天氣炎熱，有沒(méi)有適合這個(gè)季節(jié)的健身方法？有研究發(fā)現(xiàn)，赤腳跑步可以緩解地面對(duì)人體的沖擊。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，經(jīng)常赤腳活動(dòng)健身又健腦。

赤腳走路可降壓防病。美國(guó)俄勒岡州研究學(xué)院的研究者在一種特制的墊子上布滿了鵝卵石，100名志愿者每天在墊子上走1小時(shí)，每周走3次。經(jīng)過(guò)16周的測(cè)試，專家們發(fā)現(xiàn)，幾乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明顯改觀，同時(shí)這些人群的血壓也出現(xiàn)了顯著下降。由此推論，光腳鍛煉在疾病預(yù)防方面有很好的作用。赤腳走路的另一大功效是釋放人體積存過(guò)多的靜電。此外，經(jīng)常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽(yáng)光中，還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，增進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力，預(yù)防感冒或腹瀉等癥。

赤腳跑步緩解沖擊力。美國(guó)哈佛大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員調(diào)查了美國(guó)和肯尼亞長(zhǎng)期跑步者的腳掌著地情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些長(zhǎng)期穿鞋跑步的人，大多是先用腳后跟著地，而那些經(jīng)常赤腳跑步的人，大多先用前腳掌著地。研究發(fā)現(xiàn)，在腳后跟先著地的情況下，即便是穿著有緩沖墊的跑鞋，足部受到的沖擊力也能達(dá)到身體重量的3倍。但在前腳掌先著地的情況下，由于經(jīng)過(guò)腳踝等處肌腱和關(guān)節(jié)的有效緩沖，沖擊力會(huì)下降到只相當(dāng)于體重的60%。由于這種沖擊力的長(zhǎng)期作用可能導(dǎo)致疲勞性骨折或腳底筋膜炎，研究人員認(rèn)為前腳掌著地的方式更為健康。赤腳運(yùn)動(dòng)能夠解放人們的腳趾，讓它們更為靈活地伸展，更為緊密地抓牢地面，從而提高運(yùn)動(dòng)時(shí)整個(gè)腿部從腳踝一直到臀部的穩(wěn)定性。

小孩子赤腳能增強(qiáng)體質(zhì)。在日本，“赤腳”已成為一門正式課程。如愛(ài)知大學(xué)附屬幼兒園特地將院內(nèi)的水泥地面撬開搬走，換上沙土，以便讓孩子們?cè)谏车厣媳M情地赤腳玩耍。進(jìn)行一段時(shí)間的赤腳訓(xùn)練后，80%以上的兒童體質(zhì)明顯增強(qiáng)，食欲增大，身高、體重增加較快。

讓孩子經(jīng)常赤腳行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增強(qiáng)足底肌肉和韌帶的力量，還能提高踝關(guān)節(jié)的柔韌性，有利于預(yù)防扁平足。而赤腳時(shí)對(duì)足底穴位的按摩，還能調(diào)節(jié)包括大腦在內(nèi)的器官的功能與作用，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，從而加快腦部發(fā)育，增強(qiáng)孩子的思維靈敏度和記憶力。(蘋果)