先把掌心搓熱了，然后再推，一條是任脈這條線，從任脈這個中線從脖子到腹部，你一直推下去，推到底！推81次！還有一條線路是斜線不是直線，你先把你的左手掌心放在你的心臟稍微靠上點，再把你的右手掌心放在右胸和左手相對的位置，然后你就往下推，走斜線路線一直推到腹部，也推81次！



注：上面兩個方法做完，那真是神清氣爽啊，正氣上來了，那能不爽么，笑，大中醫(yī)有很多方法，但要入門要推廣的話，今天這套是最適合推廣的，尤其是上面這兩個方法。


下面介紹三段，三段是那三段呢，這個分法其實特別簡單，你觀察一下你的四肢，四肢中的每一肢看上去都可以分成三節(jié)，照著這三點進行拍打按揉按摩就可以了，下面介紹一下詳細方法。


先說上肢，上肢我們先看最上一節(jié)，先把手攥成拳，用拳去捶你的腋窩！捶這么49次或81次，腋窩對應的是肩，那就要拍打肩膀了，要用力的拍49次或81次。


再看中節(jié)，上下肢的中節(jié)都是極重要的，對治病大有用處，中節(jié)就是肘那兒，先要拍肘骨那，過肘骨的是三焦經(jīng)，三焦經(jīng)極重要，這么一拍打就把三焦經(jīng)給鍛煉了，要拍打81次！拍完了肘骨還要拍打肘骨相對的手臂內側那一塊，這一塊拍打的話，很容易就出痧，要拍打至少5分鐘，一定要拍出痧來，拍出來以后還要繼續(xù)拍，把它拍回去，痧出來不要怕，再拍一拍一會就沒了，這么一拍，至少把心包經(jīng)給鍛煉了，這個是拍內側外側，但還不夠，還要把沒有拍的都拍拍，都拍21次或49次！總之要把這個中節(jié)給拍夠了！

中節(jié)這么重要，但其實中節(jié)不僅僅是上面的，從治療上來說還包括手臂“肱二頭肌”那一塊，這一塊是氣血很容易阻塞一塊， 這一塊要用摩搓法，手搓熱了去摩搓，摩搓生熱以后再摩搓108次！按摩中節(jié)的時候要先摩搓這一塊。


下一節(jié)是啥，一下節(jié)就是手掌了，直接做個握固就可以了（握固連接http://site.douban.com/widget/notes/5484818/note/203501493/ ），但有興趣的同學可以做個輔助法，輔助法是啥，是轉手腕，雙手手腕先內轉36圈再外傳36圈。


再看下肢，下肢的最上一節(jié)其實我們昨天介紹過，上節(jié)就是要鍛煉“內筋”和“臀筋”，（方法在http://site.douban.com/widget/notes/5484818/note/210072415/ 第6點和第7點）。

再看中節(jié)，和手臂一樣，這個中節(jié)并非特指膝蓋那一塊，還包括膝蓋上面這塊，大家看一下下面的圖，膝陽關看到?jīng)]有？這個已經(jīng)是膝蓋了，再往上看，是膽經(jīng)的風市穴和中瀆穴，矮油，這就對了，這兩個穴位就是咱們要鍛煉的，穴位沒有那么難找，遵循“離穴不離經(jīng)”的原則，咱們先找到膽經(jīng)，膽經(jīng)就在大腿外側的中線，你順著往下看就是了，找到了穴位以后，用拳頭捶就可以了，就上上下下這么捶，捶上180回！




捶完了，咱們就可以認真對待膝蓋這塊了，膝蓋呢，要先拍打，要用力拍，先拍108次！然后把手搓熱了再摩搓膝蓋108次！膝蓋不還有兩側呢，兩側也要拍打，分別拍打108次！三個108次之后，就開始拍打膝蓋相對的腿后面的那個窩了，這個窩要狠狠的拍上5分鐘左右，一直要拍出痧來，還是不要怕，繼續(xù)拍，把它拍回去，這個出痧非常重要，因為這個窩是膀胱經(jīng)的重要據(jù)點，著名的委中穴就在這兒，膀胱經(jīng)我們說過，這個是排毒大經(jīng)，你拍打出痧這個就是排毒。

最后我們鍛煉下肢，如何鍛煉，做抽龍筋（方法地址 http://site.douban.com/widget/notes/5484818/note/200882667/ ），有興趣的同學可以做輔助法，聰明的同學大概想到了，輔助法就是轉腳腕，先內轉49次，再外傳49次！這個轉手腕和轉腳腕方法都不要小看，因為人生病必然會氣滯血瘀，而手腕和腳腕那是平日最容易氣滯血瘀的地方，你這么一轉，就很容易通氣血，大家不信可以轉轉看，轉了以后整個人會感覺很舒服。


最后來個四肢大收官，做個搓腳心！（方法在http://site.douban.com/widget/notes/5484818/note/200724426/ ），


今天其實把陰陽和三陰三陽都涉及到了，我們先科普下常識，什么是陰陽，簡單粗淺的說，陰陽在身體上就是任督二脈，任脈主陰氣，督脈主陽氣，中醫(yī)的健康境界是“陰平陽秘”，治病就是調理陰陽，陰陽是中醫(yī)的靈魂，但有個很大的問題，任何藥物食物都不入奇經(jīng)八脈，也就是不能入任督二脈，任督二脈只能通過針灸 艾灸 導引等來調理，尤其是導引，這是調理陰陽的最好辦法，任督之下有三陽經(jīng)和三陰經(jīng)，這是陰陽的分化，陰陽具體成了三陰三陽，三陽經(jīng)分別是陽明經(jīng)少陽經(jīng)太陽經(jīng)，三陰經(jīng)分別是少陰經(jīng)厥陰經(jīng)太陰經(jīng)，這些叫法都是什么意思呢？咱們先理解最簡單的意思，三陽經(jīng)說的是陽氣的盛衰，陽氣最盛的是太陽，其次是少陽，最弱是陽明。三陰經(jīng)說的是陰氣的盛衰，陰氣最盛的是太陰，其次是少陰，最弱是厥陰。你看看你看看，名字叫的玄乎，但意思沒有你想的那么復雜，用陰陽一看就簡單了，六經(jīng)再分的話，就成了十二經(jīng)絡，就具體成了手足和臟腑，手足和臟腑是陰陽的形象化表達，大家一看就明白了：手三陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)）、手三陽經(jīng)（手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)）、足三陽經(jīng)（足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)）、足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）。我們平日吃藥呢，就是為是為了打通這十二經(jīng)絡。


那么這套方法先鍛煉了任督二脈，然后通過四肢，尤其是四肢的中節(jié)和下節(jié)，鍛煉了三陰三陽，中節(jié)就不說了，中節(jié)都是關鍵點，全面的拍打中節(jié)，那就是初步把三陰三陽都給鍛煉了，直到后面的握固和抽龍筋，那更是化龍點睛，強化了深化了這個效果，但這還不夠，后面還做搓腳心，對手足一定要重視，你看經(jīng)絡的叫法都要叫個手啥啥，足啥啥，為嘛呢，因為“十指連心”“精生于足”，這么一搓就心腎相交了。


這套方法是不是看起來很累呢，其實做起來不累，但今天說這個方法并不是讓大家全做的，大中醫(yī)的成套方法有很多，不必搶著做這一套，今天是教大家靈活運用的，這套方法的捶啊拍啊很多，這是為大家給別人治病用的，這是醫(yī)患結合的方法，患者至少能把鍛煉任督的方法給做了，其它的除了內筋臀筋，皆可由醫(yī)者來做，患者和醫(yī)者的力都用上，那治療效果是很好的，這是今天要強調的。


今天還有一個重點是“中節(jié)法”是可以獨立出來做的，可以給自己做，也可以給人做，效果相當立竿見影，和任督法一樣，值得推廣，中節(jié)法的妙用在哪里呢，這個要聯(lián)系到我們前面講過的六經(jīng)要點（六經(jīng)是太陽經(jīng)→陽明經(jīng)→少陽經(jīng)→太陰經(jīng)→少陰經(jīng)→厥陰經(jīng)），六經(jīng)的末尾是厥陰經(jīng)，在中節(jié)法當中，拍打膝蓋和拍打肘部都是鍛煉厥陰經(jīng)，膝是筋之府，肝主筋，肝經(jīng)就是足厥陰肝經(jīng)，而肘部相對的手臂內側位置有心包經(jīng)經(jīng)過，這鍛煉的是手厥陰心包經(jīng)），所以中節(jié)法的獨立運用不必拘泥于順序，可以先拍打足厥陰肝經(jīng)然后再摩搓“肱二頭肌”那一塊和拍打手厥心包經(jīng)），六經(jīng)的中心是少陽經(jīng)，我們拍打的就有少陽經(jīng)，拍打肘部是手少陽三焦經(jīng)，捶打“風市穴”“中瀆穴”那一塊是足少陽膽經(jīng)，那么也可以靈活運用，大家可以先捶打足少陽膽經(jīng)，然后再拍打肘部的手少陽三焦經(jīng)。在最后，我們拍打六經(jīng)之首，也就是膝蓋相對腿部后面的位置，也就是足太陽膀胱經(jīng)，好好排毒。


注：中節(jié)法運用的時候，身體虛弱的人需要先拔罐，拔上20分鐘后再進行捶和拍打，如皮膚表面情況導致暫時不方便拍捶，可以再過些時間，等方便了再進行捶拍，另外，想運用中節(jié)法取得更好效果的人也可以這么做，為什么要拔罐呢，目的是把氣血給聚過來，為什么呢要捶拍呢，這是為了氣血通暢，不把氣血聚過來又怎么能更好的通暢呢，所以要先聚后通。