男人四十防腎虛夏季失眠可能是腎虛
剛?cè)胂?，一些人就開始出現(xiàn)失眠的癥狀，心神不寧，輾轉(zhuǎn)反側(cè)……別怨天氣太炎熱，別怪大腦太興奮，這可能提示你腎虛了。
特邀專家劉尚建
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腎病內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師
腎虛的人在夏季最突出的表現(xiàn)就是睡眠不好。這主要是因?yàn)橄募緦贌?，暑熱引?dòng)心火，使人心神不寧，煩躁易怒。腎屬水，腎虛就意味著水少了，這樣就控制不住火，心火擾動(dòng)心神，導(dǎo)致晚上睡眠不安寧或難以入睡。
當(dāng)然，除了腎虛以外，導(dǎo)致失眠的病因還有很多，例如：心脾兩虛的人，往往多夢(mèng)易醒；肝火旺盛的人，煩躁易怒容易失眠；脾胃不和也會(huì)上擾心神，導(dǎo)致失眠……所以，面對(duì)失眠癥狀，決不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為是腎虛，而是應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助，辨癥施治。
腎虛的癥狀：
除了失眠以外，腎虛的癥狀表現(xiàn)為腰酸膝軟、頭暈耳鳴、足跟痛、乏力、頭發(fā)枯脆或脫發(fā)、出虛汗以及性功能下降等。當(dāng)然，每個(gè)人的體質(zhì)不同，癥狀表現(xiàn)也有不同。
1、畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)，“肢冷”指四肢手足冰冷，“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
2、生殖功能衰退：男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、滑精等病癥；女子會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、性欲淡漠、不孕等表現(xiàn)。
3、頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)：心情煩躁，注意力難以集中，且經(jīng)常失眠。此外，還可能常常頭暈，且常伴有耳鳴之聲。
4、哮喘：腎臟有“納氣”的功能。如果“腎虛”，納氣功能減弱，就會(huì)引起喘息氣短、呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸，常見于慢性哮喘等疾病。
5、腰痛：排除外傷、感冒、風(fēng)濕、尿路感染等因素，不明原因的腰酸或腰痛和無(wú)力，且在疲勞后加重者，常稱之為“腎虛”。
6、夜間多尿：有的“腎虛”患者，由于體內(nèi)水液利用率較低，新陳代謝低下，故常小便清長(zhǎng)頻數(shù)，以老人為多見。
7、便秘：雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致。
壓力大、情緒差會(huì)傷腎
隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)生理性的腎虛是正常的。可是，如今越來(lái)越多的人過(guò)早地邁入腎虛的行列，究其原因，大都是由不良的生活習(xí)慣引起的。比如無(wú)節(jié)律的生活、不健康的飲食、過(guò)度飲酒、熬夜等。此外，都市上班族的工作壓力普遍較大，容易情緒急躁、緊張、焦慮，這些最容易導(dǎo)致人過(guò)早地腎虛。
1、情緒失調(diào)：一個(gè)人有時(shí)高興，有時(shí)發(fā)怒，有時(shí)憂愁，有時(shí)悲傷……都是正常的現(xiàn)象。但是這些情緒太過(guò)異常，則能導(dǎo)致多種疾病。一般來(lái)說(shuō)，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。所以，從健康的角度看，生活中應(yīng)該盡量保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定，切記情緒失控。
2、飲食不節(jié)：飲食不節(jié)主要包括暴飲暴食、過(guò)食生冷、過(guò)食肥甘厚味或偏食等?？谖哆^(guò)重也是導(dǎo)致腎虛的一大原因，如果飲食偏咸，或者過(guò)量食用某些鹽分含量過(guò)高的零食，就會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發(fā)腎虛。
3、過(guò)度的體力勞動(dòng)：“勞則氣耗”，過(guò)度的體力勞動(dòng)常常導(dǎo)致體力的過(guò)分消耗而傷及腎氣，對(duì)健康十分不利。一些中青年人就是因?yàn)樯顗毫Υ?，工作?fù)擔(dān)重，勞力過(guò)度導(dǎo)致體內(nèi)的精氣大量消耗而無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，再加上可能有房事過(guò)度的情況，腎虛的發(fā)生幾率自然比較高。
4、用腦過(guò)度：中醫(yī)的“腎”不僅包括生殖功能，還包括和思維有關(guān)的神經(jīng)功能，因此，用腦過(guò)度就會(huì)把“腎”累虛了。
5、房事過(guò)度：縱欲無(wú)度，不知節(jié)制，超越了正常生理限度，耗精傷氣而致腎虛。此外，人的情欲過(guò)度，也可導(dǎo)致腎虛。
6、亂服補(bǔ)藥：生活中有一些人往往自作主張，亂用補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物或者保健品，這些都會(huì)在不知不覺(jué)中給身體埋下隱患。不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，會(huì)給臟器增添排毒的負(fù)擔(dān)。
男人四十防腎虛
如今，很多人一遇到失眠多夢(mèng)、腰酸腿疼就說(shuō)自己是腎虛，要補(bǔ)腎。確實(shí)，這些癥狀都是腎虛的重要的信號(hào)，但不能簡(jiǎn)單地把失眠多夢(mèng)、腰酸腿疼和腎虛劃等號(hào)。要想知道是不是真“腎虛”，普通老百姓很難分辨清楚，還是要到醫(yī)院及時(shí)就診，不可隨便進(jìn)補(bǔ)，以免對(duì)身體造成傷害。對(duì)于大多數(shù)年輕人來(lái)說(shuō)，絕大多數(shù)都不“虛”，適當(dāng)?shù)卦黾芋w育鍛煉，腎虛就不會(huì)輕易找上門。
雖然“腎虛”的帽子不能亂戴，但一般來(lái)說(shuō)，男人40歲以后，女人35歲以后，都會(huì)或多或少地出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題。從中醫(yī)上講，男性的生長(zhǎng)發(fā)育周期為8年，女性的周期為7年。“丈夫八歲，腎氣實(shí)……五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁……”“女子七歲，腎氣盛……五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋币馑季褪悄行缘搅?0歲，女性到了35歲，身體開始從鼎盛轉(zhuǎn)向衰退。因腎主生長(zhǎng)發(fā)育，這種變化首先表現(xiàn)為腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為腎為人體生命之本源，故稱腎為“先天之本”，是生命之根，所以對(duì)于“養(yǎng)腎”的問(wèn)題在任何時(shí)候都不能忽視。
養(yǎng)腎補(bǔ)腎要分陰陽(yáng)
即使真是腎虛，也不能隨便吃補(bǔ)腎藥。由于腎虛有陰虛、陽(yáng)虛、精虛、氣虛的不同，普通老百姓很難分辨清楚。有人明明腎陰虛卻服用別人推薦的補(bǔ)腎陽(yáng)虛的中成藥，結(jié)果陰陽(yáng)越發(fā)失衡，越補(bǔ)越虛，使病體雪上加霜。因此，一旦感覺(jué)身體不適就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，不可隨便吃些補(bǔ)腎補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥物。
腎陽(yáng)虛：主要表現(xiàn)在臉色青白、腰酸怕冷、足跟痛、耳鳴、聽力減退、脫發(fā)、精神不振、舌淡苔白、夜尿頻以及下眼袋腫等，這些癥狀在男性身上表現(xiàn)尤為明顯。有此癥狀的人比較適合溫補(bǔ)，即多吃些性溫、辛的食物，比如生姜、枸杞、肉蓯蓉、狗肉、羊肉等。夏季要少開空調(diào)，防止寒氣入侵，加重腎陽(yáng)虛癥狀。
腎陰虛：主要表現(xiàn)在腰膝酸痛、手足心熱、盜汗、尿少而黃、面色發(fā)紅、舌紅苔少以及便干等。這類人群進(jìn)補(bǔ)宜多吃些滋陰補(bǔ)腎的食物，比如百合、榛子、芝麻、豇豆等。中成藥可服用一些六味地黃丸或知柏地黃丸。
腎精虧：主要是由于年老體衰，腎的精氣虧損，或者先天不足，抑或是久病耗損、后天失養(yǎng)所致。表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱、周身無(wú)力、眩暈耳鳴，男子性功能減退，女子月經(jīng)早竭、早衰，小孩發(fā)育遲緩，中老年與同齡人相比衰老、健忘。這類人應(yīng)多吃些高能量的、填精補(bǔ)腎的食物，比如鹿茸、阿膠等；注意性生活應(yīng)有節(jié)制。
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來(lái)自： 萊陽(yáng)好人 > 《男人專題》
