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怎樣理解太極拳動作的“柔”?“柔”不等于萎軟。“柔”是如棉裹鐵，綿里藏針，飽含彈性活力。在武術(shù)中有專練剛勁的，也有先練剛勁后練柔勁的(如形意拳有明勁、暗勁和化勁的分段)，太極拳則始終以鍛煉柔勁為主，所以是一種柔性的武術(shù)。柔的好處是用力較少而不使肌肉過于緊張，從肌肉和體力來看，雖效果較小，但在運(yùn)動時不致使呼吸過于急促，也不會消耗過多的體力，對身體較弱或者患病初愈的人來說，則是一種適應(yīng)生理要求、不致發(fā)生弊病的保健動作。 腹、腰、背等處也必須做到無處不松，方為合法(下肢要承載體重，雖然不能求松，但也要力求自然)。這樣做首先不至于情緒上的緊張，其次可使腹式呼吸和橫隔運(yùn)動不受牽制，可以發(fā)揮更大的作用。它與上面所說的柔緩兩動作相結(jié)合，成為三位一體，是太極拳一切動作的基礎(chǔ)動作，也是練太極拳的人所以能夠在平淡無奇的姿勢中得到健康效果的關(guān)鍵所在。 |
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