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天沒見東東羊的新佳作，有點(diǎn)想念他，東東羊的日記太精彩了，把教練的講解，要求以及個(gè)人的領(lǐng)會(huì)，心得體會(huì)全都記錄下來，讓我們大家得以學(xué)習(xí)。大家一致想看到東東羊總結(jié)以后的文章，但是他個(gè)人時(shí)間很緊（他有個(gè)回帖已說明），在這里，我想以東東羊的整個(gè)學(xué)習(xí)過程（1。學(xué)習(xí)篇。2。進(jìn)步篇。3。提高篇）來整理一下，當(dāng)然全是日記的形式，我認(rèn)為這種方式比較不錯(cuò)，把從《半吊子的“野路子”》到一個(gè)經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的高手的經(jīng)過都記錄下來，比較適合我們業(yè)余人員的觀看和學(xué)習(xí)。我所做的這些不是為了我個(gè)人，是想節(jié)省東東羊的時(shí)間，讓大家方便觀看，當(dāng)然沒經(jīng)過東東羊的同意，擅自整理，確實(shí)不對(duì)，請(qǐng)東東羊諒解。希望得到大家的支持,更希望zerro 版主的指點(diǎn). 學(xué) 習(xí) 篇 下面內(nèi)容版權(quán)歸東東羊所有 俺的練球日記 昨天第一次到球館練球,原先都是自己玩，只能算半吊子的“野路子” 每天晚上（除周日），晚上7－9：30，1個(gè)月260元。 俺是初學(xué)，水平很低，希望dx們指點(diǎn)，也希望能夠?qū)桶乘较嘟呐笥延袔椭?BR>5月14日： 1、第一次打練球機(jī)，2分鐘搞了俺一身汗－－俺用的都是“蠻勁”又累又體會(huì)不到手感－－教練說“放松，輕一點(diǎn)”。后來就強(qiáng)迫自己放松，放松；而且要把球先打中。 2、教練給供球試試正手，打了幾個(gè)球，教練要求“蹲低點(diǎn)，打球揮臂到眉，按原路放松回到準(zhǔn)備狀態(tài)，轉(zhuǎn)體，不要吊腕” 3、推檔，俺原先重心太高，擊球太晚，教練要求“球拍要壓低，順著球路迎球，重心要低，轉(zhuǎn)腰和手臂協(xié)調(diào)推” 4、效果：腰痛、背痛、胳膊還算可以，大腿累（但打完后沒有酸痛），但腰背是最算最痛 5、和小朋友打6局才贏1局，和另外的練球者打，5局輸3局 6、收獲：大體了解正手正確的姿勢(shì)，原先都是自己看書，看鏡子，沒有人指點(diǎn)，尤其正手拉球，原先老是下網(wǎng)，我自己知道一個(gè)迎球，但打的時(shí)候老師重心偏后，但老師稍微一指點(diǎn)，把重心下降、前傾，拉下旋比原先“蒙上”的機(jī)會(huì)和質(zhì)量都有提高！呵呵，而且推檔感覺能夠用上力量了（原先重心高，使好大的勁但球速不足） 5月15日： 1、快到球館才發(fā)現(xiàn)下班忘記換球鞋，唉，太心急了。 2、老師推檔，我打，結(jié)果上來連續(xù)4個(gè)球，練碰都沒有碰到就漏吊了－－光想動(dòng)作，盯球不準(zhǔn) 3、老師要求攻球手腕要有點(diǎn)弧線，這樣球速要快一些（我拉的成分稍多） 4、搓球，老師要求我引拍從左前胸向前向下；而我原先動(dòng)作是引拍在右腰部，向前下方“戳”，老師說那樣用不上力；搓球時(shí)老師要求不要向右“撇” 5、老師多球一左一右，哇！太累了，老師念叨最多的就是“放松”“放松??！”“放松?。?！”，正手位打1個(gè)，交叉步回反手正手攻，再交叉到正手位。俺個(gè)人感覺，最大的問題是交叉步攻球時(shí)，自己的重心嚴(yán)重不穩(wěn)。老是處于“加速，急煞車，倒車，急煞車”，大腿80％的力量都用在“煞車”上了，而且一煞車，腿停了，可是上身還在向前/后“沖”，還要用很大的腰力來“制動(dòng)”－－太“拙”了。輕dx指點(diǎn)一下，“左右交叉步時(shí)，重心如何調(diào)校才好些？” 6、左推右攻各2個(gè)球，一左一右在體力實(shí)在頂不住時(shí)，老師讓左推右攻，俺感覺明顯的問題就是“重心”不穩(wěn)，如果站立，或者很小范圍移動(dòng)，可以比較好點(diǎn)的體會(huì)打拉的感覺，但一大，就gameover。 7、和另外的練球者對(duì)打，感覺自己搓球太差，至少對(duì)方有些搓來的球，看著是下旋，但實(shí)際有些不轉(zhuǎn)，我一搓就高了。拉球能夠拉起來，但僅僅“拉起來”落點(diǎn)給對(duì)手太舒服，輕輕一檔就到了我正手空當(dāng)。我除了會(huì)球回來，就是去揀球了。呵呵。打了5局，最后1局才贏。 5月16日 1、反手推檔，老師要求我不要下壓，不要太狠，要柔一點(diǎn)，觸球瞬間拍子稍微前轉(zhuǎn)。食指壓拍，拇指放松，中指頂拍，觸球時(shí)，手腕有一個(gè)上翹動(dòng)作。球拍運(yùn)動(dòng)軌跡是向前，稍微向上；而不是我原先的由上到下。 2、反手推2個(gè)，正手攻2個(gè)，開始倒拍子和步子狠不協(xié)調(diào)，才打4、5板；主要是推檔不好，而練球時(shí)，攻球打斜線習(xí)慣了，打直線不習(xí)慣；后來慢慢協(xié)調(diào)了些，能夠打小20板 3、老師說我發(fā)球太“拙”，要我好好看2個(gè)直板高手的發(fā)球。他們發(fā)球動(dòng)作很小，就是在觸拍一瞬間，手腕有很強(qiáng)很快的抖動(dòng)和轉(zhuǎn)腕動(dòng)作，球出去的線路、旋轉(zhuǎn)變化太多了。老師說球拍在發(fā)球時(shí)松些好，靈活！而且有轉(zhuǎn)動(dòng)（我無法用語言描述，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)方向的平面與胳膊的直線垂直，不知道這樣說能否看明白） 4、今天沒有大運(yùn)動(dòng)量，主要學(xué)習(xí)推和攻的轉(zhuǎn)換和銜接（步法還是不行） 5、和3個(gè)水平高的球員打，3個(gè)3：0，全部輸?shù)簦€是判斷發(fā)球不好，搓球差……總之，俺差的太遠(yuǎn)了－－－練吧。呵呵 明天再來。 5月17日 剛剛打球回來，周6時(shí)間是6－8點(diǎn)，人少，老師多點(diǎn)，老師今天對(duì)方特別照顧，給俺講了好多東東 1、打球要有4個(gè)意識(shí)：盯球判斷來球，移動(dòng)腳步，擊球，還原 2、俺向老師提出移動(dòng)時(shí)重心不穩(wěn)，老師教俺可以在練習(xí)時(shí)采用快速的小并步左右、前后移動(dòng)，重心要穩(wěn)定的多，而且速度快些－－俺試了一下，比用交叉步穩(wěn)定和輕松多了。 3、正手攻球，今天能夠打到50板以上了。對(duì)于打和磨稍微有點(diǎn)體會(huì)了。俺的問題在于放松時(shí)，上下臂夾角稍微大了點(diǎn)，應(yīng)該引拍和拍面差不多才好。如果來球低，就磨一點(diǎn)，如果球高就打。教練要求盡快打到100板，希望下周能夠達(dá)到。 4、老師要求球速快時(shí)，動(dòng)作要小，而不能大，否則就快不起來?。?！而俺原先對(duì)方一快，俺就“猛打”。 5、左推右攻各2個(gè)球，俺的推檔太使勁，胳膊向前太多，老師要求肘子不能完全打開，要留有一點(diǎn)余量，而且手腕上“鼓”要柔和，推不能太用力。正手時(shí)占位不能太平，右腳要稍微靠后一點(diǎn)。這樣，左推右攻能夠打到30多板了。而且一點(diǎn)都不累。 6、老師要求攻球候肩和拍的方向與攻球點(diǎn)一致！俺原先象螃蟹，與球桌平行左右移動(dòng)；老師要求我身體與斷線有一定夾角左右移動(dòng)。 7、殺高球，老師要求放松，移動(dòng)腳步，球應(yīng)該在側(cè)前方而不是正前方；胳膊要輪園了，由上向下扣殺－－試試，感覺真爽！ 8、臨近結(jié)束，老師說“你正手進(jìn)步挺快，有點(diǎn)模樣了。但是正反手接合就太遜了?。?！” －－那是當(dāng)然了。俺才練習(xí)4天！ 5月19日 今天收獲不大，去晚兩分鐘，沒有根到昨天的教練。老師讓我打的多，給俺指點(diǎn)少 1、左推右攻各1球，才10板左右 2、殺高球才3、4板 3、練習(xí)搓球，俺的錯(cuò)誤是左后右前，老師要求左前右后（腳）；俺原先引拍太高，老師要求低一點(diǎn)；原先老是習(xí)慣“下戳”，老師要求球高時(shí)拍子少高向下摩擦，球低時(shí)，拍子少平，向下向前摩擦；老師要求一定摩擦而不是碰撞，如果碰撞，球就高而且出臺(tái)。俺才能夠和老師搓5、6板。日后要重點(diǎn)學(xué)習(xí)搓球（和其他小朋友打時(shí)，他們的搓球俺兌付不了） 4、中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉才3、4板，但感覺檜單的摩擦和“吸球再噴出去”的感覺真不錯(cuò)。 5、起下旋太差了。錯(cuò)誤是左腳也用力，造成右腳用力同時(shí)時(shí)身體重心上升而使身體后仰，揮拍路線感覺象“（”而不是“）”。拉了7、8個(gè)，幾乎都是下網(wǎng)，感覺沒有摩擦上球，身體沒有向前壓－－日后要好好練－－原先的“壞習(xí)慣”還是很難改的。 6、老師要求越用力時(shí)，揮拍越要下壓，而不能上托。－－雖然自己知道，但怎么改還要仔細(xì)想想。 5月20日 謝謝支持，剛剛回家，洗完澡，身上水還未干，先寫日記 球館距離俺家好遠(yuǎn)，打完球回家要騎車35分鐘左右。 今天還是昨天的老師，感覺收獲還是不大。但還是有的。 1、正手增加了摩擦的量和速度，有一定的弧線，而且能夠造成老師的失誤了。最多能夠大（拉）20板左右 2、有個(gè)疑問，就是開始第1、2個(gè)球，俺失誤多，還是集中精力或者進(jìn)入狀態(tài)差點(diǎn) 3、反手搓球比昨天好多了。感覺能夠摩擦上球了。 4、搓球3、4個(gè)后，能夠來弧圈了（但弧線和旋轉(zhuǎn)還不太大），俺先用6、7分力，沒有失誤，第一板都拉上了。老師推檔過來（為加力），俺再快攻一板，老師推俺反手，俺能夠檔一板，基本這樣。 5、直拍橫打試了一下，連3板都打不上。還要下大精力聯(lián)系，但本階段還是把正手和推檔學(xué)好吧。根本沒有感覺到“控制球和摩擦球”的感覺－－總之，差遠(yuǎn)了。 6、和其他人打了2盤，3：0和3：1輸?shù)簦确直容^接近了，我的發(fā)球失誤太多（每局2、3個(gè)發(fā)球失誤），老師說我打球比較合理，改拉的拉，改打的打，改搓的搓，但是，問題是打的少，接發(fā)球太差，多打就好。 7、請(qǐng)教老師發(fā)球的方法，我的揮拍姿勢(shì)（手腕）太“平”（我無法用表達(dá)手腕的動(dòng)作），但馬上下課了，所以沒有再試試。 5月21日 不知道咋的，今天特別累 早上體重84公斤，昨天84。5，前天85。5公斤，如果每天能夠下1今，1個(gè)月，俺就能夠成為標(biāo)準(zhǔn)體重了（俺身高175）呵呵。 1、正手練球，老師要求越是發(fā)力，球拍揮時(shí)越要壓住球，（前傾的要比發(fā)力小時(shí)多點(diǎn)），今天俺發(fā)力8、9分能夠打8－10板。開始第一板老是下網(wǎng)，后來明白開球是用力小，沒有上旋，所以壓拍大了就下網(wǎng)了。 2、左推右攻，推要穩(wěn)些，右攻發(fā)力8、9分，基本6－8板，老師回球一快，線路無規(guī)律了，就打不中了。 3、另外一位球友用銀河的日式拍子，試了一下，與俺的閃光8手感差別極大，俺的球拍感覺球被吸入球拍再噴出去；而他的球拍俺感覺還沒有開始發(fā)力，球已經(jīng)跑了，他的球拍太硬了。 4、和1個(gè)20歲的小伙子打，2：6輸?shù)袅?，還是發(fā)球失誤太多了。而且接發(fā)球直接丟球太多。昨天根據(jù)老師講的發(fā)球方式，今天試了一下，效果不錯(cuò)，威力友，對(duì)方看不清楚，但俺的失誤也更高。呵呵。 累了，洗澡去也。 5月22日 今天狀態(tài)不好，有點(diǎn)鬧肚子，打玩球回到家里第一件事倒了1大杯水，一遍喝一遍往洗手間跑。見鬼！ 不過，今天很高興。 1、今天聯(lián)系左推右攻，步法較亂，推檔還行，但正手攻球第3、4個(gè)就經(jīng)常高，壓不住拍子，主要是步法不到位。 2、今天回合較少。老師讓我發(fā)力，我自己感覺發(fā)8、9分力，但用到拍子和球上，也就7、8分，主要是步法不到的情況下，要用胳膊和手來把球先“搞”回去，而沒有充分轉(zhuǎn)體。而且連續(xù)打的情況下，步法一亂，胳膊和身體比較緊張，肯定打的回合少。 3、高興事是，打了3盤（和3個(gè)人），前2人，我都輸了，但比分比前幾天多些了。關(guān)鍵還在于接發(fā)球，只要接發(fā)球能夠上案還有機(jī)會(huì)（吃小朋友的發(fā)球有3、、4個(gè)，不是出臺(tái)就是下網(wǎng)，急長下旋到俺的反手，俺就沒有辦法）。最后1個(gè)人，俺第一次在球館贏球3：0，呵呵，自己慶祝一下－－回家就鬧肚子！呵呵。 4、臨走前我問教練，直拍橫打時(shí)要肘子前突嗎，教練說，那是誤解，主要要加緊上臂，前臂旋轉(zhuǎn)，而不全是腕子。雖然俺沒有領(lǐng)會(huì)，但記下了。 5、不寫了，先看球去也。 5月23日 今天非常高興！ 1、之前一直沒有贏過的那個(gè)小朋友，今天我贏了2盤，3：2和3：0。他的發(fā)球俺十有七八都不吃了。而且俺正手不轉(zhuǎn)球他判斷不準(zhǔn)，俺正手發(fā)不轉(zhuǎn)到他反手然后發(fā)球搶攻他正手大角得分10多分，攻球失誤也就3、4個(gè)，其他的都發(fā)揮正常。當(dāng)然，俺也利用了他身材矮小，調(diào)動(dòng)他左右跑。而他的基本功比俺好的多，直接發(fā)急上旋或者奔球，開始俺總被他打回頭，后來就推檔到大角，移動(dòng)中，他就失誤多，或者回球質(zhì)量不高，俺就打死他了。 2、今天老師讓俺練習(xí)搓球接著拉下旋。俺開始的問題在于：起板太早，應(yīng)該在下降期，俺老是搶，在高點(diǎn)就拉，老師說，讓俺先調(diào)整腳步，讓身體側(cè)開，然后拉。俺試試，果然拉中率高多了。再一個(gè)就是老師讓俺把腿蹲下，在球下降期不能光拉動(dòng)小臂也要拉動(dòng)上臂，向前要少些，主要向上。俺拉了10幾個(gè)，感覺還是不太轉(zhuǎn)，而且弧線低（過網(wǎng)）。后來，老師讓我發(fā)下旋球，他搓過來，我小碎步調(diào)整身體與球桌端線成40－60度角，下蹲，拉，呵呵，成功率蠻高，然后老師推檔到俺反手或者正手，如果反手，俺就橫打一板，如果正手，位置好就發(fā)力拉（打的成分多些，但也是有摩擦的），老師再當(dāng)回來，俺就有1半會(huì)失誤，要么是大角度空當(dāng)拉漏，要么就是出臺(tái)。老師說，我出臺(tái)是因?yàn)樘保夷_再往后退半步，發(fā)力拉就沒有問題了。俺試了一下，好多了。－－但練習(xí)時(shí)間還是太短，明天繼續(xù)。 3、今天最大收獲是球館的總教練“陸老師”在俺打完球聊天的一些秘笈，俺不敢獨(dú)享，特意給大家共享，俺嚴(yán)正聲名，此秘笈版權(quán)歸陸老師所有，不允許轉(zhuǎn)載?。?！四分之一定律：開始練習(xí)正手攻球，要牢記個(gè)1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧－－陸教練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點(diǎn)為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影；然后面對(duì)墻，以自己的身高，作攻球的準(zhǔn)備動(dòng)作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點(diǎn)，劃一圓弧，這是前面的投影。正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動(dòng)作，擊球上部1/4圓弧；同時(shí)前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)－－不知道大家能否看明白，現(xiàn)場(chǎng)3、4個(gè)球友，他們都沒有理解或者能夠理解但作不到，俺已經(jīng)“很熟練”了，呵呵。他們揮拍老是45度角的直線，這樣摩擦少了。而且陸教練反復(fù)強(qiáng)調(diào)的就是放松和1/4圓弧?。?！陸教練最后給出一絕招：用自行車輻條，傳1乒乓球，右手自然拿一端，另外1端（有骨節(jié)的那端穿著乒乓球），右手用1/4圓弧發(fā)揮動(dòng)球拍并旋轉(zhuǎn)手腕、手指、手臂來體會(huì)摩擦1/4球的上部－－他說，這對(duì)于年紀(jì)大的業(yè)余球友體會(huì)1/4圓弧非常有好處。大家可以自己試試。 4、陸教練給俺說，俺的左推右攻比較想樣子了，處理球也比較合理，但發(fā)球太差，缺少套路。特別夸俺正手動(dòng)作規(guī)范行比前幾天好多了。 －－總之，今天俺特別高興，孔令輝的球俺都沒有看，急切要把今天心得記錄下來。教練講：關(guān)鍵還在于中指與拇指在觸球剎那也有一圓弧的微調(diào)動(dòng)作。 俺的理解：對(duì)于業(yè)余球友或者初學(xué)者，1/4園是非常好的規(guī)范動(dòng)作；當(dāng)動(dòng)作熟悉，基本定型后，肯定要變化的，比如直板快攻，肯定摩擦要小 教練講：1/4園要根據(jù)擊球點(diǎn)來調(diào)節(jié)手腕、前臂、手指的微調(diào)位置。比如加轉(zhuǎn)要在下面就加力調(diào)整；而前沖要在園的上端。 5月26日 今天天氣很熱，所以今天是放汗最多的1天！ 今天收獲不多，老師基本沒有講解啥新東東 在正手攻球練習(xí)中，俺有意識(shí)吧陸教練講的前臂、手腕、拇指中指相接合的1/4園及微調(diào)摩擦加入攻球動(dòng)作中，感覺動(dòng)作明顯比原先小而且球速快、弧線低，但弧線控制較好，幾乎沒有下網(wǎng)的失誤，都是手腕旋轉(zhuǎn)不夠而造成出界多點(diǎn)了。 練習(xí)左中右三點(diǎn)走到攻球，并且老師要求逢5、10加力攻，俺試了一下，基本功還是不行，往往第5個(gè)球攻出去第6個(gè)球就收不回來，經(jīng)過多次，才能夠打10來板，而且穩(wěn)定性不好。今后要加大練習(xí)。 今天比賽，和1業(yè)余球友2：4輸?shù)?，基本輸在他發(fā)我正手側(cè)上旋，俺都是打，但直接出界特別多，本來如果僅僅比賽，俺可以通過推一板過渡一下，但俺就是想打中這個(gè)球，但最終還是有近1半出界－－原因俺自己還沒有總結(jié)出來。 和上次我贏球的那個(gè)小朋友比賽，還是3：0輸了，但比分都在7、8以上，有2局俺都在10分以上輸?shù)舻模杏X還是自己發(fā)球不好－－這些日子練球，沒有練習(xí)過一次發(fā)球。 5月27日 to zjc兄 “請(qǐng)問大臂的1/4弧是指手肘到肩膀這一段嗎? 請(qǐng)問前臂需不需要作內(nèi)旋或外旋的動(dòng)作呀?” 第一個(gè)問題：老師沒有講大臂也要1/4園，1/4園指：球拍揮動(dòng)路線、前臂＋手腕＋手指微調(diào)形成摩擦球的中上部的1/4園、下投影1/4園、向前投影1/4園，俺的理解是一個(gè)大概、籠統(tǒng)、基本的概念，不是孤立的，因?yàn)榘晨蠢蠋熥?/4園時(shí)，是所有動(dòng)作組合而成的很柔順的1個(gè)摩擦調(diào)節(jié)。俺看陸教練在教別的人的反手推檔、快撥等動(dòng)作時(shí)，這種柔順的摩擦都是他動(dòng)作的精髓。 第2個(gè)問題，前臂的旋轉(zhuǎn)和手腕、手指要綜合起來形成1個(gè)1/4園，而不是孤立的。但“外旋”的問題，俺就不懂了，今天也忘記問老師了。俺不理解“外旋”是啥意思，能否給俺說明白點(diǎn)，俺好問老師。 今天同昨天差不多，沒有感覺明顯的進(jìn)步，今天開始正手打了72個(gè)球！而且沒有上次打70個(gè)球時(shí)的那種胳膊僵硬的感覺，第72個(gè)球是因?yàn)椴帘槭д`的，當(dāng)時(shí)感覺應(yīng)該還能夠打到100的。但今天明顯感覺差的是練習(xí)左推右攻時(shí)連續(xù)性、穩(wěn)定性差，推檔變攻再變推再攻，右手執(zhí)拍不穩(wěn)，失誤很多，即使降低速度，提高弧線也沒有連續(xù)20板－－太差勁了。 同另外一名球友比賽，3：0輸?shù)?，比分都?－10才輸?shù)簟?BR>上周6來了1個(gè)小mm練球，俺以為她不會(huì)再來了，今天又來了，也跟俺1個(gè)老師練球，她的所有動(dòng)作一塌糊涂，在老師教導(dǎo)和俺的指點(diǎn)下（1/4園），1個(gè)半小時(shí)下來，已經(jīng)能夠和老師打近30板了－－至少俺能夠算她1/4個(gè)老師了！呵呵。比如她的毛病：攻球手腕亂動(dòng)，俺讓她先固定（熟練后再1/4園），能夠把球達(dá)到規(guī)定的位置，效果立刻由只能打3－5個(gè)回合上到20多板；揮拍直線、上下臂夾角太小、下蹲不夠，重心在腳后跟等……呵呵，蠻有成就感。但是俺自己今天打的卻是最糟爛的一次。唉！明天不和她一組了！ to yzhxbest "摩擦球的中上部的1/4園,是說球拍和球接觸約在3點(diǎn),逆時(shí)針摩擦到12點(diǎn),還是說當(dāng)摩擦球的中上部時(shí)揮拍軌跡向右投影也構(gòu)成一個(gè)1/4圓?" 回答：2個(gè)說法都是對(duì)的，1/4園是多個(gè)1/4接合在一起，不是僵硬的而是一種規(guī)范要求的簡易實(shí)用的理解方法。球拍在與球接觸瞬間要靠前臂、手腕、手指來微調(diào)摩擦3－12點(diǎn)－－這是動(dòng)作要求，但俺認(rèn)為想我們是不可能摩擦3－12點(diǎn)的全部，擊球也不可能這樣要求吧，否則這就是經(jīng)典的“打磨”了。俺理解是動(dòng)作要求有這樣一個(gè)摩擦，而不能單單去撞擊。 第2個(gè)說法，是對(duì)的，但老師教時(shí)接合觸球摩擦的1/4園和揮拍整個(gè)軌跡1/4園接合在一起－－如果認(rèn)為前臂手腕手指和拍子是固定的，攻球的重心移動(dòng)、腰、轉(zhuǎn)體、大臂、前臂到拍子的揮動(dòng)弧線是1/4園，在這個(gè)1/4園的過程中，前臂＋手腕＋手指微調(diào)擊球瞬間也有1/4園的摩擦！不知道這回我說明白了沒有。 “如果是說球拍和球接觸約在3點(diǎn),逆時(shí)針摩擦到12點(diǎn),怎樣才能做到接觸球這么長時(shí)間?向下的投影,向前的投影都有了,哪向右的投影是什么樣的,幫我問一下,這樣就全了,整個(gè)一個(gè)三視圖.” 回答：老兄的右投影是1/4在俺的動(dòng)作中大體是這樣的。老師教時(shí)，僅僅強(qiáng)調(diào)下投影和前投影。俺也沒有想過右投影的事情，俺認(rèn)為有了下投影和前投影，右投影應(yīng)該已經(jīng)出來了。不知道俺想的隊(duì)不 另外：球拍開始時(shí)幾乎是垂直或者前傾，但揮拍到眉時(shí)，球拍幾乎水平?。。。皫滋彀惩浾f這點(diǎn)了。 to zic兄 非常抱歉打錯(cuò)老兄名字，非常非常抱歉！??！ “內(nèi)旋是指以手心向上為例,向左逆時(shí)鐘翻去即是內(nèi)旋!向右外翻是外旋?!好像是這樣! 這是專門術(shù)語,教練應(yīng)該能理解你的意思的:)” 老回答：師教時(shí)要求俺是內(nèi)旋的。 ps你5/23原文中提及[同時(shí)上臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)]...上臂是指小臂嗎?還是大臂呢? 回答：應(yīng)該是前臂（小臂），俺馬上改過來，是俺文字不清楚！sorry！！ 5月28日 每天看到有dx給俺回復(fù)，俺寫日記也更有勁了。 to 閃光8兄： 俺是飛標(biāo)準(zhǔn)的，俺沿著軟木的弧線鉸的膠皮，把商標(biāo)給剪掉了，這樣除了不標(biāo)準(zhǔn)以外，重量正好，而且檜單的拍子本來就厚，如果再加層海面膠皮就太厚了，而鉸掉那塊膠皮正好！份量也很合適。 今天的注意收獲是拉弧圈。發(fā)下旋、老師錯(cuò)長下旋，要求加轉(zhuǎn)拉起來，再扣殺或者沖一板。開始老是有問題 1、俺重心降低時(shí)，重心幾乎完全放在右腿，俺的姿勢(shì)是右腿弓，左腳虛撐地面而且“虛蹬”或者“虛撐”，身體“歪”的較厲害。這樣老是拉球漏掉，而且移動(dòng)慢，回復(fù)慢，重心左右晃動(dòng)太多。老師一直要求俺“蹲下”，“側(cè)身”“拉”“向上拉”，但開始俺老是沒有“順起來”。后來快結(jié)束時(shí)，俺仔細(xì)看老師的動(dòng)作，才發(fā)現(xiàn)，老師的動(dòng)作和俺的動(dòng)作最大區(qū)別是：老師下蹲時(shí)，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是象俺一樣“1腿弓，1腿蹬”，老師是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿！俺試了一下，哇賽！俺原先那種“重心劇烈晃動(dòng)”或者說“擺動(dòng)”的感覺一下就沒有了，感覺可以很輕松的發(fā)力和控制拉球后的重心，而且右腿不是承擔(dān)很多重量，要輕快多了。 2、俺問老師，拉加轉(zhuǎn)后如何調(diào)整身體和步法準(zhǔn)備口殺或沖。因?yàn)榘匙约涸谝郧埃ú皇请p腿下蹲時(shí)），拉球后，放松不下來，而且身體重心拉球后到左腿，再準(zhǔn)備沖或者扣時(shí)，好難受！感覺使不上力量。俺請(qǐng)教老師后，老師給俺作示范時(shí)，俺發(fā)現(xiàn)的“1”的內(nèi)容，而步法方面，老師要求：拉加轉(zhuǎn)時(shí)，碎步側(cè)身根據(jù)球的落點(diǎn)找點(diǎn)，下蹲，拉球，馬上隨便恢復(fù)原先左腿稍前，右腿稍后的準(zhǔn)備姿態(tài)，因?yàn)榧愚D(zhuǎn)畢竟慢些，應(yīng)該有時(shí)間完成上面的動(dòng)作，然后根據(jù)來球，再?zèng)_殺！－－因?yàn)闀r(shí)間不夠了，明天俺再實(shí)踐。 3、剛剛開始練球時(shí)，俺和另外一位也是去打球的業(yè)余高手練球，練習(xí)正手攻球，開始近臺(tái)，用8成左右甚至到9成的力量，開始打，慢慢后退，擊球點(diǎn)由上升期慢慢變成高點(diǎn)到下降前期，動(dòng)作有“打”為主，變到最后離臺(tái)2米左右，幾乎全部是拉球，最多能夠到30板左右－－爽！而且速度很快 4、今天和昨天那個(gè)小朋友又比賽了一把，開始是3：0，我贏。這是我第2次贏他！為此。老師還夸獎(jiǎng)了俺幾句。其實(shí)，今天俺白天一有時(shí)間就在琢磨“套路”問題，俺發(fā)現(xiàn)好多球友對(duì)俺的反手發(fā)球“吃”的較多，但發(fā)球的穩(wěn)定性和后續(xù)手段，俺都沒有考慮太多。今天俺就自己想：反手發(fā)球，通過抖腕，可以發(fā)出急長側(cè)上、側(cè)下旋到對(duì)方反手大角，因?yàn)槭嵌秳?dòng)手腕，一般很少有人能夠判斷很清楚，對(duì)方回球一般不是下網(wǎng)就是出界，而能夠回俺反手的較少，回到正手的較多，這樣，俺發(fā)這2個(gè)球時(shí)，發(fā)球完就作正手攻球的準(zhǔn)備；因?yàn)樾∨笥焉聿男?，如果他占位偏反手，俺就在觸球瞬間將球發(fā)到對(duì)方正手空當(dāng)－－這手球一般對(duì)方練球磨不到的幾率是50％，而且引起他們不敢側(cè)身搶攻俺的發(fā)球。在發(fā)反手急長側(cè)上、下旋時(shí)，通過觸拍位置變化，可以發(fā)出轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)球，利于第2板攻球－－但是，如果發(fā)的不好的不轉(zhuǎn)球被識(shí)破，被對(duì)手搶攻，俺基本就死掉。另外，同樣動(dòng)作，還可以發(fā)純側(cè)旋，不加上、下旋，如果對(duì)方判斷不清楚，直接就能夠吃轉(zhuǎn)，球從俺的反手位出臺(tái)。－－俺的反手發(fā)球最大弱點(diǎn)是對(duì)方如果回球到俺的反手大角，俺一般反應(yīng)不過來，因?yàn)榘痴九_(tái)特近（發(fā)反手球時(shí)） 5、前幾天老師在閑聊時(shí)說，發(fā)球最重要的是執(zhí)拍手要放松，越松越好，利于抖動(dòng)發(fā)力。今天俺才有感觸。還是和那個(gè)小朋友比賽時(shí)，俺除了反手球，正手按自己原先的發(fā)球方式對(duì)他沒有太大威脅，俺的正手除了偷襲他正手空當(dāng)或者急長到他追身位置（他橫板），基本他都能夠很好的處理來球，而且對(duì)俺威脅不小。后來我想到老師講的“放松”，在發(fā)球揮拍的過程中，僅僅幾個(gè)指頭很松的捏拍，在觸球瞬間握緊用力，劇烈抖動(dòng)＋轉(zhuǎn)動(dòng)，還是發(fā)側(cè)下或者側(cè)身長球到他反手，他接連吃球下網(wǎng)或者出界了好幾個(gè)（4、5）－－俺認(rèn)為這樣發(fā)球，應(yīng)該更難判斷側(cè)上還是側(cè)下，而且抖動(dòng)速度快，旋轉(zhuǎn)也要更強(qiáng)一些。因?yàn)榫毲蛞詠恚骋淮螞]有正式練發(fā)球，日后要抽幾乎好好練練！ 6、總體感覺今天收獲不少，但需要體會(huì)和實(shí)踐的明天還有好多。老師臨走前給俺講“乒乓球博大精深，越學(xué)越細(xì)，永無之境……” 7、前些日子忘記總結(jié)。扣殺高球，要訣是“放松”！高球肯定慢，所以，先移動(dòng)腳步，全身放松，大體判斷球起來后大約在什么地方，手臂可以不作任何逐步動(dòng)作，完全放松，因?yàn)楦咔蚪?jīng)常會(huì)有測(cè)轉(zhuǎn)，如果準(zhǔn)備動(dòng)作（胳膊）準(zhǔn)備太子，會(huì)打空！等球跳起來，而且到高點(diǎn)后下落時(shí)，這時(shí)，再調(diào)整步法，“輪園”了胳膊，固定球拍從上向下扣殺！?。羟螯c(diǎn)要比揮拍的最高點(diǎn)要低一些。今天老師供高球，每次3、5板，除了1次漏掉外，其他全部命中對(duì)方球臺(tái)－－爽！ 5月29日 to lansegudu3 前面的日記中俺已經(jīng)說了，是在皇亭體育館。找陸教練，很容易找的?。骋卜浅I(yè)余，要不干嗎去練球呢？呵呵?；释な侵?－周6晚上向業(yè)余球友開放；白天是體校學(xué)生的練球時(shí)間。周日不開的。因?yàn)榫嚯x東關(guān)很緊，你可以在下午3、4點(diǎn)以后去看看、問問。 今天基本沒有正兒八經(jīng)練球，因?yàn)榻裉烊硕?，而且那個(gè)mm又來了，老師要帶4個(gè)學(xué)生，俺也不能和plmm搶老師，就主動(dòng)找另外一位老師去了。但練了沒有一會(huì)，又來了1個(gè)小朋友，又成為4個(gè)人。 所以俺又讓了，和昨天一起打球的那個(gè)小朋友一起“玩球”，他放高球，俺殺，只是他的高球水平比老師差多了，俺可以比較球速搞定，而且今天試了一下直拍反面殺高球－－臺(tái)爽了，尤其是球的落點(diǎn)靠近球桌近一點(diǎn)的時(shí)候，可以真正從上向下“砸”加上手腕下壓，可以很穩(wěn)定很重的將球砸到對(duì)方距離網(wǎng)子很近的地方，呵呵。 開始他削球，俺拉起來，雖然他削著玩，俺基本80％以上能夠拉過去，而且旋轉(zhuǎn)還湊合！呵呵，昨天天琢磨的動(dòng)作還是正確的?？上]有練習(xí)拉－扣接合！ 后來教1個(gè)新來的球友打球，他橫板，打了2天發(fā)球機(jī)，他反手撥球，動(dòng)作錯(cuò)誤在：準(zhǔn)備動(dòng)作太高，球板沒有回收就向左前方“戳”，他打球要用很多力氣。俺給他糾正，要借反彈力量，開始要固定拍面，拍子不要轉(zhuǎn)的太多（他開始時(shí)，我推檔，連3、4板都打不上）。發(fā)力太多太亂。球根本控制不了，上下左右四處亂跑。后來給他按照正手1/4園接合推檔的動(dòng)作，讓他先把球控制過來，以后再慢慢體會(huì)摩擦和彈擊。后來基本能夠打10多板了。時(shí)間已經(jīng)9：10多分，就散伙了。呵呵。 今天和幾個(gè)球友閑聊，有朋友說，每周來練2次，感覺沒有進(jìn)步。俺說，每天練2個(gè)小時(shí)都少，而已一定要用心琢磨體會(huì)，光練是不夠的，還要?jiǎng)幽X子的。陸教練說俺進(jìn)步挺快，而且象俺這種年紀(jì)的人很少能夠很快的改正動(dòng)作，動(dòng)作已經(jīng)比較象樣了。 今天和老師練球時(shí)，一個(gè)小朋友（也是業(yè)余的），來了10天左右，比俺還晚，今天一次打了210板?。?！俺才打72板！唉，但今天打球，除了開始2、3板采用撞擊多點(diǎn)，其他幾乎都用拉（或者摩擦多些的動(dòng)作）來打，能夠20多板，速度快，而且球的線路很低，球的彈跳最高點(diǎn)一般就和球網(wǎng)差不多。俺的擊球點(diǎn)感覺經(jīng)常比球網(wǎng)低（自己的感覺，無法用眼睛看），但問題在于一些下意識(shí)的轉(zhuǎn)腕、微調(diào)手指和前臂（1/4園）時(shí)，經(jīng)常不夠穩(wěn)定，感覺以“胳膊帶腰轉(zhuǎn)動(dòng)”的成分多些（參見zerro大俠的大作http://www./discuz/viewthread.php?tid=25451），經(jīng)常是靠胳膊和前臂的轉(zhuǎn)動(dòng)和收放來調(diào)整攻球。腳步跟不上，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)較少（明顯感覺是手帶腰，而不是腰帶手；經(jīng)常感覺胳膊揮動(dòng)起來后腳步才能夠跟上）。明天要嘗試“腰帶手”或者“腳步先行”的要點(diǎn)－－但單單“拉下旋”－－“放松”－－“回復(fù)準(zhǔn)備動(dòng)作”－－“移動(dòng)腳步，找球”－－“扣殺”－－累s了！大腿太累了?。?！ 今天到這兒吧。 |
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