手和腳的關(guān)節(jié)痛幾乎都因扭傷或挫傷。扭(挫)傷原因很多，凡跌跤時用手撐地、手腕易挫傷、滑雪時腳易扭傷。

　　輕微的扭傷，關(guān)節(jié)會微微作痛，稍微嚴重的話，會腫脹，而且有內(nèi)出血現(xiàn)象，嚴重的挫傷，關(guān)節(jié)上下都會浮腫，有時會發(fā)熱。為何扭挫傷會導致這種情形呢?這是由于關(guān)節(jié)在平常所能轉(zhuǎn)動范圍內(nèi)轉(zhuǎn)動，而包圍關(guān)節(jié)一帶的關(guān)節(jié)包或關(guān)節(jié)相連的韌帶，勉強的被拉所致。如果劇痛或嚴重腫脹時，有可能是骨折或骨裂，應(yīng)到整形外科治療。

　　如果挫傷嚴重，則勿加以按摩，否則會使內(nèi)出血或炎癥更加嚴重，如果因此使骨骼異常那就太劃不來了。挫傷時首先用濕布包住患處，如果處置不當，則會繼續(xù)疼痛。盡管是輕微挫傷也不可忽視不治，尤其是運動員更不可掉以輕心。若稍微跌撞就引起扭傷，這是因體質(zhì)而異。扭傷不治，或經(jīng)過許久才治，即使是治愈，但是每當天氣起變化時就會感到酸痛，如像氣象臺一樣準確，所以凡是扭傷一定不可忽視。

　　治療手腕或腳脖子扭筋的穴位及指壓法

　　治療手腕扭傷最有效的是指壓&ldquo 陽池&rdquo 。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強壓10秒鐘才放手，如此重復(fù)3次。如果是腳脖子話，指壓&ldquo 解溪&rdquo 也很有效。指壓要領(lǐng)同前，在指壓后腫消、痛止。