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自發(fā)進(jìn)化心理學(xué)（耶魯博士傳授的職場(chǎng)高效學(xué)習(xí)法則）| 作者：[韓]李時(shí)炯 http://book./0/322/index.html
推薦序?做有創(chuàng)造力的中國(guó)人可以通過(guò)本書(shū)了解到如何通過(guò)真正的學(xué)習(xí)來(lái)積累真正的實(shí)力，更好地適應(yīng)社會(huì)角色；此前從未認(rèn)真學(xué)習(xí)過(guò)的讀者朋友，也可以找到適合現(xiàn)時(shí)的自己的學(xué)習(xí)方法，把握重新出發(fā)的機(jī)會(huì)。陶行知早在30年代就指出：“處處是創(chuàng)造之地，天天是創(chuàng)造之時(shí)，人人是創(chuàng)造之人?！眲?chuàng)造力是每個(gè)人與生俱來(lái)的巨大潛能，而怎樣最大限度地認(rèn)識(shí)和開(kāi)發(fā)自我的創(chuàng)造力潛能，就是每個(gè)人的終身課題。在這里，我想強(qiáng)調(diào)的是，生活呼喚創(chuàng)造力。這不僅是每個(gè)人的潛能開(kāi)發(fā)，也是每個(gè)人的自發(fā)進(jìn)化、自我完善。我希望更多的年輕朋友和不那么年輕的朋友能與此書(shū)結(jié)緣，不斷改進(jìn)自我，以達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的理想境界。據(jù)此，我向大家推薦此書(shū)，希望大家能從中獲取自己想獲取的知識(shí)養(yǎng)分。
前言?充滿不確定性的世界，你拿什么來(lái)應(yīng)付？(1)我在想，中國(guó)大學(xué)生又是什么情況呢？我設(shè)計(jì)調(diào)查并抽樣選取了451名北京、廣州、香港、臺(tái)北的大學(xué)生來(lái)填寫問(wèn)卷，調(diào)查他們關(guān)于“創(chuàng)造力”和“理想的中國(guó)人”的認(rèn)知，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些年輕人心目中的國(guó)人典范，更多的與責(zé)任、自制、社會(huì)認(rèn)可、社會(huì)服從、謙虛謹(jǐn)慎等特質(zhì)聯(lián)系在一起，與創(chuàng)造力完全不相干。原來(lái)，盡管我們了解創(chuàng)造力，卻從未正確地看待它。在變革加速的當(dāng)今社會(huì)，創(chuàng)造力已經(jīng)成為一國(guó)、一城乃至一人的核心競(jìng)爭(zhēng)力。這種力量無(wú)法引進(jìn)也難以模仿，唯一的獲得途徑就是轉(zhuǎn)換思維、更新知識(shí)，成為創(chuàng)新的主體。
本書(shū)作者李時(shí)炯博士以心理科學(xué)、腦科學(xué)為基礎(chǔ)，介紹了快速、高效的學(xué)習(xí)方法和靈活、新穎的思維方式，揭示了創(chuàng)造性人才的進(jìn)化之路。曾經(jīng)在學(xué)歷教育中努力過(guò)的讀者朋友，可以通過(guò)本書(shū)了解到如何通過(guò)真正的學(xué)習(xí)來(lái)積累真正的實(shí)力，更好地適應(yīng)社會(huì)角色；此前從未認(rèn)真學(xué)習(xí)過(guò)的讀者朋友，也可以找到適合現(xiàn)時(shí)的自己的學(xué)習(xí)方法，把握重新出發(fā)的機(jī)會(huì)。陶行知早在30年代就指出：“處處是創(chuàng)造之地，天天是創(chuàng)造之時(shí)，人人是創(chuàng)造之人。”創(chuàng)造力是每個(gè)人與生俱來(lái)的巨大潛能，而怎樣最大限度地認(rèn)識(shí)和開(kāi)發(fā)自我的創(chuàng)造力潛能，就是每個(gè)人的終身課題。在這里，我想強(qiáng)調(diào)的是，生活呼喚創(chuàng)造力。這不僅是每個(gè)人的潛能開(kāi)發(fā)，也是每個(gè)人的自發(fā)進(jìn)化、自我完善。我希望更多的年輕朋友和不那么年輕的朋友能與此書(shū)結(jié)緣，不斷改進(jìn)自我，以達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的理想境界。 前言?充滿不確定性的世界，你拿什么來(lái)應(yīng)付？(2)很多年輕人在大學(xué)畢業(yè)以后，不得不面對(duì)殘酷的社會(huì)現(xiàn)實(shí)。那些曾以為大學(xué)畢業(yè)以后，就能輕松快樂(lè)地享受生活的年輕人，真正步入社會(huì)以后才發(fā)現(xiàn)，一切辛苦才剛剛開(kāi)始。我都能想象得出那些飽經(jīng)風(fēng)霜的身影，也能理解為什么如今會(huì)有那么多的大學(xué)生害怕、逃避畢業(yè)。但是，不能一直像在學(xué)生時(shí)代那樣，一味地批判社會(huì)，對(duì)社會(huì)吐露不滿情緒；也不能在自身問(wèn)題和社會(huì)問(wèn)題上，把自己當(dāng)成一個(gè)旁觀者。我們要勇敢面對(duì)冷酷的現(xiàn)實(shí)。
真正的實(shí)力來(lái)自真正的學(xué)習(xí)越是這種時(shí)候，就越需要認(rèn)真學(xué)習(xí)，而且需要?jiǎng)?chuàng)造性的學(xué)習(xí)。很多年輕人之所以在短時(shí)間內(nèi)獲得成功，就是因?yàn)檎莆樟藙?chuàng)造性學(xué)習(xí)的方法。
我們需要的是平心靜氣地坐下來(lái)，認(rèn)真地分析自己所處的情況。首先，我們要盡快進(jìn)入到自己的社會(huì)角色中。學(xué)生時(shí)代，我們扮演的角色僅僅是父母的子女、學(xué)校的學(xué)生。但是進(jìn)入社會(huì)以后，我們所要扮演的角色是家庭的支柱、公司的員工、社會(huì)的主人，所以肩負(fù)的責(zé)任也更加繁重了。其次，明確了自己的社會(huì)角色以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多從未注意過(guò)的問(wèn)題。曾以為跟自己沒(méi)有多大聯(lián)系的事情，如今也成了關(guān)系到自己一生的重要問(wèn)題。 第三，發(fā)現(xiàn)這些問(wèn)題以后，就需要解決問(wèn)題。因?yàn)?，這些問(wèn)題關(guān)系到我們的切身利益，除了自己，沒(méi)有人會(huì)主動(dòng)幫助我們。
第四，解決問(wèn)題，就需要摸索出一條新的道路。不管是改變制度，還是創(chuàng)造出新的東西，都要摸索出新的發(fā)展道路。
第五，要?jiǎng)?chuàng)造出新的東西，就要求我們是一個(gè)創(chuàng)造性人才。思考、整理、討論具體實(shí)施方法，這些都可以說(shuō)是創(chuàng)造性過(guò)程。
第六，我們要想成為創(chuàng)造性人才，就必須發(fā)奮學(xué)習(xí)，并且要學(xué)習(xí)很多知識(shí)。學(xué)習(xí)的過(guò)程中，可以咨詢專家的意見(jiàn)，也可以在網(wǎng)上查閱一些知識(shí)，等等?？偠灾?，需要一種新的學(xué)習(xí)方式。以上，才能算得上是真正的學(xué)習(xí)，是為了積攢真正的實(shí)力，而不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程。如今的社會(huì)，是一個(gè)煲個(gè)湯都需要秘方的社會(huì)。那么，這個(gè)秘方出自哪里？只有我們自己完全掌握了每一個(gè)材料的味道、香味、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，才能擁有獨(dú)家秘方。因此，即使是一個(gè)普通的主婦，都需要不斷學(xué)習(xí)烹飪知識(shí)。那么你呢，是不是為了填滿薄薄的簡(jiǎn)歷表而不知所措？或者認(rèn)定自己已經(jīng)不再需要學(xué)習(xí)什么知識(shí)了呢？終生學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)化，這是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)我們提出的要求。“都什么年紀(jì)了還要學(xué)習(xí)。”你不至于說(shuō)出這樣的話吧？離我們還比較遙遠(yuǎn)的石油危機(jī)，就暫且不提了。
你會(huì)拿什么來(lái)應(yīng)對(duì)這變幻莫測(cè)的世界呢？解決方法只有一個(gè)，那就是努力使自己進(jìn)化成為創(chuàng)造性人才。仔細(xì)想一想，這其實(shí)是十分簡(jiǎn)單的道理。俗話說(shuō)亂世出英雄，如果我們能把公司從危機(jī)中解救出來(lái)，就會(huì)成為公司的頂梁柱。雖說(shuō)如今的就業(yè)狀況十分嚴(yán)峻，但很多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人卻抱怨招工十分困難。不管哪家企業(yè)都很難雇到一個(gè)稱心如意的員工。試想，若你是公司所需的人才，怎么會(huì)沒(méi)有公司聘用你呢？相應(yīng)地，如果沒(méi)有你，公司就沒(méi)有任何的發(fā)展余地，那么又有誰(shuí)敢把你趕出公司呢？不管什么時(shí)代，若要生存下去，就需要全天候投入到激烈的競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)中，并且需要具備多種才能，成為掌握各種握球法的“棒球投手”。同時(shí)，要具備在決定性時(shí)刻投出“決定性一
前言?充滿不確定性的世界，你拿什么來(lái)應(yīng)付？(3)我們也沒(méi)有那么多閑暇時(shí)間把學(xué)習(xí)當(dāng)做一種提高素養(yǎng)的過(guò)程來(lái)進(jìn)行。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是為了解決眼前實(shí)實(shí)在在的問(wèn)題而不得不進(jìn)行的事情。因此，也完全沒(méi)有埋怨現(xiàn)在艱難處境的閑心。參加工作以后想堅(jiān)持學(xué)習(xí)，需要比學(xué)生時(shí)代更加刻苦努力?？善D難與困苦夾雜著的人生，才是年輕人應(yīng)該要面對(duì)的。人生如果沒(méi)有任何艱辛的話，又怎能稱之為人生呢？“狠心學(xué)習(xí)”，聽(tīng)著是不是有點(diǎn)恐怖？但是，只有那些狠下心做某一件事情的人，才能過(guò)上幸福的生活；也只有這樣的人，才能發(fā)現(xiàn)人生的真諦。同學(xué)習(xí)的概念一樣，“狠下心”并不單單靠個(gè)人的意志。只有遇到真心想實(shí)現(xiàn)的事情的時(shí)候，我們才能真正地“狠下心來(lái)”。
做自己想做的事情，怎么會(huì)痛苦？“狠下心”，并不是說(shuō)咬緊牙拼出老命，而是指做某一件事情要下定決心堅(jiān)持到底，而且也不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地試一試就算了，而是有始有終，做出生死抉擇。當(dāng)決心要贏過(guò)自己的那一瞬間開(kāi)始，你的內(nèi)心會(huì)感覺(jué)到無(wú)比的幸福。與此同時(shí)，我們會(huì)獲得顯而易見(jiàn)的成果。在不經(jīng)意間提高自己實(shí)力的同時(shí)，讓這些實(shí)力成為自己發(fā)展道路中的秘密武器。不需要多少成本，卻能創(chuàng)造出極高的價(jià)值，并且在奮斗的過(guò)程中感受到無(wú)比的快樂(lè)。而這些快樂(lè)，會(huì)讓我們忘卻所有的痛苦，真正地愛(ài)上學(xué)習(xí)。掌握“心腦”科學(xué)，讓學(xué)習(xí)變得更輕松學(xué)習(xí)是一件快樂(lè)的事情？當(dāng)然，享受這種快樂(lè)并非易事。但是，只要我們了解了自己大腦的結(jié)構(gòu)和心理過(guò)程，就完全可以在學(xué)習(xí)中享受快樂(lè)。并不是一味努力，就會(huì)有相應(yīng)的回報(bào)。
我們?cè)诓饺肷鐣?huì)后，不僅沒(méi)有多少時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，大腦也開(kāi)始不聽(tīng)使喚了。因此，我們首先要做的，就是讓大腦重新活躍起來(lái)，在有限的學(xué)習(xí)時(shí)間里實(shí)現(xiàn)效率的最大化。可能也有人會(huì)問(wèn)，這可以實(shí)現(xiàn)嗎？回答是肯定的。因?yàn)橹灰覀冋莆蘸瓦\(yùn)用腦科學(xué)知識(shí)，這一設(shè)想是完全可以實(shí)現(xiàn)的。
狀態(tài)表述為“進(jìn)入地帶（Zone）”。出現(xiàn)這種狀態(tài)的時(shí)候，人們會(huì)完全沉浸在眼下的工作當(dāng)中，以至于忘乎所以。當(dāng)在某一瞬間，因某種契機(jī)，大腦進(jìn)入到這一“地帶”的時(shí)候，我們可以發(fā)揮出連自己都未曾發(fā)現(xiàn)的超強(qiáng)的力量。這就是我們大腦的神奇力量！只要是人，都會(huì)具有這種神奇力量。只是大部分人都不清楚，怎樣才能發(fā)揮出這種力量。很多人都認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)大腦會(huì)逐漸衰退。但腦科學(xué)的研究表明，這一認(rèn)識(shí)并不正確。人們?cè)绞歉械綁浩?，學(xué)習(xí)效率會(huì)越高。因?yàn)?，我們的大腦喜歡有一定的壓迫感。在心理學(xué)領(lǐng)域，將這一壓迫感稱為適當(dāng)?shù)木o張（OptimumTension）。同時(shí)，我們的大腦有著“工作興奮”的神秘功能。當(dāng)面對(duì)新變化的時(shí)候，我們的大腦會(huì)產(chǎn)生輕微的不安，并處于恐懼狀態(tài)，與此同時(shí)，還會(huì)產(chǎn)生對(duì)新事物的好奇心理。因此，一旦開(kāi)始學(xué)習(xí)以后，我們的大腦會(huì)進(jìn)入輕微的興奮狀態(tài)，從而讓我們能夠保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。另外，我們的大腦很有耐力。即使是很讓人厭煩的工作，腎上腺皮質(zhì)所分泌的激素，也會(huì)讓我們堅(jiān)持最少三天的工作。如果咬緊牙關(guān)堅(jiān)持學(xué)習(xí)三天的話，就會(huì)在學(xué)習(xí)中漸漸感受到學(xué)習(xí)知識(shí)帶給我們的快樂(lè)。大腦會(huì)牢牢記住這種快樂(lè)的感覺(jué)，因此每次堅(jiān)持學(xué)習(xí)三天，并重復(fù)10次左右以后，大腦會(huì)在不知不覺(jué)中適應(yīng)學(xué)習(xí)狀態(tài)，這樣一來(lái)，學(xué)習(xí)就會(huì)成為我們的一種習(xí)慣。諸如此類的關(guān)于大腦功能的知識(shí)，我們會(huì)在后面進(jìn)行詳細(xì)的介紹。而若想靈活發(fā)揮大腦的各種功能，就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臅r(shí)間調(diào)節(jié)，并且要掌握其中的要領(lǐng)和具體的操作方法。
前言?充滿不確定性的世界，你拿什么來(lái)應(yīng)付？(4)摸索出好的學(xué)習(xí)方法，也可以說(shuō)是一種創(chuàng)造活動(dòng)。而那些只會(huì)被動(dòng)地、機(jī)械地學(xué)習(xí)的人，是無(wú)法進(jìn)行創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的。學(xué)生時(shí)代只要按照老師的要求背好知識(shí)點(diǎn)，就能在考試中得到高分。但是步入社會(huì)以后的學(xué)習(xí)，完全是自主性的學(xué)習(xí)，將要面對(duì)的一切問(wèn)題都要自行解決。因此，不能像以往一樣把自己聽(tīng)到的、看到的、讀到的信息，以背誦的方式輸入到大腦里。而是要根據(jù)自己掌握的知識(shí)，對(duì)信息進(jìn)行批判、歸納、整理、編輯、補(bǔ)充等過(guò)程以后，用創(chuàng)造性方法輸入到大腦里。同時(shí)，輸入到大腦里的信息，還要經(jīng)過(guò)創(chuàng)造性的吸收過(guò)程。這樣一來(lái)，已輸入到大腦里的知識(shí)和信息會(huì)和大腦原有的知識(shí)摻雜在一起，產(chǎn)生“熔爐”現(xiàn)象。當(dāng)我們還未意識(shí)到的時(shí)候，在所謂潛在意識(shí)的熔爐里，已經(jīng)進(jìn)行了不斷的組裝過(guò)程，開(kāi)始尋找問(wèn)題的解決方法，并在某一瞬間，會(huì)為困擾已久的問(wèn)題找出頭緒。輸入吸收輸出，這就是自主學(xué)習(xí)的整個(gè)過(guò)程。值得注意的是，所謂潛在意識(shí)的熔爐，不能獨(dú)立發(fā)揮其功能。只有大腦里有更多知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，才會(huì)尋找出解決問(wèn)題的更好方法。如同大腦里沒(méi)有有關(guān)幾何公式的知識(shí)的時(shí)候，我們無(wú)法解答數(shù)學(xué)題一樣，即使我們的大腦有非常神奇的力量，也不能實(shí)現(xiàn)“無(wú)中生有”。所以，我們要認(rèn)真進(jìn)行前期的輸入型學(xué)習(xí)過(guò)程。當(dāng)然，只要通過(guò)創(chuàng)造性輸入和創(chuàng)造性吸收過(guò)程，便能輸出全新的構(gòu)思。但是，學(xué)習(xí)過(guò)程并沒(méi)有就此而結(jié)束。有了全新構(gòu)思以后，便要全身心投入到解決問(wèn)題的過(guò)程中。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、研究問(wèn)題、解決問(wèn)題，全都屬于創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的過(guò)程。或者可以說(shuō)，這才是創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的本質(zhì)。這本書(shū)的目的，就是為讀者指點(diǎn)創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的具體方法。沒(méi)有任何效率，還硬要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，這并不是值得提倡的做法，而且即使堅(jiān)持下來(lái)了，也不會(huì)有任何的好處。如果掌握了學(xué)習(xí)的方法，完全可以在學(xué)習(xí)中享受著快樂(lè)，并在這種快樂(lè)中讓學(xué)習(xí)成為一種日常的習(xí)慣。停止“絕對(duì)要認(rèn)真”的做法從今天開(kāi)始，我們要擺脫所有的不良習(xí)慣。要改變?nèi)粘Ｉ钪兴械牟涣剂?xí)慣（Offthebeatentrack）！與其一下班就傻坐在電視機(jī)前觀看一些無(wú)聊的節(jié)目，不如從現(xiàn)在開(kāi)始翻開(kāi)一本書(shū)并細(xì)心閱讀。從此以后，你的命運(yùn) 只有好好學(xué)習(xí)，才能天天向上當(dāng)你在猶豫不決的時(shí)候，本能中的“惰性”就會(huì)慢慢抬頭，致使你的內(nèi)心產(chǎn)生“都這樣活了幾十年，還想著什么學(xué)習(xí)”的念頭，最終讓你選擇放棄。在這里，我們重新整理一下上述的內(nèi)容。如今，很多人都說(shuō)這次的金融危機(jī)要經(jīng)過(guò)10年時(shí)間才會(huì)結(jié)束。那么設(shè)想一下，過(guò)了10年以后你又會(huì)成為什么樣的人呢？如果從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)習(xí)，10年以后你將會(huì)成為一名德高望重的專家。其實(shí)，專家并不是什么一般人望塵莫及的。選擇別人都不做的工作，開(kāi)始刻苦鉆研，你也會(huì)成為一名專家。所以，當(dāng)我們?cè)谶x擇學(xué)習(xí)內(nèi)容的時(shí)候，一定要選擇自己最拿手的、真正能用得上的知識(shí)，并且要下狠心堅(jiān)持學(xué)下去。本書(shū)將為你指點(diǎn)正確的學(xué)習(xí)方法。
首先要了解的是“怎樣才能喚醒我們的大腦”、“哪些激素有利于大腦進(jìn)行信息輸入、吸收以及提出新構(gòu)思”、“形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的腦科學(xué)方法是什么”等問(wèn)題。本文的內(nèi)容，并不僅僅來(lái)自專業(yè)性的醫(yī)學(xué)知識(shí)，還出自作者本身的真實(shí)經(jīng)歷。也真心希望能為讀者們提供更為正確的學(xué)習(xí)方法。你不妨把自己的青春投資在學(xué)習(xí)上。因?yàn)樵谶@充滿不確定性的時(shí)代，世界是只屬于勝者的。在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中贏得勝利，體驗(yàn)著勝利帶來(lái)的幸福滋味，這才是我們生存的快樂(lè)。世上沒(méi)有什么事情比學(xué)習(xí)更快樂(lè)，這并不是什么夸張的說(shuō)法。因?yàn)?，只要是讀過(guò)這本書(shū)的讀者，都會(huì)接受這一說(shuō)法的。希望你的未來(lái)，充滿無(wú)限的榮耀。
唯有創(chuàng)造才是不變的生存法則正式踏入社會(huì)，真正的學(xué)習(xí)才剛開(kāi)始。世界變得越來(lái)越可怕，競(jìng)爭(zhēng)變得越來(lái)越激烈，若不學(xué)習(xí)就無(wú)法繼續(xù)生存。但是，這并不是學(xué)習(xí)的全部意義。學(xué)習(xí)是一輩子的事情，是自我進(jìn)化之途徑，是生活之本身。只有好好學(xué)習(xí)，才能天天向上出生以后，我們聽(tīng)得最多的一句話是什么？毫無(wú)疑問(wèn)是“好好學(xué)習(xí)”。從孩子獨(dú)立行走開(kāi)始，父母?jìng)儽慵敝尯⒆訉W(xué)習(xí)英文。而從這時(shí)開(kāi)始的學(xué)習(xí)，直至大學(xué)畢業(yè)為止，從未間斷過(guò)。
即使不把學(xué)習(xí)當(dāng)做一種職業(yè)，社會(huì)的整體環(huán)境也逼迫著我們不得不繼續(xù)學(xué)下去。過(guò)去常說(shuō)的“學(xué)習(xí)，也要講求時(shí)機(jī)”已經(jīng)是過(guò)時(shí)的說(shuō)法了。如今，學(xué)習(xí)并不僅僅是學(xué)生這一特定群體在特定時(shí)期要做的事情。也不僅僅是以升學(xué)、獲資格證書(shū)、就業(yè)、升級(jí)為目的，通過(guò)特定時(shí)期的努力就能完成的事情了。學(xué)習(xí)，已然成為我們生命中重要的組成部分。 在這激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中，若不堅(jiān)持學(xué)習(xí)，就無(wú)法在競(jìng)爭(zhēng)中贏得勝利，也就無(wú)法再生存下去了。但是，這并不是為什么要學(xué)習(xí)的全部。
李先生把一天分成了幾個(gè)時(shí)間段，并對(duì)每一時(shí)間段賦予了意義，然后規(guī)定了每一時(shí)間段內(nèi)要進(jìn)行的學(xué)習(xí)內(nèi)容。他認(rèn)為，從凌晨起床到深夜入睡為止，以端正的姿勢(shì)讀書(shū)和思考的日常生活，才是一個(gè)文人最正確的人生，這也就是真正意義上的學(xué)習(xí)。的確如此。學(xué)習(xí)是一輩子的事情，是生活之本身。過(guò)去文人們強(qiáng)調(diào)的學(xué)習(xí)的深層含義，也依然符合現(xiàn)代的社會(huì)潮流。直至離開(kāi)這個(gè)世界為止，毫無(wú)動(dòng)搖地堅(jiān)持學(xué)習(xí)，這便是人生路途中最有價(jià)值的一件事情。而即使很多人明白這一道理，但只要一聽(tīng)到學(xué)習(xí)這個(gè)詞，大家都會(huì)望而卻步。經(jīng)過(guò)讓人膩煩的入學(xué)考試，好不容易才進(jìn)入大學(xué)，而后順利畢業(yè)、就業(yè)以為從此以后就可以從學(xué)習(xí)這一痛苦中徹底解脫出來(lái)了。然而，步入社會(huì)以后才發(fā)現(xiàn)，要學(xué)的東西還有很多！“畢業(yè)都多少年了”“都什么年紀(jì)了還要學(xué)習(xí)？”“都一把年紀(jì)了，大腦也變遲鈍了”有人可能會(huì)這樣說(shuō)。但是真正的學(xué)習(xí)是從現(xiàn)在開(kāi)始的。年輕人真正踏入社會(huì)時(shí)，應(yīng)該在二十幾歲到三十幾歲，成了社會(huì)的主人。成了主人，就會(huì)遇到很多棘手的問(wèn)題。遇到問(wèn)題，就要及時(shí)處理。而要想解決問(wèn)題，就需要認(rèn)真學(xué)習(xí)。而這一過(guò)程，就是創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的過(guò)程。不學(xué)習(xí)你便會(huì)慘遭淘汰，從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)習(xí)對(duì)于你來(lái)說(shuō)并不是一種選擇，而是生存的必備戰(zhàn)略。
創(chuàng)造力就是要從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)(1) 學(xué)習(xí)不為別的，就為了提出更多創(chuàng)造性方案。為什么？因?yàn)榧磳⒌絹?lái)的時(shí)代只需要?jiǎng)?chuàng)造性人才，不能為社會(huì)創(chuàng)造出更多嶄新的東西，終究會(huì)被社會(huì)所拋棄。不管在哪一領(lǐng)域做什么工作，如果不能創(chuàng)新，就會(huì)無(wú)一例外地落后于時(shí)代的發(fā)展潮流。煮一個(gè)簡(jiǎn)單的大醬湯也需要?jiǎng)?chuàng)造性方法。只有了解每一個(gè)材料的味道和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的時(shí)候，才能煮出味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)高的大醬湯。若想在自己從事的工作領(lǐng)域里成為創(chuàng)造性人才，就需要學(xué)習(xí)更多的知識(shí)。或許，這就是我們一輩子不知疲倦地堅(jiān)持學(xué)習(xí)，直至離開(kāi)這個(gè)世界為止的最大理由。
在知識(shí)爆炸的社會(huì)里，我們不能每天只是得過(guò)且過(guò)。只會(huì)虛度年華的人如同博物館里的木乃伊，毫無(wú)生命氣息。為了成功的人生，也為了健康長(zhǎng)壽的人生，我們要堅(jiān)持過(guò)一種創(chuàng)造性的生活，這也是當(dāng)前我們最為緊要的課題。而所謂創(chuàng)造性的生活，即是在生活過(guò)程中不斷進(jìn)行深刻的思考。在學(xué)習(xí)新知識(shí)、創(chuàng)造新事物的過(guò)程中，我們的大腦就會(huì)充滿青春活力。知識(shí)帶給人的刺激和快感，是大腦最好的“活力素”。觀察一下我們周圍的那些教授、研究員，以及在藝術(shù)領(lǐng)域工作的畫家、指揮家等人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們都顯得十分年輕。因?yàn)椋麄兊娜松旧砭褪且粋€(gè)不斷創(chuàng)造的過(guò)程。而如今，保持青春活力并不僅僅是這些人的特權(quán)了?？纯绰啡耍蠹叶际悄敲茨贻p，完全估摸不出到底多大歲數(shù)。即使在如此大的壓力和競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)里，他們也依然保持著年輕狀態(tài)，這的確讓人十分驚奇?？赡芤徊糠衷蚴乾F(xiàn)代生活的環(huán)境比較舒適，但是最為重要的是，現(xiàn)代人有著創(chuàng)造性的生活。因此，倘若你想保持青春活力，那就要不斷進(jìn)行思考活動(dòng)。創(chuàng)造性的生活是有目標(biāo)指向的。
學(xué)生為升學(xué)準(zhǔn)備，社會(huì)人為資格證、升職考試準(zhǔn)備，藝術(shù)家為演出準(zhǔn)備，等等。凡是進(jìn)行的腦力勞動(dòng)，都是為明天更好的生活而進(jìn)行的創(chuàng)造性的活動(dòng)。雖然，這一過(guò)程十分艱苦，但是只要確信自己在一點(diǎn)點(diǎn)地進(jìn)步，大腦就會(huì)十分興奮，以至于忘記身體的疲勞狀態(tài)，時(shí)刻保持熱情和活力。一旦確定目標(biāo)以后，大腦就會(huì)把所有的注意力集中到目標(biāo)實(shí)現(xiàn)上。然后為了順利實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而調(diào)整身心。而在最后成功的一瞬間，成功的喜悅感受會(huì)把奮斗過(guò)程中的一切疲勞全部掃除，讓內(nèi)心充滿自信和自豪感。即使在別人眼里是不值一提的小成功，但是大腦會(huì)享受著這些成功，并為下一個(gè)更大的成功而做好準(zhǔn)備。只要目標(biāo)明確，就算會(huì)經(jīng)歷種種痛苦和壓力，也不會(huì)有多大的問(wèn)題。因?yàn)槲覀兊拇竽X清楚地知道成功帶來(lái)的喜悅感受，因此會(huì)順利挺過(guò)一切艱辛與困苦。反而，大腦根據(jù)經(jīng)驗(yàn)明白，那些艱辛與困苦會(huì)加大成功的喜悅感。為了實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，我們連時(shí)間的流逝都會(huì)忘卻，全身心地投入到這一工作當(dāng)中。然后享受著全身心投入帶來(lái)的快感和興奮。創(chuàng)造和學(xué)習(xí)，可以給人們帶來(lái)健康、熱情、青春活力、成功，以及幸福。所以，再也沒(méi)有比這更讓人期待的了。環(huán)顧世界，我們會(huì)因眼前巨大的文化差異而吃驚。我們唯一能做到的就是把握住世界的流向。如今，唯有創(chuàng)造才是我們的生存法則。沒(méi)有創(chuàng)造，對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，就沒(méi)有健康和成功；對(duì)于國(guó)家來(lái)說(shuō)，就沒(méi)有國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力。創(chuàng)造已然成為我們生活之本身，我們要過(guò)一種創(chuàng)造性人生。創(chuàng)造，便是學(xué)習(xí)的最迫切的目的。我們要為創(chuàng)造而學(xué)習(xí)。然后要堅(jiān)持創(chuàng)造性學(xué)習(xí)。為了在有限的時(shí)間內(nèi)，學(xué)到更多的知識(shí)，就需要?jiǎng)?chuàng)造性的壓縮式學(xué)習(xí)方法，這便是作者寫本書(shū)的目的。
創(chuàng)造力就是要從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)(2)認(rèn)識(shí)到創(chuàng)造的重要性以后，自然就會(huì)有這樣的疑問(wèn)。“為什么沒(méi)有從小時(shí)候就開(kāi)始教我們把潛在的創(chuàng)造能力激發(fā)出來(lái)？”“如此重要的創(chuàng)造力，為什么學(xué)校沒(méi)有對(duì)其進(jìn)行培養(yǎng)？”其實(shí)，只要思考一下創(chuàng)造的本質(zhì)，就能理解學(xué)校的立場(chǎng)了。不論如何，學(xué)校最為關(guān)心的是最終的結(jié)果，特別是升學(xué)率這一短期的結(jié)果。所以，學(xué)校的教育方式主要采用注入式和背誦式，以此確保短期目標(biāo)的順利完成。升學(xué)考試的考卷里不會(huì)出現(xiàn)教科書(shū)以外的、出人意料的創(chuàng)造性考題。全部的考題皆來(lái)自教科書(shū)中的內(nèi)容。但是，創(chuàng)造就不一樣了。首先，創(chuàng)造是沒(méi)有所謂的正確答案的。因?yàn)椴粩嘟o出新的答案，才算是一種創(chuàng)造。而提出世界上從未出現(xiàn)過(guò)的創(chuàng)意，并不是件容易的事情。這并不是你在考試時(shí)間里絞盡腦汁，就能想出答案。我們無(wú)法預(yù)料的、不知何時(shí)會(huì)突然浮現(xiàn)在大腦里面的東西，便是創(chuàng)意。因此，如果在學(xué)校里進(jìn)行無(wú)法確定結(jié)果的創(chuàng)造性培養(yǎng)教育，是一種極其盲目的行為。而且即使有些教師已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了創(chuàng)造的重要性，也因家長(zhǎng)們對(duì)升學(xué)率的盲目追求而被迫放棄培養(yǎng)創(chuàng)造性的教育模式。在學(xué)校里，教師們的第一個(gè)任務(wù)便是讓學(xué)生們順利通過(guò)升學(xué)考試。在這種社會(huì)環(huán)境下，學(xué)校只好放棄通過(guò)長(zhǎng)期的努力也無(wú)法預(yù)測(cè)最終結(jié)果的創(chuàng)造性培養(yǎng)教育，而選擇應(yīng)試教育模式。而且除了特殊情況外，一開(kāi)始就發(fā)現(xiàn)孩子們的創(chuàng)造能力，幾乎是不可能的事情。
只有大腦吸收了豐富的知識(shí)和信息的時(shí)候，才能提出更加新穎的構(gòu)思。不管使用什么方法，只有在短時(shí)間內(nèi)收集更豐富的信息，才有可能實(shí)現(xiàn)奇跡般的創(chuàng)造性工作。當(dāng)然，只調(diào)侃說(shuō)培養(yǎng)創(chuàng)造性是如何艱難、艱辛是不行的。
派得上用場(chǎng)的學(xué)習(xí)才有價(jià)值(1)努力實(shí)踐，并且在實(shí)踐過(guò)程中不斷尋找更加合理的方法。同時(shí)，還要掌握腦科學(xué)知識(shí)，向這一難題提出挑戰(zhàn)。 沒(méi)有比學(xué)習(xí)更簡(jiǎn)單的事情了，有一個(gè)青年曾通過(guò)做苦力來(lái)掙高中學(xué)費(fèi)，并以名列前茅的好成績(jī)考上首爾大學(xué)。他后來(lái)出了一本書(shū)，名為《學(xué)習(xí)最簡(jiǎn)單了》。這本書(shū)成為人們的議論話題。可能有不少人聽(tīng)到這個(gè)書(shū)名的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得十分荒唐。但作者想表達(dá)的觀點(diǎn)是，在艱苦的日常生活當(dāng)中屬“學(xué)習(xí)最為簡(jiǎn)單”。作為作者來(lái)說(shuō)，為了維持生計(jì)，不但要去工地上做苦力，還要去飯店里做送貨員以此掙錢養(yǎng)活自己，但是作者卻堅(jiān)持學(xué)習(xí)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)確實(shí)是最省體力的事情了。對(duì)作者來(lái)說(shuō)，或許學(xué)習(xí)是暫時(shí)忘卻現(xiàn)實(shí)生活的避難所，又或許是向未知的未來(lái)挺進(jìn)的唯一的突破口。學(xué)習(xí)對(duì)于作者來(lái)說(shuō)，不是喜歡與討厭的問(wèn)題，而是在他那樣的處境下，學(xué)習(xí)相比其他事情來(lái)說(shuō)是最為簡(jiǎn)單的了。所以，作者也強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)是一件有趣、快樂(lè)的事情。不管喜歡學(xué)習(xí)還是討厭學(xué)習(xí)，沒(méi)有比學(xué)習(xí)更穩(wěn)定、更安全的投資方式了。所以，也可以得出“沒(méi)有比學(xué)習(xí)更簡(jiǎn)單的事情了”這個(gè)結(jié)論。 只要學(xué)會(huì)了某一知識(shí)，其知識(shí)便是只屬于你自己的資產(chǎn)，絕不會(huì)有轉(zhuǎn)眼間消失的情況發(fā)生。而且，其學(xué)習(xí)成果可以立即顯現(xiàn)在實(shí)際工作當(dāng)中，并助你一臂之力，而且在未來(lái)的時(shí)間里也會(huì)持續(xù)創(chuàng)造出更多的價(jià)值。所有的投資背后，都會(huì)存在一定程度上的風(fēng)險(xiǎn)。但是，對(duì)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，這樣的投資是沒(méi)有任何風(fēng)險(xiǎn)的。資產(chǎn)投資具有“高風(fēng)險(xiǎn)高收益原則”，但是對(duì)學(xué)習(xí)的投資具有的是“低風(fēng)險(xiǎn)高收益原則”，不僅不會(huì)產(chǎn)生任何的虧損狀態(tài)，只要進(jìn)行投資就會(huì)有相應(yīng)的回報(bào)。對(duì)學(xué)習(xí)的投資具有多高的效率，現(xiàn)今發(fā)達(dá)的腦科學(xué)理論可以給出一個(gè)權(quán)威證明。越認(rèn)真學(xué)習(xí)，我們就能更高效地激活大腦。因?yàn)?，學(xué)習(xí)可以使大腦海馬區(qū)的神經(jīng)細(xì)胞加快繁殖。而新的神經(jīng)細(xì)胞可以有效地防止老化，保持健康活力。學(xué)習(xí)的過(guò)程中還可以提高自身的創(chuàng)造能力，并且可以更加順利地完成工作。學(xué)習(xí)可以提高集中力、記憶力、理解能力，從而提高業(yè)務(wù)能力。不僅如此，達(dá)到原定目標(biāo)以后，還能相繼感受到成就感、自信和自豪感。努力學(xué)習(xí)取得職業(yè)資格證以后，可以很好地鼓舞自己，讓自己信心十足地向著更加美好的人生前進(jìn)。學(xué)習(xí)造就成功，而成功可以帶給我們成就感和自信心，從而讓我們感到幸福。而幸福會(huì)讓我們的人生充滿活力和熱情。比起金錢，學(xué)習(xí)帶給我們的希望和幸福，更值得我們孜孜追求。所以，學(xué)習(xí)比金錢更加重要。
人生即是學(xué)習(xí)我們選擇學(xué)習(xí)的原因還不止這些。從本質(zhì)上來(lái)講，學(xué)習(xí)并不是為實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)的工具和手段，學(xué)習(xí)本身就是目標(biāo)。一個(gè)弟子曾這樣問(wèn)過(guò)柏拉圖：“奧林匹克的優(yōu)勝者可以獲得獎(jiǎng)項(xiàng)，為什么哲學(xué)家就沒(méi)有任何獎(jiǎng)項(xiàng)呢？”“所謂獲得獎(jiǎng)項(xiàng)，是在獎(jiǎng)項(xiàng)的價(jià)值高于其業(yè)績(jī)的時(shí)候授予的。但是，世界上哪還有什么事物比得到智慧更有價(jià)值呢？所以沒(méi)有必要給哲學(xué)家授予獎(jiǎng)項(xiàng)?！蔽覀兊淖嫦劝讶松c學(xué)習(xí)等同看待，也有過(guò)同樣的主張。他們認(rèn)為，可增加智慧的知識(shí)和知識(shí)的積累過(guò)程，便是最具價(jià)值的一件事情。但是，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代化進(jìn)程中，學(xué)習(xí)卻被人們視為了出人頭地的一種工具。從此，教育事業(yè)在社會(huì)中得到了廣泛的關(guān)注。而得益于教育的發(fā)展，韓國(guó)在極短的發(fā)展過(guò)程中獲得了極其驚人的成果，積累了很多財(cái)富?？偠灾瑢?shí)現(xiàn)“漢江奇跡”的原動(dòng)力就是學(xué)習(xí)。不管其含義會(huì)如何變化，但可以肯定的是學(xué)習(xí)是世界上最具效率的投資方式，是絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)虧損狀態(tài)的“低風(fēng)險(xiǎn)高收益”的投資方式。其投資中得到的收益，可以用金錢來(lái)?yè)Q算，也可以以名譽(yù)或教養(yǎng)的形式體現(xiàn)出來(lái)。但是其中最有價(jià)值的收益，便是高質(zhì)量的人生。人生即是學(xué)習(xí)。在不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我們的人生就會(huì)在物質(zhì)上和精神上愈加豐富多彩。
派得上用場(chǎng)的學(xué)習(xí)才有價(jià)值(2)我們?cè)谇嗌倌陼r(shí)期，感覺(jué)學(xué)習(xí)對(duì)自己來(lái)說(shuō)就是無(wú)法逃脫的牢籠。到了二十幾歲的時(shí)候，認(rèn)為終于可以從中解脫出來(lái)，不過(guò)，生活在殘酷的現(xiàn)實(shí)生活中，我們才發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)依然是有待完成的作業(yè)。到底什么時(shí)候才可以從學(xué)習(xí)的壓迫中解脫出來(lái)呢？很不幸，結(jié)束的日期還很遙遠(yuǎn)?；蛟S這應(yīng)該是值得高興的一件事。我們要不斷學(xué)習(xí)，這不是由我們來(lái)選擇，而是必須和必要的。
我們的學(xué)習(xí)，同樣需要效率與技巧，我們必須取得勝利。明確的目的，是學(xué)習(xí)的開(kāi)始因自己的興趣而學(xué)習(xí)無(wú)可厚非！圣賢曾說(shuō)過(guò)，人生就是從無(wú)知到有知的過(guò)程，不需因?qū)W習(xí)的內(nèi)容有用與否而苦心焦慮。如果我們能保持這種心態(tài)，那該有多好。
“學(xué)了一定會(huì)有用吧！”因這種茫然的想法而進(jìn)行的學(xué)習(xí)一定不能堅(jiān)持多久?！叭丝偸且燥埖?，有關(guān)餐飲的生意肯定穩(wěn)賺不賠，那學(xué)個(gè)烹飪?cè)趺礃?？”“?tīng)說(shuō)最近不懂葡萄酒的人很難與人打交道，去聽(tīng)聽(tīng)關(guān)于葡萄酒的講座？”這種沒(méi)有目的性的、茫然的學(xué)習(xí)，基本上都是虎頭蛇尾，最后不了了之。我們要時(shí)刻銘記于心的是，為了自己明確的目標(biāo)而學(xué)習(xí)，而不是為了提防以后未知的將來(lái)！我們不需要不知猴年馬月才能用到的東西，我們要的是對(duì)自己一定有用的，積極的東西。
懷有明確的目的，才能在學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中展開(kāi)成功的學(xué)習(xí)戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)，盲目和無(wú)計(jì)劃的學(xué)習(xí)，很容易在中途放棄。我現(xiàn)在進(jìn)行的學(xué)習(xí)為什么是必要的？想一想這個(gè)問(wèn)題，并認(rèn)真剖析其價(jià)值和重要性，那么心中就會(huì)充滿力量。在你坐上椅子之前，請(qǐng)認(rèn)真考慮一下“我為什么要學(xué)習(xí)，而我又期望得到怎樣的成果”，之后在腦中想象一下成功后的具體事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本叫人厭煩的學(xué)習(xí)會(huì)變得更加輕松，同時(shí)更會(huì)變得更加快樂(lè)。堅(jiān)持三天，就可以成為習(xí)慣學(xué)習(xí)也可以成為像飯后喝一杯咖啡、下班的路上喝杯啤酒一樣的習(xí)慣！也許讀者不太相信，不過(guò)這是事實(shí)。首先，我們要做的就是開(kāi)始學(xué)習(xí)。不管你有多么不情愿，先堅(jiān)持三天，看看會(huì)有什么效果。你真的連三天也堅(jiān)持不了嗎？這可是有可能改變你的命運(yùn)和人生的關(guān)鍵的三天！記住，腎上腺分泌的防御激素，不管是我們多么厭煩的事情、有多么大的壓力，它都可以使我們堅(jiān)持三天的時(shí)間。也許，在學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中的某一瞬間，你會(huì)體會(huì)到，從前不懂的知識(shí)弄懂之后，也會(huì)給自己帶來(lái)很大的快樂(lè)。之后的又一個(gè)三天，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)學(xué)習(xí)并不像以前那樣使人疲憊。因?yàn)榇竽X有一種習(xí)性，那就是它十分喜歡可以使自己開(kāi)心的新奇事物。就這樣，我們堅(jiān)持十次，起初厭惡至極的學(xué)習(xí)竟成了不可或缺的習(xí)慣。而這時(shí)候開(kāi)始，學(xué)習(xí)已經(jīng)真正滲透到了我們的骨子里。不管是多么不愿做的事情，只要能每次堅(jiān)持三天，持續(xù)十次，就可以習(xí)慣成自然。這是通過(guò)對(duì)大腦的科學(xué)研究之后得出的結(jié)論。大腦給我們豐盛的獎(jiǎng)勵(lì)，一個(gè)人的習(xí)慣，就是通過(guò)這個(gè)過(guò)程的反復(fù)而形成的。腦科學(xué)稱這種現(xiàn)象為“強(qiáng)化學(xué)習(xí)”，其過(guò)程是，當(dāng)我們掌握一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，大腦就會(huì)將愉快作為報(bào)償，獎(jiǎng)勵(lì)給自己，而且為了再次得到獎(jiǎng)勵(lì)而更加努力學(xué)習(xí)。如果我們能好好利用大腦的這個(gè)特點(diǎn)，學(xué)習(xí)就能 變成很自然的習(xí)慣。到時(shí)候，學(xué)習(xí)也可以像飯后喝一杯咖啡，不強(qiáng)迫自己也能自然地坐到椅子上翻開(kāi)書(shū)本，坐的時(shí)間長(zhǎng)了也不會(huì)疲困。因?yàn)?，學(xué)習(xí)已經(jīng)成了像吃飯睡覺(jué)一樣自然的事情。
派得上用場(chǎng)的學(xué)習(xí)才有價(jià)值(3)學(xué)習(xí)是一個(gè)需要不斷經(jīng)歷失敗的過(guò)程有沒(méi)有從沒(méi)跌倒就學(xué)會(huì)了騎自行車的人呢？我確信沒(méi)有。人們都是經(jīng)歷過(guò)數(shù)次的跌倒和摔傷才能學(xué)會(huì)騎自行車。如果我們只記住摔傷時(shí)的疼痛，不敢再次挑戰(zhàn)的話，那么永遠(yuǎn)都不可能學(xué)會(huì)騎自行車。只要能克服幾次失敗，就會(huì)迎來(lái)用力騎車帶來(lái)的撲面清風(fēng)。學(xué)習(xí)也一樣，開(kāi)始時(shí)舉步維艱，一身疲憊，經(jīng)常會(huì)突生困意不說(shuō)，還會(huì)腰酸背痛。這時(shí)，腦袋里總想著怎樣偷懶，根本無(wú)法集中注意力。不過(guò)只要我們能度過(guò)幾次這樣的困難期，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚的興趣。學(xué)習(xí)技巧也將變得越發(fā)熟練，下次學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們就可以借鑒上次的經(jīng)驗(yàn)，找到提高注意力的技巧，找到上次的感覺(jué)，學(xué)習(xí)效率也可以得到很大的提升。創(chuàng)造和熟悉新的事物必然要經(jīng)歷失敗與挫折，沒(méi)有失敗是不可能成功的。
英語(yǔ)會(huì)話和個(gè)人的性格也有密切的關(guān)系，少數(shù)不顧他人的恥笑而練習(xí)的人，才可以迅速提高自己的會(huì)話能力。恥笑？笑話他人的人才最可笑！我們的母語(yǔ)又不是英語(yǔ)，說(shuō)不好英語(yǔ)太正常不過(guò)了！不經(jīng)歷失敗，就不能熟悉新奇事物。只有不斷重復(fù)失敗，并將其銘記于心，記憶才能較容易在大腦中扎下根；而輕松背下來(lái)的東西，也會(huì)輕松忘記。經(jīng)歷數(shù)次的失敗而苦心記住的內(nèi)容會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保留在大腦里。這樣，在腦內(nèi)形成的新的神經(jīng)回路才會(huì)越來(lái)越牢固。
害怕失敗只是心理作用，其實(shí)我們的大腦完全承受得起失敗。因?yàn)榇竽X可以在不斷經(jīng)歷并化解失敗的過(guò)程當(dāng)中獲得愉悅感和成就感。失敗只是通往成功的一個(gè)過(guò)程，只要我們不停止前進(jìn)的步伐，就一定能得到學(xué)習(xí)上的進(jìn)步。學(xué)習(xí)是回旋鏢，努力就有回報(bào)大投資，需要與其相當(dāng)?shù)馁Y本，也就是“種子資金”。不過(guò)名為種子，其規(guī)模還是大到十分驚人的，對(duì)于平常的小市民來(lái)說(shuō)，甚至不敢產(chǎn)生投資的念頭。正如事業(yè)的成功需要種子資金，想要在學(xué)業(yè)上取得成功也同樣需要種子資金。不過(guò)我們不用擔(dān)心，與投資需要的巨大資金相比，這不過(guò)是微不足道的小數(shù)目，一個(gè)月的補(bǔ)習(xí)班、一本書(shū)等，我們還不會(huì)因?yàn)榛ㄔ谶@上面的錢而傾家蕩產(chǎn)。當(dāng)然也有一些特殊的情況，我們花在學(xué)習(xí)上的種子資金會(huì)比較多，比如美術(shù)或烹飪等需要實(shí)踐的學(xué)習(xí)。但有一點(diǎn)十分明確，那就是，在學(xué)習(xí)上吝惜錢財(cái)，就絕不會(huì)收獲財(cái)富。而且對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，支付學(xué)習(xí)費(fèi)用的能力還是有的。我們不能吝惜在學(xué)習(xí)上進(jìn)行的投資，而且對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，還有一個(gè)非常廉價(jià)而珍貴的資本時(shí)間。對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，我們還有什么比少量的資金和時(shí)間更廉價(jià)的資產(chǎn)嗎？不要再猶豫不決或找借口，馬上開(kāi)始學(xué)習(xí)，只要我們有所行動(dòng)，學(xué)習(xí)就會(huì)帶給我們一定的回報(bào)。也許，一本被你翻得破舊不堪的書(shū)，就能成為你應(yīng)聘時(shí)的敲門磚；也許，花費(fèi)在外語(yǔ)學(xué)習(xí)上的時(shí)間，會(huì)成為你晉升的扶梯；也許，一首美麗的詩(shī)歌就能俘獲“她”的芳心。
?！暗惋L(fēng)險(xiǎn)，高收益?！蔽覀?cè)僮屑?xì)思考一下這句被人說(shuō)得濫了的話，不用承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，一定能取得成功，除了學(xué)習(xí)，世上怎么可能存在這種投資呢？學(xué)習(xí)是回旋鏢，只要投入，定會(huì)帶來(lái)收獲。而在這甜蜜的投資當(dāng)中，需要我們注意的一點(diǎn)就是堅(jiān)持下來(lái)。在任何其他的投資領(lǐng)域，也需要擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志，將取得收益前的焦慮挺過(guò)去。當(dāng)然，我們要盡最大的努力，之后，接下來(lái)要做的就是等待。學(xué)習(xí)也是同樣的過(guò)程，起初，在我們的腦中會(huì)有許多影響學(xué)習(xí)的雜念，以及我們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)是否能保障以后的高收益等思想，這些雜念不斷沖擊著我們的心理防線，我們要有堅(jiān)定的信念和堅(jiān)強(qiáng)的意志，去挺過(guò)所有自我懷疑和不安。這里就是決戰(zhàn)場(chǎng)，我們要戰(zhàn)勝它，勝利就在眼前，回旋鏢一定可以畫著美麗的圓圈飛回來(lái)。不要?jiǎng)訐u，繼續(xù)下去！三天，三周，還有三個(gè)月。只要度過(guò)這些困難期，呈現(xiàn)在你眼前的就是寬闊的人生道路。 誰(shuí)說(shuō)學(xué)習(xí)是孩子的事，現(xiàn)在就去學(xué)習(xí)的六個(gè)理由“學(xué)習(xí)，也要講求時(shí)機(jī)?！边@句話現(xiàn)在真的已經(jīng)成了古語(yǔ)，現(xiàn)在人們的壽命正在趕超100歲，邁向120歲。成年之后學(xué)習(xí)與否，不是我們能選擇的事情，而是時(shí)代提出的必要考驗(yàn)。神奇的是我們發(fā)現(xiàn)，年齡越是增長(zhǎng)，越能體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。樂(lè)趣？在學(xué)生時(shí)代是多么厭煩哪！不過(guò)這確實(shí)是事實(shí)。一、因?yàn)榭梢郧袑?shí)地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中在學(xué)生時(shí)期，我們逼不得已才學(xué)習(xí)，不學(xué)就要挨罵，甚至挨打，想想都覺(jué)得有些恐怖。在很多人心里都產(chǎn)生過(guò)這樣的想法：大學(xué)畢業(yè)了，連書(shū)桌都給扔掉。 不過(guò)步入社會(huì)之后才發(fā)現(xiàn)當(dāng)初的想法有多么幼稚?！澳菚r(shí)候多學(xué)點(diǎn)就好了”這時(shí)我們認(rèn)識(shí)到，處在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈、生活壓力逐漸加大的社會(huì)中，只有學(xué)習(xí)，才是生存下去的法寶。我們想晉升、升職，甚至是避免淘汰，也只有學(xué)習(xí)這一條路可走。絕沒(méi)有不學(xué)習(xí)而取得成功的事例，現(xiàn)在沒(méi)有人再逼迫我們學(xué)習(xí)，也不會(huì)因此而挨罵、挨打，可是卻發(fā)現(xiàn)自己不由自主地走向桌前，走向輔導(dǎo)班。現(xiàn)在，再怎么厭煩的事物我們都可以忍受，這就是年齡的價(jià)值。只要通過(guò)這次考試就可以晉升，這樣的原因使我們不得不集中精力學(xué)習(xí)。在不知不覺(jué)當(dāng)中，我們發(fā)現(xiàn)自己對(duì)學(xué)習(xí)已經(jīng)發(fā)生了興趣。學(xué)習(xí)的興趣！沒(méi)有比這更值得慶祝的事情，如果我們?cè)趯W(xué)生時(shí)代就能這樣該有多好呢二、因?yàn)橛心芰M(jìn)行富有創(chuàng)意的學(xué)習(xí)學(xué)生時(shí)期的學(xué)習(xí)只是為了應(yīng)付考試而學(xué)，為什么要進(jìn)行這種對(duì)以后沒(méi)有幫助的學(xué)習(xí)呢？對(duì)此，我們充滿懷疑，充滿厭倦之情。學(xué)校的教育是填鴨式的，內(nèi)容背得滾瓜爛熟，再原封不動(dòng)地寫到試卷上，那時(shí)學(xué)習(xí)的全部方法，與創(chuàng)造性學(xué)習(xí)還相距甚遠(yuǎn)。不過(guò)，現(xiàn)在我們的學(xué)習(xí)要具有創(chuàng)造性，而且要把學(xué)習(xí)的內(nèi)容應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中。成人有很多機(jī)會(huì)應(yīng)用學(xué)習(xí)的內(nèi)容，在書(shū)中學(xué)習(xí)的知識(shí)也可能對(duì)解決現(xiàn)實(shí)的生活產(chǎn)生幫助，或者，記下來(lái)的幾句英語(yǔ)可以臨時(shí)應(yīng)付外國(guó)人突然打來(lái)的電話。他們認(rèn)為自己正在學(xué)習(xí)的，都是可以在現(xiàn)實(shí)生活中得到應(yīng)用的知識(shí)，因此會(huì)在學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中思考應(yīng)用到生活中的使用方法?！芭叮瓉?lái)如此！”隨著這樣的感嘆，心中歡呼的同時(shí)在我們的大腦中會(huì)突然亮起一盞明燈。這就是維持我們健康與活力的創(chuàng)造性學(xué)習(xí)帶給我們的快樂(lè)。 學(xué)習(xí)的內(nèi)容可以得到應(yīng)用，而應(yīng)用又可以誕生新的具有創(chuàng)意的想法。也就是我們的大腦消化了書(shū)中的知識(shí)，再誕生創(chuàng)意性的智慧。這與我們當(dāng)初考完試就焦急地等待成績(jī)單的學(xué)生時(shí)代相比，兩者存在著巨大的差異。而成人學(xué)習(xí)的樂(lè)趣正在于此。三、因?yàn)樨S富的人生經(jīng)驗(yàn)可以提高學(xué)習(xí)技巧據(jù)說(shuō)，一個(gè)人的年齡越大，下象棋的水平就會(huì)自然提高，即使沒(méi)有刻意努力。因?yàn)樗梢愿玫乜紤]整盤的大局。在人生的道路上，當(dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí)，之前的經(jīng)驗(yàn)更能幫我們解決問(wèn)題。學(xué)習(xí)也一樣！因?yàn)槌扇擞胸S富的人生經(jīng)歷，所以在解決問(wèn)題的能力上，通常要比只懂書(shū)本知識(shí)的學(xué)生高出一籌。成人遇到難題時(shí)，可以憑借其經(jīng)驗(yàn)知道應(yīng)該從哪里、怎樣尋找答案。數(shù)十年的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，讓他們掌握了許多學(xué)習(xí)技巧，比如“這樣做更容易理解”，“聽(tīng)什么樣的音樂(lè)能讓我提高集中力”，“應(yīng)該這樣背英語(yǔ)單詞”等。成人不必因?yàn)檎也坏竭m合自己的學(xué)習(xí)方法而苦惱，也不必因?yàn)槭褂昧瞬贿m合的學(xué)習(xí)方法而浪費(fèi)時(shí)間，這樣，成人的學(xué)習(xí)速度當(dāng)然不會(huì)慢。四、因?yàn)榱私庾约核幍臓顟B(tài)就像豐富的人生經(jīng)驗(yàn)，成人對(duì)自己也非常了解，心中已經(jīng)明確地知道自己的長(zhǎng)處與短處。自己的強(qiáng)項(xiàng)是什么，對(duì)哪些方面的學(xué)習(xí)和工作具有更大的潛力，對(duì)什么事物的悟性更高，他們已經(jīng)十分清楚自身的這些問(wèn)題。因此，他們不會(huì)因過(guò)于草率而浪費(fèi)時(shí)間和精力。就算偶爾腦中產(chǎn)生厭倦的情緒，也始終相信自己現(xiàn)在做的最終能夠成功。擁有這樣的技巧和自信，可使他們挺過(guò)任何困難和壓力。五、因?yàn)樵诰窈臀镔|(zhì)上可以有更多的投入為了生活、工作而忙碌的我們，精打細(xì)算地不愿浪費(fèi)每一秒鐘，還要抽出時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)！不過(guò)，又有誰(shuí)不忙呢？
“已經(jīng)老了”的想法最危險(xiǎn)(1)學(xué)生，也同樣會(huì)在考試臨近時(shí)馬不停蹄地復(fù)習(xí)。這里所說(shuō)的更多的投入，指為了達(dá)到目標(biāo)，而付出的相對(duì)來(lái)說(shuō)較多的時(shí)間和精力。學(xué)生不能決定考試時(shí)間，不管是否已經(jīng)準(zhǔn)備好，到了規(guī)定的時(shí)間他們就要上考場(chǎng)。相反，成人可以自己決定考試時(shí)間。想學(xué)的時(shí)候可以學(xué)習(xí)，不想學(xué)的時(shí)候也可以不學(xué)。而且，我們?cè)诮疱X上也不會(huì)有多大困難。我并不是指我們有多么富有。但是，對(duì)于已經(jīng)工作的我們來(lái)說(shuō)，拿出一些錢來(lái)買幾本書(shū)或參加補(bǔ)習(xí)班，還不會(huì)對(duì)我們的生活造成多么大的壓力。我們可以買一部便利的電子詞典，或買部MP3在上下班的路上聽(tīng)聽(tīng)講義。我們有錢，有時(shí)間，相比那些沒(méi)有錢，沒(méi)有時(shí)間去學(xué)習(xí)的人來(lái)說(shuō)，我們就是富豪。六、因?yàn)榭梢泽w會(huì)到更大的成就感別人做出對(duì)于學(xué)生的評(píng)價(jià)，一個(gè)學(xué)生經(jīng)過(guò)刻苦的學(xué)習(xí)而沒(méi)有取得好成績(jī)，他就會(huì)對(duì)老師產(chǎn)生反感。有時(shí)感覺(jué)自己已經(jīng)學(xué)有所成，但永遠(yuǎn)達(dá)不到父母的期待因此，學(xué)生想取得滿意的成績(jī)，從而在心理上獲得成就感，可不是一件容易的事情。不過(guò)成人的學(xué)習(xí)卻不同，成人可以不顧他人的閑言碎語(yǔ)，只要自己滿意就可以了，別人也無(wú)權(quán)對(duì)自己說(shuō)三道四。只要努力過(guò)，就會(huì)為通過(guò)自己的意志和努力而取得的成績(jī)滿足。托福500分？也許別人聽(tīng)了會(huì)說(shuō)“才考這么少”，說(shuō)什么呢！這可是通過(guò)自己堅(jiān)強(qiáng)的意志和實(shí)力取得的成績(jī)，下次一定會(huì)比這次強(qiáng)。這樣一來(lái)，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，隨著體驗(yàn)成就感而進(jìn)行的學(xué)習(xí)，不是更有吸引力嗎？ “已經(jīng)老了”的想法最危險(xiǎn)(2)
世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出，45至59歲為中年。因此，有些人步入這個(gè)年齡段之后，產(chǎn)生了自己已是社會(huì)中過(guò)時(shí)的人的想法，甚至是放棄繼續(xù)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。其實(shí)，這樣的想法是錯(cuò)誤的。對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，擁有稱為“老人的力量(AgingPower)”的資產(chǎn)。人們不會(huì)因?yàn)橹饾u老化而變得軟弱無(wú)力，相反，“老人的力量”是一種隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸變強(qiáng)的動(dòng)態(tài)力量。隨著社會(huì)經(jīng)驗(yàn)而呈現(xiàn)出的成熟美、廣泛的人脈帶來(lái)的征服力以及一定的積蓄等，都是這個(gè)力量的源泉。如果再加上對(duì)未來(lái)充滿信心的意志，是沒(méi)有任何力量可與之抗衡的。我們只看其中的一些方面。首先是體力。這個(gè)沒(méi)有問(wèn)題。人的體力可以承受日?；顒?dòng)量的六七倍還有剩余。因?yàn)榧词刮覀兊捏w能下降50%，也不會(huì)對(duì)日常生活產(chǎn)生任何障礙，當(dāng)然，只要不是爬樓梯比賽。在事情的處理能力上，中年人也比年輕人具有壓倒性的優(yōu)勢(shì)。日常事務(wù)不是體力勞動(dòng)，相比腕力或肌力，更需要一股子韌勁。而韌勁不恰恰是老年人的特點(diǎn)嗎？其次是記憶力。這一點(diǎn)也無(wú)需擔(dān)心。一個(gè)人的短期記憶能力可能會(huì)隨著年齡的增加而有所減退，比如不久前發(fā)生的事情，年齡大的人回憶起來(lái)可能沒(méi)有年輕人快。不過(guò)，這絕不會(huì)嚴(yán)重到影響生活或工作的程度。2000年，位于美國(guó)加利福尼亞州的索爾克研究所發(fā)表一項(xiàng)令人驚訝的研究報(bào)告，報(bào)告中稱，72歲的教授腦內(nèi)還有新的海馬神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)。海馬神經(jīng)細(xì)胞與人的記憶力密切相關(guān)，也就是說(shuō)，我們的大腦會(huì)越用越靈活。再就是智力。也許動(dòng)手能力、計(jì)算能力和推理能力相比年輕時(shí)會(huì)有所下降，不過(guò)總的智力水平反而會(huì)上升。對(duì)此結(jié)論，所有心理學(xué)家的研究成果都是一致的。也有些人擔(dān)心自己的創(chuàng)造力會(huì)明顯減退，不過(guò)這也是杞人憂天。
創(chuàng)造力會(huì)隨著年齡的增加而上升，而且豐富的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)更有利于創(chuàng)意的誕生，耐心、抵抗寂寞的能力、對(duì)一件事物集中精力的思考能力、人格上的成熟度等，相比年輕人也具有壓倒性的優(yōu)勢(shì)，而以上這些恰好就是創(chuàng)造力的源泉。最后，中年人具有的社會(huì)性和精神上的健康就更不用說(shuō)了。我們得到的結(jié)論十分明顯，年齡不會(huì)成為學(xué)習(xí)的阻礙。如果心中產(chǎn)生“已經(jīng)老了”的想法，而給自己的學(xué)習(xí)生涯畫上句號(hào)，那么從這一瞬間開(kāi)始，剩余的人生就會(huì)變成等待死亡的過(guò)程。當(dāng)我們持有這種消極的思想時(shí)，腦細(xì)胞的死亡速度就會(huì)加快，特別是額葉的萎縮會(huì)十分明顯。隨著老去，大腦其他部位只會(huì)萎縮6%左右，不過(guò)對(duì)于額葉來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)能管理好它就會(huì)萎縮29%。如果一個(gè)人的額葉變小，他會(huì)逐漸消退對(duì)生活的欲望，也不再生氣勃勃，甚至是感覺(jué)不到人間的喜怒哀樂(lè)，退化得像一個(gè)植物人一樣。到那時(shí)，就變成了真正的老人。不要忘記索爾克研究所的研究報(bào)告。不要在意年齡增長(zhǎng)，持續(xù)學(xué)習(xí)，那么大腦中的海馬神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)增加。中年人也可以像年輕人一樣擁有并享受生機(jī)盎然的人生，在我們周圍，也有很多傳奇人物。他們?cè)谕砟陼r(shí)通過(guò)創(chuàng)造性學(xué)習(xí)，發(fā)表過(guò)舉世震驚的研究成果。就這樣，隨著年齡的增加，我們擁有的學(xué)習(xí)資產(chǎn)也在逐漸增加，怎么可以給自己劃定學(xué)習(xí)的界限呢？人生，是不斷成長(zhǎng)的長(zhǎng)途旅行。我并不是在安慰老人，我們是根據(jù)科學(xué)而得出的結(jié)論。在我們的學(xué)習(xí)道路上只有一個(gè)絆腳石，那就是用“已經(jīng)老了”的思想給自己設(shè)定界限。對(duì)，我們要學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在是時(shí)候該認(rèn)真考慮一下要怎樣進(jìn)行陪伴我們一生的學(xué)習(xí)了。貼士與年齡無(wú)關(guān)，通過(guò)學(xué)習(xí)改變的統(tǒng)括性智力統(tǒng)括性智力是統(tǒng)管人類對(duì)事物的挖掘能力、計(jì)劃能力、議事決斷能力、管理能力等的能力，所以統(tǒng)括性智力與其他智力不同，有些人過(guò)了40歲之后其統(tǒng)括智力會(huì)上升，而有些人則會(huì)下降，中年人要特別留意這一點(diǎn)。隨著年齡的增長(zhǎng)，流動(dòng)性智力會(huì)逐漸降低，而結(jié)晶性智力會(huì)上升。結(jié)晶性智力可以通過(guò)學(xué)習(xí)而變化，結(jié)晶性智力可以根據(jù)積累的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、智慧等，使人形成自己的人生觀或社會(huì)觀等，因此任何人的這部分智力都會(huì)隨著年齡而增長(zhǎng)。如果我們希望能夠良好地發(fā)揮這兩部分智力，就需要有工作記憶作為強(qiáng)有力的后盾。雖然我們大腦中的記憶都是關(guān)于以前發(fā)生的事物，不過(guò)工作記憶會(huì)結(jié)合眼前所見(jiàn)的信息，進(jìn)行組合、整理，從而得出結(jié)論。因此，只有結(jié)晶性智力和統(tǒng)括性智力與工作記憶相吻合時(shí)才能良好地發(fā)揮效果。當(dāng)然，這只是我們的年齡達(dá)到一定的歲數(shù)之后，才有可能發(fā)生的。我們成年之后進(jìn)行的學(xué)習(xí)效率更高、更加輕松的原因就在于此。
學(xué)習(xí)是一種全身運(yùn)動(dòng)(1)我們的大腦不喜歡學(xué)習(xí)嗎？腦科學(xué)的答案是NO！想要快樂(lè)、成功地學(xué)習(xí)，就要安撫好我們的大腦。大腦喜歡學(xué)習(xí)新鮮的知識(shí)，喜歡讓它開(kāi)心的事物，喜歡我們對(duì)它好一點(diǎn)。學(xué)習(xí)是一種全身運(yùn)動(dòng)在人的整個(gè)身體當(dāng)中，我們要用哪個(gè)部位學(xué)習(xí)呢？我相信，很多人都會(huì)說(shuō)“當(dāng)然是用大腦學(xué)習(xí)”。但是我們不能斷言，頭腦聰明的人學(xué)習(xí)一定就會(huì)很好。當(dāng)然，他們學(xué)習(xí)可能會(huì)比其他人更好。不過(guò)你要記住，一個(gè)人學(xué)習(xí)能力的高低和他聰明與否沒(méi)有直接關(guān)系。人的大腦，左右腦分工比較明確，人們通常說(shuō)的頭腦聰明，一般指的是負(fù)責(zé)記憶力、分析能力、推理能力的左腦發(fā)達(dá)。當(dāng)然，擁有出色的記憶力，會(huì)比較擅長(zhǎng)記憶學(xué)習(xí)的內(nèi)容和所見(jiàn)的信息。但是，想要直觀、綜合地對(duì)某件事物進(jìn)行判斷，比如是否要記住這些內(nèi)容或信息，記住之后又要在何種情況下使用，則是右腦的機(jī)能。在人們的學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中，右腦機(jī)能所占的比重要比想象的大得多。最終決定學(xué)習(xí)成果的不是一個(gè)人的智商，而是學(xué)習(xí)效率的高低。在運(yùn)動(dòng)和藝術(shù)等領(lǐng)域，超乎常人的才能更有優(yōu)勢(shì)，但對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，后天的努力才是更重要的。誰(shuí)都找不出不學(xué)習(xí)的理由，一個(gè)人從出生到死亡，一直要做的事情就是學(xué)習(xí)！年齡的增長(zhǎng)帶來(lái)的腦力下降或記憶力減退，并不會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生多么嚴(yán)重的影響。這樣一來(lái)，你還試著尋找借口嗎？最終的結(jié)論是，學(xué)習(xí)不需要特殊的才能和技巧。只要掌握了高效的學(xué)習(xí)方法，任何人都可以在學(xué)習(xí)上取得一定成就。如果說(shuō)到現(xiàn)在還是有人不肯開(kāi)始，就只能歸結(jié)于其意志力的缺乏了。
學(xué)習(xí)是一種全身運(yùn)動(dòng)(2)尼采在14歲時(shí)就寫了第一本自傳《我很偉大》。雖然我們可以將其看成是孩子的稚氣或過(guò)分的狂妄而導(dǎo)致的一場(chǎng)鬧劇，但是在他44歲時(shí)完成的一本自傳也同樣傲視群雄，書(shū)名為《瞧！這個(gè)人》。從書(shū)名中我們可以讀出，他在向世人宣言：“世人啊，你們看看我這舉世矚目的天才?！碑?dāng)你看到目錄，更會(huì)為他的自大感到驚訝，“我為什么這樣有智慧”、“我為什么這樣聰明”、“我為什么能寫出這樣優(yōu)秀的書(shū)”等，也不知是發(fā)自內(nèi)心的真實(shí)想法還是一時(shí)的自大，反正絲毫看不出謙遜之意。不管怎樣，對(duì)于尼采為何使用這種文風(fēng)的討論到此為止，重要的是，尼采強(qiáng)烈的自我暗示，帶給他為了目標(biāo)而努力的強(qiáng)勁動(dòng)力?！耙ㄟ^(guò)我的雙手，解決全人類的苦難?！边@樣的自我暗示也成就了存在主義的先驅(qū)者尼采。在學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，我們也要時(shí)刻相信自己。確信這個(gè)學(xué)習(xí)是只有我能進(jìn)行的，也是我必須進(jìn)行的。當(dāng)你擁有以上兩點(diǎn)信念時(shí)，就會(huì)激起內(nèi)心強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望。而我們要確信這兩點(diǎn)，首先要擁有主人翁意識(shí)，即明確的主人翁意識(shí)。當(dāng)我們的心中擁有明確的目標(biāo)時(shí)，自然會(huì)看清前進(jìn)的方向。我們也要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候才會(huì)尋求解決方法，而發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的辦法，就是要擁有“在這里，我是主人”這種明確的意識(shí)。當(dāng)我們還處在學(xué)生時(shí)代時(shí)，眼睛里看見(jiàn)的只有學(xué)習(xí)，而沒(méi)有主人翁意識(shí)。要想在腦中形成主人翁意識(shí)，必須經(jīng)受長(zhǎng)期的歷練。請(qǐng)你不要忘記，你是社會(huì)這個(gè)大家庭中的一員。之所以大人學(xué)習(xí)新事物比較容易，并不是因?yàn)樗麄兊念^腦比以前聰明了多少，而是因?yàn)殚L(zhǎng)期的社會(huì)經(jīng)歷使他們心中產(chǎn)生了主人翁意識(shí)。一個(gè)人能否成功，取決于他是否能安下心來(lái)，認(rèn)定一條道路堅(jiān)定地走下去。如果你的思想不配合，擁有多么聰明的頭腦也無(wú)濟(jì)于事。我們需要的是，從心底發(fā)出的，希望學(xué)習(xí)的心態(tài)與激情。學(xué)習(xí)的過(guò)程并不是只有大腦在獨(dú)自運(yùn)作，還需要身體各部位進(jìn)行配合，首先就是屁股。要忍受因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持坐姿而變得黏糊糊的屁股，也并不是一件輕松的事情。學(xué)海無(wú)涯，如果學(xué)習(xí)的內(nèi)容太少，就達(dá)不到預(yù)期效果，可以說(shuō)學(xué)習(xí)也是與產(chǎn)量之間的斗爭(zhēng)。而長(zhǎng)期、大量的學(xué)習(xí)帶來(lái)的就是質(zhì)量的提高。一名運(yùn)動(dòng)員通過(guò)上千次的練習(xí)才會(huì)做出一個(gè)規(guī)范的動(dòng)作。就是說(shuō)，量變最終會(huì)產(chǎn)生質(zhì)變。
了解你的大腦：不頭疼的快樂(lè)學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)也是同樣，把屁股粘在凳子上，大量地重復(fù)練習(xí)，是最好的學(xué)習(xí)方法。特別是在學(xué)校，學(xué)習(xí)成績(jī)往往與付出成正比。然而，一味地把屁股粘在凳子上，也并不意味著一定可以獲得高質(zhì)量的學(xué)習(xí)效果。與大量的付出同樣重要的是要有科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。關(guān)于這點(diǎn)，我會(huì)在以后的章節(jié)中仔細(xì)說(shuō)明。最后剩下的是我們的雙腿，雙腿可以幫助我們確定學(xué)習(xí)目標(biāo)。不管是出于何種目的而讀書(shū)，為了證書(shū)或是僅僅為了滿足內(nèi)心的學(xué)習(xí)欲望，開(kāi)始學(xué)習(xí)之前都要有一個(gè)非常明確的目標(biāo)。而雙腿的作用，就是要找到正確的路線，以便找到正確的目標(biāo)。我們不能只是坐在凳子上學(xué)習(xí)，還需要親自去體驗(yàn)并感受。如果有可能，去見(jiàn)一些為了自己的目標(biāo)而奮斗最終成功的人士，并聆聽(tīng)這些人的經(jīng)驗(yàn)之談，你會(huì)了解到比網(wǎng)絡(luò)、書(shū)籍的內(nèi)容更為生動(dòng)、多樣的故事。在學(xué)習(xí)的時(shí)候，需要我們用大腦進(jìn)行思考，用滿腔熱情期待預(yù)期目標(biāo)。把屁股粘在凳子上，提高學(xué)習(xí)量，而雙腿則要尋求一條通往成功的捷徑。學(xué)習(xí)是一件需要身體各部位配合才能完成的事情。 覺(jué)醒吧，我的阿肯伯氏核(1)有科學(xué)理論指出，當(dāng)我們學(xué)習(xí)一段時(shí)間以后，就會(huì)有懶蟲(chóng)開(kāi)始侵蝕我們的大腦。這時(shí)如果你依然堅(jiān)持學(xué)下去，過(guò)不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)覺(jué)得頭暈?zāi)X漲。怎么一學(xué)習(xí)就覺(jué)得頭疼？那么說(shuō)，我們的大腦不喜歡學(xué)習(xí)嗎？腦科學(xué)的結(jié)論是NO!大腦非常喜歡學(xué)習(xí)新知識(shí)。大腦很喜歡讓它開(kāi)心的事物，不管我們進(jìn)行的是何種刺激大腦的行為活動(dòng)，只要能讓它開(kāi)心，腦內(nèi)就會(huì)分泌一種興奮物質(zhì)多巴胺，從而期望這種刺激持續(xù)下去。行動(dòng)興奮物質(zhì)反復(fù)習(xí)慣熟練提高完成贊揚(yáng)大腦的這種機(jī)能對(duì)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)十分重要，以上過(guò)程的反復(fù)循環(huán)，就是通往成功學(xué)習(xí)的捷徑。在這個(gè)循環(huán)過(guò)程中，我們的大腦會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)重要的變化，首先是分泌多巴胺，二是整個(gè)神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)壯大，形成新的回路。當(dāng)我們記下一句漂亮的英文句子，心里產(chǎn)生的滿足感會(huì)使我們精神抖擻，那么大腦就會(huì)分泌多巴胺。為了在腦中儲(chǔ)藏這句英文，會(huì)形成新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)我們?cè)俅问艿较嗨频拇碳r(shí)，會(huì)使第一次建立的網(wǎng)絡(luò)再次活躍起來(lái)，所以學(xué)習(xí)和理解起來(lái)也變得更加容易。這就是大腦的學(xué)習(xí)原理。
想要快樂(lè)地學(xué)習(xí)，成功地學(xué)習(xí)，就要安撫好我們的大腦。那么，怎樣做才能符合它的口味呢？這就需要做大腦喜歡的事情，大腦會(huì)非常高興。接下來(lái)，我們要了解大腦，才能更好地進(jìn)行學(xué)習(xí)與創(chuàng)造。大腦由大約1000億個(gè)稱為神經(jīng)元的神經(jīng)細(xì)胞組成。神經(jīng)元有強(qiáng)大的電化學(xué)信號(hào)采集和傳送能力，恰好類似于計(jì)算機(jī)中的電路和電線。在它們之間的相互連接和作用下，大腦就會(huì)正常工作。人們通常說(shuō)的頭腦聰明，指的就是這種神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，大腦處于整個(gè)網(wǎng)絡(luò)運(yùn)行良好的狀態(tài)中。神經(jīng)元之間連接的地方稱為突觸，現(xiàn)在科學(xué)家們推測(cè)，人腦有1000兆個(gè)突觸，而每個(gè)神經(jīng)元與其他1萬(wàn)個(gè)神經(jīng)元連接，形成復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)。神經(jīng)元之間存在強(qiáng)大的電子交換能力，人類文明能夠發(fā)展，人類得以生存下來(lái)的秘密就在于此。因?yàn)榘ㄈ祟愒趦?nèi)的動(dòng)物進(jìn)行的所有思考和行動(dòng)，都要受到神經(jīng)細(xì)胞的支配。也就是說(shuō)，生物體的神經(jīng)活動(dòng)是生命的根源。突觸間的信息交換可以在千分之一秒的時(shí)間內(nèi)完成，使人類或動(dòng)物在遇到危險(xiǎn)時(shí)可以迅速作出反應(yīng)，瞬間產(chǎn)生爆發(fā)力。如果交換過(guò)程緩慢，就不可能及時(shí)躲避危險(xiǎn)了。在兩個(gè)神經(jīng)元之間傳遞信息的物質(zhì)稱為神經(jīng)遞質(zhì)，現(xiàn)在已知的神經(jīng)遞質(zhì)約有50種。其中有乙酰膽堿和谷氨酸等。在實(shí)際的腦科學(xué)臨床醫(yī)學(xué)里具有代表性的是由腎上腺分泌的腎上腺素，腦內(nèi)產(chǎn)生的正腎上腺素、多巴胺遞質(zhì)、血清素（5-羥色胺）等，它們都與記憶力的強(qiáng)弱有著密切的關(guān)系。 所以安撫好我們的大腦，讓它持續(xù)沉浸在快樂(lè)當(dāng)中，我們的學(xué)習(xí)才會(huì)變得更加輕松容易。
覺(jué)醒吧，我的阿肯伯氏核(2)我們通常認(rèn)為，只有一個(gè)人擁有超強(qiáng)的耐心和堅(jiān)定的毅力，才能在自己的學(xué)習(xí)生涯上取得成功。然而，我們一直貫徹的這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。當(dāng)然，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間坐在凳子上，他的絕對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間一定比他人多?？墒菍W(xué)習(xí)效率呢？勉強(qiáng)學(xué)習(xí)帶來(lái)的只能是低下的效率。也許一個(gè)人的學(xué)習(xí)時(shí)間只有短暫的30分鐘至90分鐘，可是不管時(shí)間的長(zhǎng)短，一旦腦內(nèi)的交感神經(jīng)發(fā)揮作用，新皮質(zhì)的生理機(jī)能就會(huì)驟降。即使有些人會(huì)以堅(jiān)定的毅力堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不過(guò)依然不能擺脫低下的學(xué)習(xí)效率。任何事情都不能超過(guò)一定的度，這就是人的本能及生理特點(diǎn)。也許可以依靠頑強(qiáng)的精神堅(jiān)持幾天，可是學(xué)習(xí)絕不是在短期內(nèi)速成的事情。所以人們平時(shí)常說(shuō)的“三分鐘熱情”絕不是簡(jiǎn)單的一句話，是科學(xué)。
以腦科學(xué)的理論來(lái)理解，“三分鐘熱情”可以說(shuō)是因?yàn)槟I上腺分泌的一種防御激素導(dǎo)致的后果。只要你有決心，有毅力，腎上腺就會(huì)分泌一種防御激素，它可以幫助你承受得起任何壓力和困難，取得最后的成功。之所以稱之為防御激素，是因?yàn)樗梢詼p輕身心的痛苦，并調(diào)節(jié)你的身體機(jī)能，以忍受自己做不喜歡的事情。這是造世主送給人類的一件好禮物。但問(wèn)題是，這種激素的有效期不超過(guò)72小時(shí)。一旦超過(guò)三天，人們就無(wú)法再以堅(jiān)定的毅力或精神去堅(jiān)持，最終就是放棄。也就是說(shuō)，依靠個(gè)人的毅力和忍耐力去堅(jiān)持已經(jīng)十分厭惡的學(xué)習(xí)，是絕對(duì)不可行的做法。當(dāng)人們已經(jīng)產(chǎn)生厭煩情緒，還要繼續(xù)學(xué)習(xí)，那么從一開(kāi)始就不可能學(xué)好，因?yàn)檫@時(shí)個(gè)人的注意力會(huì)集中在“學(xué)習(xí)有多么困難”上，而不是集中于要學(xué)習(xí)的內(nèi)容和方法上。這與個(gè)人的意志和忍耐毫無(wú)關(guān)系。因?yàn)樵诤翢o(wú)知覺(jué)的情況下，身體已經(jīng)分泌出這種激素，整個(gè)大腦已經(jīng)處于這種狀態(tài)。三分鐘熱情！創(chuàng)造這個(gè)詞匯的人一定是生理學(xué)家和腦科學(xué)家。現(xiàn)在我們知道，人對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩情緒實(shí)屬正?，F(xiàn)象，而且可以堅(jiān)持學(xué)習(xí)的限度也只有三天。那么除了堅(jiān)持以外，有沒(méi)有其他方法呢，這就是我們要解決的核心問(wèn)題。不管從腦科學(xué)的角度出發(fā)，還是以心理學(xué)的角度考慮，勉強(qiáng)進(jìn)行的學(xué)習(xí)絕不會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。但是我們卻不能因此放棄學(xué)習(xí)，不能因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而逃避學(xué)習(xí)，也正因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，我們更要懂得學(xué)習(xí)的必要性，因?yàn)椴粩鄬W(xué)習(xí)是時(shí)代對(duì)我們提出的要求。 而要在學(xué)習(xí)上取得成功，其解決方法就是對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生感情，并享受學(xué)習(xí)帶來(lái)的快樂(lè)，這才是學(xué)習(xí)的王道。讓我享受學(xué)習(xí)過(guò)程？說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，具體的方法呢？沒(méi)有方法，不要因?yàn)閰挓┒颖?，我們能做的就是行?dòng)，就是開(kāi)始。這還需要一點(diǎn)小小的勇氣，也許還稱不上是勇氣吧，不過(guò)“開(kāi)始”確實(shí)會(huì)成為我們成功的跳板。“我得學(xué)習(xí)啊”當(dāng)你產(chǎn)生這種想法時(shí)馬上行動(dòng)，不要推到明天、下個(gè)月或等到加入什么補(bǔ)習(xí)班。要從產(chǎn)生這種想法的這一瞬間就開(kāi)始行動(dòng)。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)尋找相關(guān)知識(shí)或買些參考圖書(shū)閱讀，也是不錯(cuò)的選擇，先邁出第一步再說(shuō)吧。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦開(kāi)始之后，不管是曾經(jīng)多么厭煩的事物，也可以自然地跟隨它的節(jié)奏投入其中。在不知不覺(jué)當(dāng)中，我們就會(huì)喜歡上它。也就是說(shuō)，不是因?yàn)閮?nèi)心特別的欲望才開(kāi)始學(xué)習(xí)，而是一旦開(kāi)始，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)的欲望。我們只要開(kāi)始進(jìn)行某件事情，接著就會(huì)產(chǎn)生持續(xù)進(jìn)行下去的慣性，而且還會(huì)激發(fā)我們的興奮神經(jīng)。這就是大腦的神奇之處。在大腦中心區(qū)域一個(gè)被稱為“阿肯伯氏核”的“V”形地帶，這里有使人產(chǎn)生欲望的細(xì)胞，當(dāng)這些細(xì)胞變得活躍時(shí)，人們就會(huì)充滿欲望。但問(wèn)題是，這些細(xì)胞平時(shí)并不活躍，事實(shí)上細(xì)胞本身幾乎不會(huì)活動(dòng)。為了讓這些細(xì)胞活躍起來(lái)，我們就要用開(kāi)始進(jìn)行工作的方式刺激它們。這樣阿肯伯氏核會(huì)自動(dòng)興奮起來(lái)，從而細(xì)胞也會(huì)更加活躍，這就是“工作興奮”現(xiàn)象。這是心理學(xué)家克萊佩林以腦科學(xué)理論為根據(jù)而證明的事實(shí)?！昂玫拈_(kāi)始是成功的一半?！?/FONT>
這句話的依據(jù)就是上文提到的“工作興奮”現(xiàn)象。人們平時(shí)常說(shuō)沒(méi)有精力去做什么事情，可實(shí)際上，正是因?yàn)樗麄儧](méi)有做什么事情才變得萎靡不振。當(dāng)你覺(jué)得應(yīng)該學(xué)習(xí)時(shí)馬上行動(dòng)，這就可以喚醒沉睡的阿肯伯氏核。暫時(shí)克服不情愿的心情試著開(kāi)始，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)覺(jué)得困難的學(xué)習(xí)可以自然而然地進(jìn)行下去，而隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)行，阿肯伯氏核也會(huì)興奮起來(lái)。也許有些讀者會(huì)持有懷疑的態(tài)度，請(qǐng)相信我，試過(guò)之后你就會(huì)知道它有多么的神奇。
戰(zhàn)斗吧，我的荷爾蒙(1)
當(dāng)你在逐漸投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，直到專心致志的境地時(shí)，就不會(huì)再厭煩學(xué)習(xí)，而是會(huì)把它當(dāng)做一種樂(lè)趣來(lái)享受。希望大腦產(chǎn)生源源不斷的力量，那么想到的時(shí)候就要開(kāi)始心里明知道該做些什么，可為什么一直做不好？我為什么不能擁有持久的學(xué)習(xí)習(xí)慣呢？都是一些淺顯易懂的道理，可真實(shí)踐起來(lái)為什么這么困難？好不容易開(kāi)始進(jìn)行的事情，為什么總是半途而廢？要解釋這些問(wèn)題，首先要理解人類的大腦有三層。第一層是腦干，是生命中樞。它與一切含有生命特征的機(jī)能（睡眠、清醒、體溫、呼吸、食欲、性欲等）有關(guān)。包括爬蟲(chóng)類動(dòng)物也擁有這層大腦，因此也被稱為爬蟲(chóng)腦。第二層叫做邊緣系（舊皮層），這里是控制感情的扁桃腺、控制記憶的海馬體、控制欲望的阿肯伯氏核等神經(jīng)中樞密集的地方，因此這里也是與我們的學(xué)習(xí)關(guān)系最為密切的一層，這一層也被稱為哺乳動(dòng)物腦。第三層在大腦的最上端，叫做新皮質(zhì)，人類擁有相比其他生物更為發(fā)達(dá)的新皮質(zhì)，這一層也稱為靈長(zhǎng)類動(dòng)物腦。在這里不僅調(diào)節(jié)與創(chuàng)造有關(guān)的一系列活動(dòng)，包括理性、矛盾、幸福等高等感情，也是由這一層大腦調(diào)節(jié)。當(dāng)我們開(kāi)始新的學(xué)習(xí)，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)就意味著變化?？墒潜环Q為哺乳腦的邊緣系并不喜歡變化，在動(dòng)物的世界里，永遠(yuǎn)喜歡追尋單調(diào)、統(tǒng)一的習(xí)慣，因此智力也不會(huì)有更高的發(fā)展。雖然新皮層在不斷激勵(lì)“學(xué)習(xí)”、“改變”，可是擁有動(dòng)物屬性的邊緣系在不斷反抗這些命令，因?yàn)榘殡S變化而來(lái)的是各種困難，而這點(diǎn)恰恰是動(dòng)物腦所畏懼的。我們要好好處理兩個(gè)皮層之間的這種關(guān)系，才能學(xué)好大腦并不喜歡的學(xué)習(xí)。越是長(zhǎng)遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，邊緣系做出的反應(yīng)就越強(qiáng)烈，而當(dāng)我們從短期，細(xì)致的計(jì)劃開(kāi)始，就可以阻擋它的反抗。動(dòng)物腦會(huì)對(duì)一切自己不喜歡的事物做出反抗，它覺(jué)得學(xué)習(xí)是一件并不快樂(lè)的事情，當(dāng)然也會(huì)做出反抗。
所以當(dāng)我們做不喜歡的事情之前，絕對(duì)不能刺激動(dòng)物腦，我們要欺騙它說(shuō)，這是十分微小的短期計(jì)劃。一旦在邊緣系中的扁桃腺拉起警報(bào)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，好像遇到打架或需要逃跑等危機(jī)狀態(tài)，所以在這種狀態(tài)下我們根本無(wú)法安心學(xué)習(xí)。這時(shí)不管新皮質(zhì)如何爭(zhēng)辯，如何要求學(xué)習(xí)，也只是徒勞而已。甚至這種強(qiáng)烈的對(duì)抗有可能麻痹新皮質(zhì)的機(jī)能。因此在這種狀態(tài)下我們無(wú)法安心、
認(rèn)真學(xué)習(xí)。當(dāng)我們產(chǎn)生學(xué)習(xí)的想法時(shí)就要馬上行動(dòng)，其實(shí)這里也蘊(yùn)含著相同的原理。當(dāng)你徘徊在做與不做間猶豫不決時(shí)，內(nèi)心當(dāng)中預(yù)期的種種不安的感覺(jué)會(huì)逐漸增加，最終導(dǎo)致我們無(wú)法拿起書(shū)本。在你來(lái)不及考慮喜歡或不喜歡之前拿起書(shū)本馬上開(kāi)始，可以有效預(yù)防邊緣系反應(yīng)出的不安和恐懼感。而一旦我們開(kāi)始學(xué)習(xí)，“工作興奮”就會(huì)接過(guò)指揮棒，使學(xué)習(xí)可以持續(xù)地進(jìn)行下去。
戰(zhàn)斗吧，我的荷爾蒙(2)學(xué)習(xí)是一場(chǎng)需要身體各個(gè)部位同時(shí)參與的戰(zhàn)斗。學(xué)習(xí)時(shí)，我們的精力、體力，以及意志就相當(dāng)于在戰(zhàn)場(chǎng)上廝殺的士兵。只要是戰(zhàn)爭(zhēng)，就不可能和平地展開(kāi)，而且戰(zhàn)場(chǎng)上一定有敵軍和我軍之分。我們面對(duì)的第一場(chǎng)戰(zhàn)斗就是坐到桌子前?！伴_(kāi)始嗎？”“再玩一會(huì)兒不行嗎？”“哎，今天還是休息吧！”第一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)就從這些矛盾的思想開(kāi)始。可當(dāng)我們好容易靜下心來(lái)坐到椅子上開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，腦中突然浮現(xiàn)出不久前和我吵架的那個(gè)混蛋的面孔，心里真煩。瞬間，好戰(zhàn)且多變的腎上腺素和正腎上腺素開(kāi)始發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，之前占領(lǐng)的學(xué)習(xí)領(lǐng)地頓時(shí)變成一片廢墟。血壓上升，呼吸急促咬牙切齒的我們?cè)贌o(wú)法安心學(xué)習(xí)了。思想終于動(dòng)搖了，身體因?yàn)閿耻姷倪M(jìn)攻而興奮起來(lái)，再也不能把精神集中于學(xué)習(xí)上了?！拔覒?yīng)該靜下心來(lái)”雖然體內(nèi)有作為我軍的血清素，可它仍然不足以獨(dú)自抵擋敵軍的強(qiáng)大攻勢(shì)！我們需要援軍，那就是多巴胺。可是多巴胺也有它不利的一面，它有時(shí)會(huì)引起我們輕微過(guò)度的興奮。多巴胺本來(lái)就是一種負(fù)責(zé)大腦開(kāi)心、興奮的物質(zhì)，因此它極有可能搖身一變，站在學(xué)習(xí)的對(duì)立面。這樣一來(lái)，可以抵擋敵軍，又可以良好地指揮援軍的物質(zhì)還是血清素。
而我們自己作為指揮官，該做的就是及時(shí)判斷出這種情況，認(rèn)清身體里敵我兩軍的形勢(shì)，從而增加我軍的火力，并消滅敵軍?，F(xiàn)在，就讓我們一起分析一下曾經(jīng)并不了解的“敵軍”和“我軍”，規(guī)劃一個(gè)通向成功的學(xué)習(xí)戰(zhàn)略。敵軍1：興奮的激素腎上腺素腎上腺素是腎上腺髓質(zhì)分泌的主要激素之一，它可以引起交感神經(jīng)的興奮，增加血糖含量。還可以強(qiáng)化心臟功能，使血壓上升，具有擴(kuò)張氣管和止血的作用。當(dāng)我們處于危急的情況時(shí)，這些反應(yīng)可以讓我們的身體進(jìn)行良好的應(yīng)對(duì)。不過(guò)腎上腺素具有雙面性，它既能讓我們的身體有效應(yīng)對(duì)危急狀況，也能讓身體處于過(guò)度興奮的狀態(tài)。假設(shè)你在過(guò)馬路時(shí)，突然有輛車帶著刺耳的剎車聲向你駛來(lái)，眼看就要撞到你，情況十分危急。這時(shí)，感覺(jué)到危險(xiǎn)的身體會(huì)及時(shí)準(zhǔn)備做出相應(yīng)的反應(yīng)。首先，大腦會(huì)通知腎上腺遇到了危急情況，腎上腺會(huì)立刻向血液里釋放腎上腺素，為了保護(hù)大腦、心臟和肌肉等器官和組織免于受傷，它可以使體內(nèi)的血液供應(yīng)量增加。這時(shí)心跳加速，呼吸急促，血液里血糖含量也會(huì)增加，這一系列的反應(yīng)可以使身體爆發(fā)出最大的能量。不管平時(shí)你的行動(dòng)有多么遲緩，在這種危急的情況下身體會(huì)在瞬間爆發(fā)出巨大的力量，使你能夠快速移到路邊，避免一場(chǎng)交通事故。腎上腺素的力量，挽救了你的生命?？涩F(xiàn)在卻是急需靜下心來(lái)學(xué)習(xí)的時(shí)候！雖然我們也需要適當(dāng)?shù)木o張，可學(xué)習(xí)過(guò)程并不是命懸一線的緊急狀況。過(guò)度的腎上腺素會(huì)妨礙我們集中注意力。適量的腎上腺素會(huì)讓身體變得緊張，但過(guò)量就會(huì)使身體處于興奮之中。根據(jù)身體的調(diào)節(jié)，它可以作為藥，也可以成為毒。更糟糕的是，功能相似的正腎上腺素偶爾也會(huì)幫助腎上腺素，聯(lián)合起來(lái)，向打算學(xué)習(xí)的我們發(fā)起攻擊。但是，學(xué)習(xí)是我們與自身的戰(zhàn)爭(zhēng)。是戰(zhàn)爭(zhēng)，就需要適當(dāng)?shù)木o張感，而適當(dāng)?shù)木o張感也會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)有所幫助。敵軍2：憤怒的激素正腎上腺素和腎上腺素不同，正腎上腺素是由腦干分泌的一種激素，主要機(jī)能是增加心率及升高血壓。雖然當(dāng)我們遇到緊急情況時(shí)也會(huì)分泌正腎上腺素，但與腎上腺素不同的是，正腎上腺素更容易在我們處在極度的憤怒時(shí)分泌。你看到有幾個(gè)地痞在欺負(fù)一名弱小的女子，在極度的憤怒之下，你的體內(nèi)會(huì)立刻分泌出正腎上腺素。你馬上變成超人，奮不顧身地沖上去。當(dāng)然，如果可以平息事態(tài)最好，但是你也有可能臉上掛彩。這就是正腎上腺素的盲點(diǎn)，如果正腎上腺素分泌過(guò)度，在我們的大腦中理性的位置會(huì)被憤怒占據(jù)，從而不能做出合理的判斷和對(duì)策。有人因?yàn)榘l(fā)火而拳擊墻壁，或因?yàn)楸┝τ螒蚺c朋友 戰(zhàn)斗吧，我的荷爾蒙(3)翻臉，這種不理性的行為也是正腎上腺素的過(guò)度分泌導(dǎo)致的結(jié)果?？茖W(xué)家們認(rèn)為，之所以人類的暴力傾向越來(lái)越嚴(yán)重，也與正腎上腺素的易分泌性和調(diào)節(jié)它的血清素的分泌減少有關(guān)。但正腎上腺素的負(fù)面作用不只表現(xiàn)為使人們憤怒或具有暴力性，一旦在體內(nèi)產(chǎn)生這種激素，就會(huì)使人變得不容易忍耐，更加厭惡原來(lái)討厭的事物。因此當(dāng)你產(chǎn)生不愿學(xué)習(xí)的想法，
對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭惡之情，腦干分泌出的正腎上腺素會(huì)使你變得更加討厭學(xué)習(xí)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)學(xué)習(xí)的敵人正腎上腺素開(kāi)始活躍起來(lái)的時(shí)候，你甚至都不愿意把眼光落在書(shū)上。難道我們對(duì)這些一到學(xué)習(xí)之時(shí)就出來(lái)妨礙我們的敵軍只能束手無(wú)策嗎？當(dāng)然不是。強(qiáng)壯而危險(xiǎn)的援軍：歡快的多巴胺多巴胺是由A-10神經(jīng)纖維末端分泌的一種快感物質(zhì)。這種神經(jīng)遞質(zhì)具有調(diào)節(jié)人類的本能、情感、激素分泌和運(yùn)動(dòng)等機(jī)能。體內(nèi)缺乏這種激素，會(huì)讓人缺乏決斷力，身體變得遲鈍，體內(nèi)極度缺乏多巴胺就會(huì)引發(fā)帕金森病。多巴胺是具有代表性的可以使人產(chǎn)生快感的激素之一。多巴胺很喜歡新鮮的事物，可以使人的注意力高度集中，還可以提高個(gè)人的探求能力與創(chuàng)造性。因此，在我們的學(xué)習(xí)過(guò)程中，促進(jìn)多巴胺的分泌可以助我們的學(xué)習(xí)一臂之力。但是多巴胺也是一把雙刃劍，它不僅可以給身體帶來(lái)快感，也能帶來(lái)禍害。我們接觸的任何新鮮事物，隨著時(shí)間的推移最終都會(huì)成為熟悉的事物，而追求興奮和快感的多巴胺，一旦對(duì)某件事物熟悉之后，就會(huì)立刻減少其分泌量。這時(shí)，已經(jīng)習(xí)慣了充滿多巴胺環(huán)境的大腦就會(huì)萎靡不振，頓感空虛。 一些人對(duì)毒品、賭博上癮的科學(xué)依據(jù)就在于此。當(dāng)人們希望忘記熟悉的事物，極力追求新鮮的快感和更強(qiáng)烈的刺激時(shí)，就會(huì)中毒上癮。隨著中毒癥狀的加深，就會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)或精神分裂。
正如我們所知，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中需要更換不同的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，比如時(shí)而大聲朗讀，時(shí)而默讀，站立或端坐，出入書(shū)房等，這也是為了讓大腦中的多巴胺適量分泌。如果我們能把偶爾成為敵軍的雇傭兵多巴胺，它的分泌量調(diào)節(jié)在恰當(dāng)點(diǎn)上，那么就可以高效、快樂(lè)地進(jìn)行學(xué)習(xí)了。學(xué)習(xí)新知識(shí)獲得的快感就是由于多巴胺的作用，這就是學(xué)習(xí)的味道。還有什么事情比在學(xué)習(xí)時(shí)獲得快感更好呢？關(guān)鍵的問(wèn)題是，如何對(duì)多巴胺進(jìn)行良好的調(diào)節(jié)，并阻止它過(guò)分的分泌。那么這其中的關(guān)鍵又是什么呢？
中庸的我軍：血清素血清素可以調(diào)節(jié)帶有情緒化或感情化的人類行為，以及睡眠、記憶、食欲等。它可以讓人們?cè)谏硇纳细械娇鞓?lè)與活力。這與腦內(nèi)啡在瞬間讓人產(chǎn)生的歡喜和激情不同，血清素會(huì)很溫和地讓人的身心感到愉悅。如果說(shuō)腦內(nèi)啡使人們產(chǎn)生的快感，是看到足球比賽中一記漂亮的入球時(shí)產(chǎn)生的瞬間快感的話，那么血清素使人們產(chǎn)生的快感，就是當(dāng)人們暖暖地躺在大飄窗前，品著午茶時(shí)產(chǎn)生的幸福感。因此，人們也把血清素稱為“幸福荷爾蒙”。如果人體內(nèi)缺乏這種激素的話，就容易患上抑郁癥，并且對(duì)疼痛和刺激會(huì)變得十分敏感。醫(yī)生給抑郁癥患者開(kāi)含有血清素成分的藥物也是因?yàn)檫@個(gè)原因。血清素的另一個(gè)重要的機(jī)能就是調(diào)節(jié)功能。它可以中和具有攻擊性的腎上腺素、正腎上腺素，以及成癮性的腦內(nèi)啡、多巴胺等激進(jìn)荷爾蒙的過(guò)度分泌，讓人產(chǎn)生平和、安詳?shù)男那椤．?dāng)體內(nèi)缺乏血清素時(shí)，整個(gè)人會(huì)變得具有暴力傾向，或變得容易對(duì)某種事物上癮。血清素分泌過(guò)少也會(huì)帶來(lái)與激進(jìn)荷爾蒙分泌過(guò)多相同的問(wèn)題。
血清素是十分靈敏的神經(jīng)物質(zhì)，每次都只釋放很少的量，而且持續(xù)的時(shí)間也十分短暫，它可以持續(xù)分泌的時(shí)間不超過(guò)30分鐘，而其效果只能維持1小時(shí)30分鐘。這也是我們要把集中注意力學(xué)習(xí)的時(shí)間分割為30分鐘的原因。不幸的是，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人體內(nèi)的血清素分泌量在逐漸減少。整個(gè)世界的都市人群都具有一個(gè)特點(diǎn)，就是越來(lái)越容易暴躁。他們變得越來(lái)越容易發(fā)火、使用暴力，或?qū)δ承┦挛锷习a。這并不是因?yàn)樵谒麄凅w內(nèi)多巴胺和腦內(nèi)啡的分泌量突然增加，而是因?yàn)槠鹫{(diào)節(jié)作用的血清素缺乏。
戰(zhàn)斗吧，我的荷爾蒙(4)同樣，在學(xué)習(xí)當(dāng)中，血清素的不足首先會(huì)使我們提不起學(xué)習(xí)的欲望，整個(gè)人也不會(huì)充滿活力及生氣。就算這時(shí)我們要學(xué)習(xí)，可大腦的創(chuàng)造性、注意力和記憶力也不會(huì)進(jìn)行配合。血清素會(huì)給大腦創(chuàng)造出最基本的學(xué)習(xí)環(huán)境，因此，我們也可以把它稱為學(xué)習(xí)激素。而強(qiáng)化血清素的分泌量，對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)是一件十萬(wàn)火急的事情。血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞素，分布于大腦的整個(gè)生命中樞內(nèi)。當(dāng)我們?yōu)榱司S持生命而做有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)，比如咀嚼、步行、深呼吸、愛(ài)慕、群居等活動(dòng)時(shí)，大腦就會(huì)分泌血清素。不過(guò)可惜的是，現(xiàn)在的人正處于缺乏這些活動(dòng)的狀態(tài)中，我們患上了血清素缺乏癥。這就是根本的問(wèn)題，這樣一來(lái)，我們不能提高學(xué)習(xí)狀態(tài)，當(dāng)然學(xué)習(xí)效果和成績(jī)也達(dá)不到理想的水平。那么，我們到底該怎樣增加血清素的分泌量，強(qiáng)化其機(jī)能呢？其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，恢復(fù)以上這些人類的生存本能，也就是基本的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。知己知彼，百戰(zhàn)不殆！現(xiàn)在我們知道該如何調(diào)節(jié)妨礙我們學(xué)習(xí)的敵軍了。當(dāng)然，獲得戰(zhàn)爭(zhēng)的勝利是好事，不過(guò)最好的狀態(tài)是避免戰(zhàn)爭(zhēng)。為了這個(gè)目的，讓我們提前殲滅和防御敵人吧。為了避免在學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中遭到腎上腺素和正腎上腺素的突襲，讓我們提前動(dòng)員血清素鑄造一面銅墻鐵壁，利用多巴胺灌溉知識(shí)的土壤，使之可以結(jié)出知識(shí)的盛果。我們的體內(nèi)藏著學(xué)習(xí)的敵人和益友，良好地調(diào)節(jié)它們之間的平衡，就能贏得這場(chǎng)學(xué)習(xí)的戰(zhàn)爭(zhēng)。這也是自己的責(zé)任。貼士增加血清素分泌的五種方法以血清素為遞質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞主要分布于大腦中的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)區(qū)域，而這些神經(jīng)的末端又分布于整個(gè)大腦之中。從這一點(diǎn)我們也可以知道，血清素對(duì)我們來(lái)說(shuō)有多么重要。咀嚼食物吃得過(guò)多是現(xiàn)代人的通病，不過(guò)，更大的問(wèn)題卻是進(jìn)食時(shí)不能好好咀嚼。近來(lái)，人們經(jīng)常食用的牛奶、奶酪、冰激凌等都過(guò)于柔軟，以至于無(wú)需咀嚼。在古代，人們每天會(huì)咀嚼6000次以上，不過(guò)現(xiàn)在，人們每天的咀嚼次數(shù)卻固定在200次左右。良好的咀嚼才能更好地分泌血清素，如果你實(shí)在沒(méi)什么東西可咀嚼，多吃點(diǎn)口香糖也是不錯(cuò)的選擇，也許，你也見(jiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)員在緊張的賽場(chǎng)上嚼著口香糖。深呼吸我們平時(shí)無(wú)意識(shí)的呼吸都是十分短淺的，而這樣的呼吸與血清素的分泌毫無(wú)關(guān)系，我們需要的是把空氣吸入肚子里的深呼吸。從前人們走的是坑坑洼洼的土路，加上背著重重的行囊，自然會(huì)深呼吸，而我們需要的正是這種呼吸。看看連樓梯都不愿爬的現(xiàn)代人，想要血清素，沒(méi)門。快樂(lè)的步行對(duì)于從前的人來(lái)說(shuō)，行走是生活中重要的組成部分。狩獵和采集農(nóng)作物等活動(dòng)必須要求他們不斷行走，而這種人類身上的行走基因也被遺傳了下來(lái)。作為現(xiàn)代人的我們，沒(méi)有理由去厭惡行走，因?yàn)檫@是人類擁有追求快樂(lè)的本性。但是自從有了汽車代步之后，人們變得越發(fā)懶惰起來(lái)，只要能坐車，就不會(huì)選擇步行。所以，我們必須馬上恢復(fù)行走帶給我們的快樂(lè)。身心的愛(ài)慕對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，還有什么事情比愛(ài)的交流更讓我們開(kāi)心的呢？從前人們雖窮，但過(guò)得和和睦睦。而且，在沒(méi)有其他欲望的社會(huì)里，性愛(ài)成為最大的快樂(lè)源泉之一。不過(guò)現(xiàn)在是競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，生活和工作上的各種壓力使我們身心俱疲，心中愛(ài)慕的位置被憎恨取代，對(duì)性的欲望也越來(lái)越少。據(jù)世界泌尿外科協(xié)會(huì)公布，韓國(guó)人的性滿意度很低，男性為9%，女性為7%，處于世界最低水平。這不僅僅是性的問(wèn)題，也體現(xiàn)出人們飽受競(jìng)爭(zhēng)折磨的社會(huì)陰暗面。與朋友聚在一起對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，最基本的三種欲望是食欲、性欲及群居欲。從前的人們生活在一個(gè)村莊，像一家人一樣開(kāi)心和睦。當(dāng)一個(gè)人的群居欲得不到滿足時(shí)，他甚至可能選擇自殺。因?yàn)檫@時(shí)會(huì)從心底里產(chǎn)生“整個(gè)世界只剩下我一人”的想法。不幸的是，現(xiàn)代的社會(huì)充滿個(gè)人主義色彩：宅男、宅女、隱居、一間屋、一個(gè)孩子這種思想使我們?cè)絹?lái)越孤立，關(guān)懷他人和奉獻(xiàn)社會(huì)的思想也逐漸枯竭。所以，與自己的親朋好友生活在一起吧！相信我，這時(shí)血清素會(huì)如瀑布般奔流傾瀉。
學(xué)習(xí)狀態(tài)ON！血清素帶來(lái)的30分奇幻之旅(1)當(dāng)我們的大腦開(kāi)始胡思亂想，或因?yàn)槟I上腺素和正腎上腺素的作用而處于過(guò)度興奮的狀態(tài)時(shí)，很難把學(xué)習(xí)繼續(xù)進(jìn)行下去。這時(shí)的我們無(wú)法集中注意力，心情也會(huì)變得煩躁不安。當(dāng)你不想學(xué)習(xí)時(shí)，即使身體還在桌前，可心緒早已飛到了書(shū)本之外，這時(shí)，繼續(xù)坐在椅子上對(duì)我們的學(xué)習(xí)是毫無(wú)用處的。學(xué)習(xí)最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要瞬間集中注意力。當(dāng)我們無(wú)法再集中精神，感覺(jué)正腎上腺素馬上就要發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，要立刻放下手中的筆，起身離開(kāi)。伸個(gè)懶腰，喝杯水，或呼吸一下新鮮空氣，都不失為一種好辦法。這些細(xì)微的活動(dòng)會(huì)促進(jìn)大腦分泌血清素，所以短暫地活動(dòng)一下身體對(duì)學(xué)習(xí)十分有益。不過(guò)我們要注意的是，一定不要把“書(shū)”徹底合上，最好不要遠(yuǎn)離書(shū)桌，就在附近活動(dòng)一下就好。即使一時(shí)分散注意力，也要在腦中留有學(xué)習(xí)的想法。也就是說(shuō)，短暫的休息并不等于徹底把學(xué)習(xí)拋到腦后。不管我們的身體到了哪里，潛意識(shí)中一定要有學(xué)習(xí)的思想。心理學(xué)領(lǐng)域稱這種方法為“沖擊療法”（FloodTechnique）。這是心理醫(yī)生治療恐怖癥患者時(shí)使用的療法之一。
例如，對(duì)洞穴恐怖癥患者，醫(yī)生會(huì)帶他進(jìn)入洞穴，雖然患者會(huì)經(jīng)受恐懼帶來(lái)的折磨，但陪同在身邊的醫(yī)生會(huì)給他帶來(lái)一些安慰。經(jīng)過(guò)一次治療，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)讓他窒息的洞穴，并沒(méi)有想象中那么可怕。而令患者窒息的恐懼，也就以這種方法治愈了。醫(yī)生讓患者進(jìn)入洞穴，讓他陷入“困難的洪水”當(dāng)中，就是治療藥方，因?yàn)榭謶侄乇苁墙^對(duì)行不通的。雖然也有分幾個(gè)階段克服恐懼的治療方法，不過(guò)最近這種沖擊療法被廣泛推廣于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。就算我們?cè)谶M(jìn)行短暫休息，思想也不能離開(kāi)學(xué)習(xí)。也就是說(shuō)，我們的頭腦要沉浸在學(xué)習(xí)的洪水當(dāng)中。
不管我們身在何方、在做何事，都要試著詢問(wèn)自己：“這件事對(duì)學(xué)習(xí)有幫助嗎？”當(dāng)然，你也可以睡覺(jué)，但是腦中一定要擁有明確的意識(shí)，那就是現(xiàn)在的睡眠是為了以后更好的學(xué)習(xí)。只有存在這種意識(shí)，才不會(huì)隨意浪費(fèi)時(shí)間。假設(shè)你在整理某種清單，記住，這是在作業(yè)，而不是學(xué)習(xí)。一定不要把學(xué)習(xí)和單純的工作混為一談，屁股坐在凳子上，進(jìn)行的并不一定都是學(xué)習(xí)。正當(dāng)我們的思緒漂浮不定時(shí)，書(shū)中某個(gè)單詞突然映入眼簾，這時(shí)就是我們開(kāi)始再次進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的良好契機(jī)。就好比按鈕中的ON、OFF鍵，此時(shí)正是切換神經(jīng)松弛與緊張的時(shí)刻。相比我們刻意地集中注意力，注意力的這種自然的開(kāi)關(guān)會(huì)更利于我們的學(xué)習(xí)，而且時(shí)間長(zhǎng)了，積累下來(lái)的學(xué)習(xí)量也是相當(dāng)可觀的。從心理學(xué)的角度出發(fā)，可以把這種學(xué)習(xí)方法理解成“時(shí)斷時(shí)續(xù)”的學(xué)習(xí)方法。不管你的學(xué)習(xí)時(shí)間是30分鐘還是90分鐘，注意力高度集中才能得到良好的學(xué)習(xí)效果，千萬(wàn)不要以為“堅(jiān)持就是勝利”。讓我們一起，靈活運(yùn)用大腦的這種特點(diǎn)，提高注意力的“密度”。我們所說(shuō)的集中注意力，是在大腦中抑制與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的其他功能區(qū)，而最大限度地活躍與學(xué)習(xí)有關(guān)的功能區(qū)。這時(shí)大腦中會(huì)出現(xiàn)腦波和腦波，腦波有助于人們處于較平靜的狀態(tài)中集中注意力，進(jìn)行創(chuàng)造性思考，對(duì)記憶力的提高也有幫助。腦波有助于人們處于較緊張的狀態(tài)之中，從而可以做出合理的判斷，合理地解決遇到的問(wèn)題。就這樣，神經(jīng)的一松一緊，可以使我們處于最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。不過(guò)血清素的持續(xù)作用時(shí)間只有90分鐘左右，大多數(shù)的電影長(zhǎng)度在90分鐘左右，為兒童準(zhǔn)備的動(dòng)畫片時(shí)間也較短暫，也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，超過(guò)90分鐘之后，大腦就很難再高度集中注意力。這是人類大腦的生理界限，試著突破這種界限毫無(wú)用處。因?yàn)檫^(guò)了一段時(shí)間之后，你越是努力集中注意力，越會(huì)加重心里的負(fù)擔(dān)和壓力。當(dāng)人的大腦對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩情緒時(shí)，會(huì)立即分泌正腎上腺素，而這種激素的分泌，只會(huì)增加你對(duì)學(xué)習(xí)的厭煩情緒，也就意味著學(xué)習(xí)的末日已經(jīng)來(lái)臨。1小時(shí)30分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間實(shí)在太過(guò)短暫，我們能做的只是在這有限的時(shí)間里盡量提高學(xué)習(xí)效率，因此我們需要?jiǎng)?chuàng)造性的壓縮學(xué)習(xí)。 六種刺激激活你的大腦(1)壓縮學(xué)習(xí)是一種“短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)大量知識(shí)”的學(xué)習(xí)方法，當(dāng)人們處于時(shí)間緊迫，而需要學(xué)習(xí)或獲取的知識(shí)較多時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，而恰恰是這種狀態(tài)有利于大腦集中注意力。在心理學(xué)界稱之為適度緊張（OptimumTension）。在百米短跑比賽中，為了使運(yùn)動(dòng)員能夠以適度的緊張進(jìn)行比賽，發(fā)令員會(huì)喊出“預(yù)備”的一聲命令，高度緊張的運(yùn)動(dòng)員會(huì)隨著一聲槍響沖向終點(diǎn)。對(duì)于學(xué)習(xí)也是同樣的，適度的緊張感有助于我們提高注意力。顛覆歷史的偉大發(fā)現(xiàn)和發(fā)明是由瞬間的想法組成。簡(jiǎn)短的廣告可以打動(dòng)消費(fèi)者，奧運(yùn)會(huì)上幾秒鐘的差異就可以改變運(yùn)動(dòng)員掛在胸前的獎(jiǎng)牌顏色。不管顛覆歷史的重大事件，還是百姓生活中的零星瑣事，其決定性的想法都是在一瞬間產(chǎn)生的。人們的想法也同樣，標(biāo)新立異或具有劃時(shí)代意義的主意和計(jì)劃也是瞬間在腦中形成。某人解決苦惱他幾天、幾個(gè)月的問(wèn)題也是在一瞬間內(nèi)完成。成功人士不管遇到什么問(wèn)題和困難，都要在盡可能短的時(shí)間內(nèi)解決掉。隨之而來(lái)的就是陶醉、快感、成就感，大腦會(huì)沐浴在血清素的世界里。當(dāng)然，想要達(dá)到這種成就，其過(guò)程也一直需要血清素的陪伴，沒(méi)有血清素的參與，不可能有人類偉大的發(fā)明和創(chuàng)造。不過(guò)棘手的問(wèn)題卻是，血清素是一種十分敏感的物質(zhì)。當(dāng)人們產(chǎn)生厭煩的情緒時(shí)血清素的機(jī)能會(huì)馬上中斷，而腎上腺素則會(huì)馬上活躍起來(lái)。此時(shí)想要?jiǎng)?chuàng)造性思維？打住吧。血清素可以持續(xù)旺盛分泌的時(shí)間是20～30分鐘。我們的大腦提供給我們產(chǎn)生標(biāo)新立異的主意和計(jì)劃的時(shí)間，或做出特異的判斷或決定的時(shí)間也是30分鐘，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)的注意力會(huì)達(dá)到頂點(diǎn)。我們要靈活運(yùn)用這決定勝負(fù)的30分鐘。記住！創(chuàng)造性思考時(shí)間不要超過(guò)30分鐘。貼士副產(chǎn)品是年輕健康提高工作效率必勝法“工作記憶”是信息加工心理學(xué)中的一個(gè)重要概念，它在學(xué)習(xí)、思維和解決問(wèn)題中起關(guān)鍵作用。當(dāng)人們遇到需要立即解決的問(wèn)題，就會(huì)調(diào)動(dòng)腦中的工作記憶開(kāi)始工作。構(gòu)成工作記憶系統(tǒng)的部位是腦內(nèi)最高司令部LPFC(LateralPrefrontalCortex)。當(dāng)人們進(jìn)行對(duì)某項(xiàng)課題的研究時(shí)，大腦會(huì)及時(shí)從長(zhǎng)時(shí)記憶中提取已有的記憶，對(duì)課題進(jìn)行管理、組合、操作，最終得到結(jié)論，所有人類行為的核心工作都是在這里產(chǎn)生。如果你想靈活運(yùn)用工作記憶系統(tǒng)，最好掌握一下幾個(gè)要點(diǎn)。1.擁有短期目標(biāo)。工作記憶的對(duì)象不是長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃。2.集中火力，各個(gè)擊破。因?yàn)楫?dāng)你重新開(kāi)始其他工作，大腦需要解散為之前的工作收集的信息。3.在1小時(shí)內(nèi)完成。工作記憶要求注意力的高度集中。4.感覺(jué)到時(shí)間壓力(TimePressure)。拖拖拉拉會(huì)使工作記憶的效率低下。5.產(chǎn)生想法時(shí)立即行動(dòng)。即使準(zhǔn)備不充分，一旦開(kāi)始你也可以源源不斷地收集到必要的信息。6.習(xí)慣成自然。持續(xù)使用以上方法進(jìn)行訓(xùn)練，你會(huì)在不知不覺(jué)中熟練掌握。7.為了高度集中，把1個(gè)小時(shí)分成兩個(gè)30分鐘。中間休息5分鐘，這種節(jié)奏帶給你高效率。8.盡快進(jìn)入正文、結(jié)論。過(guò)長(zhǎng)的緒論和不必要的句子使人無(wú)法全神貫注。這時(shí)，不僅是血清素，多巴胺和腎上腺素也可能因?yàn)檫m度的緊張，而提高我們的工作速度。男性激素睪丸酮可以提供給你驚人的注意力和邁向目標(biāo)的動(dòng)力。如果再加上生長(zhǎng)激素，大腦會(huì)完全沉浸在“工作興奮”的交響曲當(dāng)中。不只是成功與否的問(wèn)題，它還是讓你健康、年輕的秘訣。 六種刺激激活你的大腦(2) 一、大腦喜歡新的變化新鮮的事物總會(huì)帶給人們眼前一亮的感覺(jué)，比如花壇里盛開(kāi)的連翹花，展柜里的一雙新皮鞋，甚至是新開(kāi)業(yè)的酒店牌匾，都會(huì)使人們?yōu)橹畟?cè)目。這是人類的本能之一，因?yàn)槲覀兊拇竽X喜歡新的變化帶來(lái)的刺激。人類的本性之一，就是希望不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，獲得新的刺激，從而產(chǎn)生愉悅感。大腦厭惡反復(fù)，它對(duì)新奇事物有著強(qiáng)烈的渴望與追求。一個(gè)剛剛接觸事物的孩子，他所接觸的一切內(nèi)容都會(huì)使他充滿好奇心，這就是人類大腦的本性。
不過(guò)動(dòng)物喜歡陳規(guī)舊矩，它們依照遺傳下來(lái)的習(xí)性支配自己的行為，因此在動(dòng)物的世界里很難有發(fā)展和變化，也沒(méi)有倦怠。但是對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，生存本身就是一個(gè)不斷變化的過(guò)程，沒(méi)有變化就沒(méi)有發(fā)展，整個(gè)人類世界就會(huì)陷入不正常和極其無(wú)聊的狀態(tài)當(dāng)中。特別是生活在快節(jié)奏當(dāng)中的現(xiàn)代人，似乎都換上了對(duì)變化的強(qiáng)迫癥?？墒亲屛覀兏械讲豢伤甲h的是，人的大腦喜歡新的變化的同時(shí)又在進(jìn)行抵觸。那是因?yàn)?/DIV>
大腦遇見(jiàn)相同的事物時(shí)，總會(huì)有希望反復(fù)的慣性作用于大腦。當(dāng)有一天你突然發(fā)現(xiàn)自己走錯(cuò)了上班的路，心里會(huì)產(chǎn)生輕微的焦慮，而這種焦慮就會(huì)形成壓力，因此你會(huì)努力找回所熟悉的路線，這就是一種習(xí)慣。不管是從經(jīng)濟(jì)上還是從精神上說(shuō)，習(xí)慣都是最經(jīng)濟(jì)的思維反應(yīng)。試想一下，如果你每天都為走哪條路上班而苦惱會(huì)是什么情況？當(dāng)然會(huì)浪費(fèi)大量的精力。習(xí)慣讓我們感覺(jué)更輕松，更安全。人們把長(zhǎng)期以來(lái)形成的習(xí)慣和安全的狀況、場(chǎng)所稱之為思想中的安全基地。比如一個(gè)蹣跚學(xué)步的小孩第一次自己走出大門時(shí)總會(huì)回頭，以確認(rèn)媽媽在后面看著自己。當(dāng)小孩的心里產(chǎn)生“不管遇到什么危險(xiǎn)，媽媽都會(huì)保護(hù)我”的想法時(shí)，才可以安心地挑戰(zhàn)新奇事物，讓心里充滿好奇心和探求欲。這時(shí)，對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，身后的媽媽和家，就是他的安全基地。當(dāng)人們腦中的安全基地被動(dòng)搖時(shí)，會(huì)給人們帶來(lái)不安和恐懼心理。因此，人們需要的既不是強(qiáng)烈的波動(dòng)和變化，也不是無(wú)聊的不斷反復(fù)，我們要在它們中間找到一個(gè)平衡點(diǎn)，使之形成較安穩(wěn)的動(dòng)態(tài)平衡。二、大腦喜歡冒險(xiǎn)試想在一場(chǎng)棒球比賽中，一方具有壓倒性的優(yōu)勢(shì)會(huì)怎么樣？比賽會(huì)變得毫無(wú)樂(lè)趣，而若贏若輸?shù)目赡苄詴?huì)使比賽更具觀賞性。就像我們喜愛(ài)觀看這種無(wú)法預(yù)知輸贏的比賽，我們的大腦喜愛(ài)事物的不確定性，顯而易見(jiàn)的事物提不起我們的興趣。大腦期望在安全和反復(fù)的前提下，享受適當(dāng)?shù)牟淮_定性帶來(lái)的樂(lè)趣。向未涉足的處女海域航行的船長(zhǎng)，前途未卜的探險(xiǎn)家，以及首航飛行員，他們的這種將生死置之度外，敢于挑戰(zhàn)高度的不確定性的勇氣，讓我們對(duì)他們產(chǎn)生欽佩之情。當(dāng)然這種勇氣的大小因人而異，它因個(gè)人的性格、經(jīng)驗(yàn)以及所處的環(huán)境的不同會(huì)顯現(xiàn)出很大的差異，而且和大腦中的多巴胺含量也有密切的關(guān)聯(lián)。有一個(gè)《第一只企鵝》(FirstPenguin)的故事經(jīng)常在研究腦科學(xué)的領(lǐng)域被提起，講的是一群企鵝想要進(jìn)食，必須進(jìn)入洶涌的海水中，而且海水里還有海豹等可怕的獵手在等待它們。正當(dāng)企鵝們猶猶豫豫不敢入水，有一只小企鵝勇敢地跳了下去。這就是第一只企鵝，一只接受冒險(xiǎn)的勇敢的小家伙。在這一只企鵝的帶領(lǐng)下，其他企鵝才紛紛跳入了水中。人類也生活在充滿不確定性的世界里，不過(guò)也不能因?yàn)槲窇侄谠靥げ讲磺?，早晚要做出決定并實(shí)施行動(dòng)。當(dāng)然，也許可以理性地判斷后做出合理的決定，但是其間一定會(huì)產(chǎn)生一定的緊張和不安的情緒。不過(guò)，讓我們感到欣慰的是，對(duì)事物在適當(dāng)范圍內(nèi)的不確定性，大腦十分享受其帶來(lái)的樂(lè)趣。劍橋大學(xué)的席爾特博士報(bào)告了一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，就是以50%的概率分發(fā)給猴子果汁的實(shí)驗(yàn)。報(bào)告稱，猴子在等待可能出現(xiàn)的果汁的過(guò)程當(dāng)中，腦內(nèi)分泌出了多巴胺。運(yùn)用腦科學(xué)的理論所得出的結(jié)論就是，在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，不確定性帶來(lái)的是一種樂(lè)趣。那么我們就要將這種理論應(yīng)用于學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)太簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題毫無(wú)興趣，但是過(guò)于復(fù)雜的又會(huì)使我們不得不放棄。那么，讓我們找?guī)椎离y度適中，經(jīng)過(guò)努力就可以解出的題目，解出題目時(shí)的喜悅會(huì)隨著難度的增加而增加。確定性和不確定性之間的動(dòng)態(tài)平衡，會(huì)讓我們的學(xué)習(xí)變得快樂(lè)而有趣，這就是學(xué)習(xí)的要領(lǐng)。
六種刺激激活你的大腦(3)三、大腦喜歡發(fā)展和成長(zhǎng)幾乎沒(méi)有人生下來(lái)就喜愛(ài)學(xué)習(xí)，比起坐在椅子上進(jìn)行枯燥乏味的學(xué)習(xí)，跑到院子或上山玩耍更會(huì)讓我們提起精神，但是經(jīng)過(guò)一番歡快的玩耍之后腦中形成的是一種空虛感，這都是人類的本能。一時(shí)開(kāi)心的玩耍，并沒(méi)有明確的目標(biāo)和切實(shí)的收獲，所以期待已久的大腦會(huì)對(duì)這種中斷產(chǎn)生失望和后悔。不管我們做任何事情，當(dāng)大腦沉浸在為了目標(biāo)而努力的氛圍時(shí)，就會(huì)變得開(kāi)心愉快。人類的大腦會(huì)依據(jù)大量的經(jīng)驗(yàn)得到的判斷力，試著預(yù)測(cè)和期待事物的結(jié)果。一旦我們?cè)谀臣虑樯铣晒?，大腦不會(huì)忘記它帶來(lái)的快樂(lè)或感動(dòng)，并努力嘗試再現(xiàn)成功的感覺(jué)。也正是因?yàn)榇竽X擁有這種高級(jí)機(jī)能，人類文明才能發(fā)展到今天。當(dāng)我們向著更高的目標(biāo)邁進(jìn)時(shí)，大腦就會(huì)因?yàn)槠漕A(yù)測(cè)和期待達(dá)成目標(biāo)時(shí)產(chǎn)生的喜悅與感動(dòng)而興奮起來(lái)。人們登山時(shí)也是同樣的，離山峰越近，涌上心頭的力氣就會(huì)越大。因?yàn)槟X中留有曾經(jīng)登上頂峰時(shí)產(chǎn)生的感動(dòng)與喜悅之情，再大的困難也會(huì)如履平地，腦中呈現(xiàn)的是頂峰絕美的景象，腳下的風(fēng)景，清爽的微風(fēng)！想想這些，自然會(huì)產(chǎn)生無(wú)窮的力量。不過(guò)這種幻想自己處于現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景當(dāng)中，也是大腦的短處之一。我們的大腦偏愛(ài)想象成功后的場(chǎng)面，因?yàn)檫@可以帶來(lái)無(wú)盡的喜悅，而想象的同時(shí)，大腦的所有機(jī)能都會(huì)為了這個(gè)目標(biāo)而努力，因?yàn)橄胂攵紩?huì)覺(jué)得十分美好。甚至有可能發(fā)動(dòng)潛意識(shí)，在不知不覺(jué)當(dāng)中激起潛在能力，目的就是為了達(dá)到目標(biāo)。因此，大腦會(huì)不斷積累成功的經(jīng)驗(yàn)，不管它有多大。只有這樣大腦才能懂得成功帶來(lái)的感動(dòng)，而且也會(huì)成為邁向下一個(gè)目標(biāo)的強(qiáng)勁動(dòng)力為了體驗(yàn)更大的感動(dòng)。
四、大腦喜歡被時(shí)間限制你在考前做著最后的沖刺，心急如焚，手忙腳亂。心想為什么不早點(diǎn)準(zhǔn)備呢。雖然曾經(jīng)做了無(wú)數(shù)次的要在平時(shí)好好學(xué)習(xí)的打算，不過(guò)這種情形卻年復(fù)一年地上演著。是因?yàn)槟銘卸鑶?？不是的。這里有腦科學(xué)依據(jù)。我們的大腦并不接受先前的準(zhǔn)備，只要時(shí)間還算充足，思想就會(huì)越發(fā)懶散，也無(wú)法提高集中力。雖然大腦意識(shí)（額葉）決心提前準(zhǔn)備，但潛意識(shí)（邊緣系）則一直在唱反調(diào)?！皶r(shí)間還早呢，你這是干什么？”“玩會(huì)兒再學(xué)吧！”因?yàn)闈撘庾R(shí)一向追求快樂(lè)，精神分析學(xué)稱之為快樂(lè)原則(PleasurePrinciple)。本我(Id)是本能的沖動(dòng)之源，潛意識(shí)形態(tài)下的思想，本我按快樂(lè)原則行事，不分任何場(chǎng)所和時(shí)間都要追求快樂(lè)，避免痛苦。而自我(Ego)和超我(Superego)會(huì)根據(jù)時(shí)間和場(chǎng)所，抑制本我的快樂(lè)本性，雖然有時(shí)它們也并不愿意。無(wú)意識(shí)的本能和有意識(shí)的抑制之間的矛盾會(huì)讓人們產(chǎn)生緊張、不安的情緒。隨著腦科學(xué)的發(fā)展，科學(xué)家們認(rèn)為本我是邊緣系的機(jī)能，自我和超我分別是新皮質(zhì)、額葉的機(jī)能。在我們的學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中，這種快樂(lè)原則就會(huì)帶來(lái)問(wèn)題，首先是尋求快樂(lè)的自我，這是人類的潛意識(shí)，你想調(diào)節(jié)這種意識(shí)并不容易。和意志力毫無(wú)關(guān)系的自我最終屈服于快樂(lè)原則。一邊想著學(xué)習(xí)，而另一邊卻在阻止，在這種狀態(tài)下我們是根本無(wú)法安心學(xué)習(xí)的。所幸的是，當(dāng)考試即在眼前時(shí)，我們的潛意識(shí)還不敢膽大到忘我地玩樂(lè)?！安幌雽W(xué)也沒(méi)辦法，試試吧。”意識(shí)和潛意識(shí)會(huì)在這種狀態(tài)下一起行動(dòng)起來(lái)，這就是大腦的精神統(tǒng)一。這時(shí)我們會(huì)產(chǎn)生驚人的集中力，因?yàn)樵跐撘庾R(shí)里，我們也知道現(xiàn)在不是產(chǎn)生其他雜念的時(shí)候，這就是“臨陣磨槍，不快也光”的道理。從時(shí)間上感受到了壓迫感，可以說(shuō)是一種高效學(xué)習(xí)的利器，也是一種有效的學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)。
六種刺激激活你的大腦(4)當(dāng)人們產(chǎn)生輕微的緊迫感時(shí)，原本松弛的神經(jīng)回路會(huì)立即活躍起來(lái)，正如身體處于危急狀況時(shí)全身會(huì)共同應(yīng)對(duì)一樣，這時(shí)候的神經(jīng)回路會(huì)緊張地著手應(yīng)對(duì)方案，而在整個(gè)神經(jīng)回路產(chǎn)生的變化是，強(qiáng)化之前的神經(jīng)回路或形成新的神經(jīng)回路。也許開(kāi)始階段忍受時(shí)間帶來(lái)的壓迫會(huì)比較痛苦，但這時(shí)潛意識(shí)可以很好地忍受這些痛苦，而且度過(guò)幾個(gè)困難期之后，大腦會(huì)逐漸適應(yīng)時(shí)間的壓迫。就像一名長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員一樣，在經(jīng)過(guò)困難期之后，跑步會(huì)變得輕松許多。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)稱之為“跑步者的愉悅感(RunnersHigh)”。只要堅(jiān)持度過(guò)一瞬間的困難期，腦內(nèi)就會(huì)分泌出使人產(chǎn)生快感的物質(zhì)多巴胺，讓人身心愉悅，隨后的跑步過(guò)程也會(huì)變得輕松自如。有些人也因?yàn)榻洳坏暨@種快感而對(duì)慢跑上癮，對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，也可以像長(zhǎng)跑上癮一樣，也總會(huì)有對(duì)其上癮的一瞬間。
只要我們開(kāi)始學(xué)習(xí)，隨著節(jié)奏過(guò)程會(huì)變得越來(lái)越輕松，我們只是會(huì)在開(kāi)始階段感覺(jué)有些厭煩，隨著學(xué)習(xí)過(guò)程的深入，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)厭煩感在逐漸減少，愉悅感在逐漸增加，大腦也會(huì)越來(lái)越靈活。我們把這種狀態(tài)稱為“思考者的愉悅感(ThinkersHigh)”，只要我們能達(dá)到這個(gè)界限，學(xué)習(xí)將變得不再痛苦，反而是一種平和、輕松的享受。當(dāng)然，注意力也會(huì)相比之前有很大提高，這就是對(duì)學(xué)習(xí)表現(xiàn)出的上癮狀態(tài)?，F(xiàn)在我們已經(jīng)無(wú)法從學(xué)習(xí)當(dāng)中自拔了，繼續(xù)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，繼續(xù)學(xué)下去的我們會(huì)達(dá)到一個(gè)界限，其表現(xiàn)是在身體上、精神上進(jìn)入沉醉狀態(tài)，心理學(xué)上稱之為危險(xiǎn)地帶(RedZone)。不過(guò)請(qǐng)讀者放心，只是名稱這樣叫罷了，不會(huì)對(duì)我們的身心產(chǎn)生什么危險(xiǎn)。在我們的學(xué)習(xí)過(guò)程中，經(jīng)歷一次這樣的沉醉狀態(tài)也是一件好事，到時(shí)在我們的腦內(nèi)會(huì)分泌出被稱為天然鎮(zhèn)痛劑的血清素和腦內(nèi)啡，心情會(huì)變得暢快無(wú)比，之后會(huì)產(chǎn)生成就感和自信。這個(gè)階段又稱為快樂(lè)地帶(PleasureZone)，這是只有瘋狂地投入到學(xué)習(xí)中去的少數(shù)人才能體會(huì)到的最高的幸福感。一旦經(jīng)歷這個(gè)階段之后并體會(huì)到這種快感，就會(huì)讓他心中產(chǎn)生可以戰(zhàn)勝一切困難、成就一切夢(mèng)想的強(qiáng)烈自信。當(dāng)我寫這本書(shū)時(shí)，也遇到幾次相似的狀態(tài)。當(dāng)時(shí)間比較充足時(shí)，腦中怎么也不會(huì)呈現(xiàn)出較滿意的想法和靈感，但是當(dāng)我因?yàn)榻Y(jié)束期限的臨近而不得不加緊創(chuàng)作時(shí)，許多先前沒(méi)有構(gòu)思過(guò)的想法會(huì)從腦中奔涌而出。緊迫感會(huì)刺激大腦，使之產(chǎn)生新的想法和快感物質(zhì)，因此不管是工作還是學(xué)習(xí)，都變得輕松快樂(lè)。 五、大腦喜歡智能快感讓我們想象一下，在遠(yuǎn)古時(shí)代的人們第一次親手釣上魚(yú)時(shí)會(huì)是什么樣的心情？
微麻的手感，胳膊一提，啊！瞬間充滿喜悅！釣魚(yú)的過(guò)程是一項(xiàng)集合了多種高智能活動(dòng)為一體的運(yùn)動(dòng)，包括選定垂釣地點(diǎn)、選擇適合的天氣、了解魚(yú)類的生活習(xí)性和喜愛(ài)的食物，直到正確感覺(jué)魚(yú)餌的輕微抖動(dòng)，以及何時(shí)決定收線等。智能活動(dòng)會(huì)使我們產(chǎn)生愉悅感，而這種愉悅感與正常維持生命有著密切的關(guān)系。這點(diǎn)從多巴胺、血清素的分泌地點(diǎn)就可以看出，連接脊椎的腦干，就是這些物質(zhì)集中分泌的部位。我們也可以把智能活動(dòng)當(dāng)成管理高級(jí)的智能和理性的新皮質(zhì)的精神活動(dòng)。它看似與維持生命的基本機(jī)能無(wú)關(guān)，但是實(shí)際上與人類的生命中樞有著直接的關(guān)系。釣上魚(yú)之前會(huì)伴隨緊張與焦急，親手取下魚(yú)鉤上的魚(yú)時(shí)會(huì)伴隨強(qiáng)烈快感，就是因?yàn)獒烎~(yú)這一項(xiàng)活動(dòng)是與人類的生命有著直接關(guān)系。人們?cè)卺烎~(yú)時(shí)心情愉快，與大腦邊緣系中的動(dòng)情系統(tǒng)有著密切的關(guān)聯(lián)，正如前面已經(jīng)提到過(guò)，邊緣系是在新皮質(zhì)的下方，被稱為原始的動(dòng)物腦。這里是掌管人類生命特征的最高司令部，控制著食欲、性欲、本能等。正如動(dòng)物得到食欲上的滿足之后會(huì)顯得十分歡快一樣，對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，本能的要求被滿足時(shí)，邊緣系也會(huì)十分歡快。之所以當(dāng)今的人們也能從垂釣中獲得滿足感，是因?yàn)檫吘壪抵械哪X扁桃體（原始感情中樞系統(tǒng)）獲得滿足感。人類利用新皮質(zhì)不斷進(jìn)行著研究與學(xué)習(xí)，結(jié)果是成功地掌握了垂釣技術(shù)，從而獲得食物滿足了食欲。也就是說(shuō)，智能活動(dòng)滿足了具有原始和動(dòng)物特性的邊緣系。 腦科學(xué)的術(shù)語(yǔ)稱之為邊緣性共鳴(Limbic Resonance)。當(dāng)人們?cè)谏介g行走得腰酸腿痛，坐在地上休息時(shí)產(chǎn)生的舒適感、釣上魚(yú)時(shí)無(wú)以言表的喜悅等等，這就是邊緣系共鳴。人們?cè)谶@瞬間產(chǎn)生的感情與大腦新皮質(zhì)毫無(wú)關(guān)系，它是一種原始的、具有動(dòng)物特性的滿足感，因?yàn)榇贯灴梢耘c人類與生俱來(lái)的、原始的快感體驗(yàn)產(chǎn)生共鳴。等待魚(yú)兒上鉤和成功釣上一條魚(yú)，這期間內(nèi)心的焦急與快感會(huì)在瞬間轉(zhuǎn)化，在不到0.1秒的時(shí)間里，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的種類的分泌量會(huì)產(chǎn)生翻天覆地的變化，焦急的腎上腺素被愉快的多巴胺替代。 而且，并不只是在人們垂釣的過(guò)程中才會(huì)產(chǎn)生這種變化。人類可以從所有的智能活動(dòng)獲得滿足感，也是因?yàn)橹悄芑顒?dòng)會(huì)刺激“腦扁桃體海馬”使之產(chǎn)生快感物質(zhì)的緣故。當(dāng)人們迷惑的心結(jié)被解開(kāi)，或正確答出謎語(yǔ)的答案時(shí)會(huì)“啊”的一聲拍打大腿以表示興奮，腦科學(xué)上稱之為“啊哈(Aha)體驗(yàn)”。當(dāng)我們產(chǎn)生一個(gè)新奇的想法、找到問(wèn)題的答案時(shí)歡喜的瞬間，大腦都會(huì)靈光一現(xiàn)，這時(shí)，腦內(nèi)的血清素和腦內(nèi)啡會(huì)大量產(chǎn)生，并使我們沉浸在喜悅感當(dāng)中。 與使用昂貴的化妝品去努力改善面部肌膚相比，盡力維持大腦的青春才是我們抗衰老的法寶。持續(xù)的快感，就可以使我們的大腦青春永駐；持續(xù)的快感，才能讓我們真正愛(ài)上學(xué)習(xí)。 六、大腦喜歡處在“心流”的境地 激烈的人生使我們更加充實(shí)。學(xué)習(xí)也是如此，激烈，使我們?nèi)耐度搿?BR> 你在教室拼命學(xué)習(xí)，到了忘我的境界，不經(jīng)意間望向窗外才發(fā)現(xiàn)一片漆黑。這時(shí)你才感覺(jué)到一絲涼意，口干舌燥，饑腸轆轆。原來(lái)周圍的人已經(jīng)全部回家，只剩下自己孤身奮戰(zhàn)。背起書(shū)包走出教室，無(wú)際的天空中閃爍著的星星，寒風(fēng)颼颼?。《嗝此斓母杏X(jué)??！ 當(dāng)我們沒(méi)有感覺(jué)到時(shí)間的消逝而長(zhǎng)時(shí)間工作，在結(jié)束的一瞬間就可以體驗(yàn)到十分微妙的快感。心理學(xué)上稱這種感覺(jué)為“心流(Flow)”。英文中Flow是流動(dòng)的意思，而心理學(xué)把心流定義為一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺(jué)。心流產(chǎn)生時(shí)伴有高度的興奮感及充實(shí)感，腦中也會(huì)不斷涌現(xiàn)出創(chuàng)造性思維。以我們的語(yǔ)言可以把它理解為完全投入、忘我的境地等。 想處于這種境地需滿足幾項(xiàng)條件。 第一，在一定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行具有實(shí)際意義的工作。整天耽溺于酒色并不能進(jìn)入心流的境地。雖然尋歡作樂(lè)也可以使人產(chǎn)生快感，可結(jié)束之后的感覺(jué)卻完全不同，它是比較空洞虛無(wú)的。 第二，必須是為了長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)而邁出的一步。也許步伐比較小，但一定要心存“我現(xiàn)在是為了自己的目標(biāo)而進(jìn)行努力”的意識(shí)，如果你是受到別人的指使在做，則很難進(jìn)入心流的境地，因?yàn)檫@時(shí)心理會(huì)產(chǎn)生排斥。所以，必須是本人設(shè)定的反映內(nèi)心意愿的目標(biāo)。 第三，必須是長(zhǎng)時(shí)間的投入。注意力短暫的集中很難使你進(jìn)入心流的境地。依我的經(jīng)驗(yàn)，至少要3～4個(gè)小時(shí)的集中和投入。 第四，就是必須完全投入。這一點(diǎn)也是最為重要的，當(dāng)你和學(xué)習(xí)融為一體時(shí)甚至可以忘記自己的存在。這時(shí)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)無(wú)法離開(kāi)書(shū)本，腦中不斷迸發(fā)出靈感的火花，所有的問(wèn)題都會(huì)變得非常輕松。 當(dāng)你進(jìn)入心流境界之后，不會(huì)受到周圍的任何影響，結(jié)束之后起身的剎那產(chǎn)生的感覺(jué)和平時(shí)的完全不同，就好像性高潮帶來(lái)的強(qiáng)烈的快感。甚至是一種不能用血清素、多巴胺分泌來(lái)形容的神奇感覺(jué)。當(dāng)你向著目標(biāo)邁進(jìn)時(shí)，心里產(chǎn)生的不僅僅是成就感，還有更大的期待和自信。這就是心流傳達(dá)給我們的祝福學(xué)習(xí)的秘法。 |
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