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導(dǎo)語：5分鐘能減腰圍2.5cm的減肥方法你相信嗎？居家DIY骨盆枕瘦腰術(shù)，在家就能輕松利用這個(gè)方法來達(dá)到瘦腰目的，每天堅(jiān)持5分鐘，腰腹贅肉統(tǒng)統(tǒng)跑清光。 由對(duì)比結(jié)果顯示，測(cè)試者使用該減肥方法在5分鐘內(nèi)減少腰圍2.5CM 減肥方法：在家DIY骨盆枕瘦腰術(shù) 方法簡(jiǎn)介：利用發(fā)圈幫助雙手拇指，雙腳并攏，身體躺在在地面上，腰下墊上墊子，堅(jiān)持5分鐘，就能夠輕松瘦腰部0.5~1cm。 減肥原理：雙手雙腳并攏拉伸身體，使腿的肌肉產(chǎn)生連動(dòng)作用，原本不用的腹肌也開始得到活動(dòng)起來。高舉的雙手能夠讓腹肌向上拉伸，能夠使腹肌更加活性化，綁著的手指能夠讓身體的血液循環(huán)更加活躍，在腰部墊著坐墊，能夠使背脊抬起來，矯正骨盆的位置，讓內(nèi)臟回到原本的位置，腰腹就緊縮進(jìn)來。 下面我們來觀察一下詳細(xì)的測(cè)試過程以及其中的注意事項(xiàng)。 測(cè)試前數(shù)據(jù) 在測(cè)試還沒開始前，測(cè)量實(shí)驗(yàn)者所得腰圍為69CM 注意需要測(cè)量正確的腰部位置，為髖部最大處的上方凹進(jìn)去的部位，測(cè)試時(shí)不要拉緊量尺，得出的才是正確的結(jié)果。 需要的準(zhǔn)備工具 需要準(zhǔn)備的工具 量尺來測(cè)量身體數(shù)據(jù)，讓數(shù)據(jù)更加準(zhǔn)確，使用最普通的即可； 發(fā)圈是用來綁住雙手拇指的，數(shù)量1~2個(gè)左右； 墊子在測(cè)試是墊在腰部，注意的是墊子要有點(diǎn)厚度不要太?。?/FONT> 本子和筆用來記錄整個(gè)測(cè)試的過程。 測(cè)試完整過程： 疊墊子 1、整理墊子，將墊子子折疊成呈方形狀，雙手撫平皺褶。如果沒有這類型墊子，也可以使用空調(diào)被來替代，但是需要注意的是整個(gè)墊子的厚度。 2、右手壓著墊子，左手將墊子卷起來。保持整體平整，不要歪歪斜斜的。 3、最后將整個(gè)墊子卷成一團(tuán)圓柱體，雙手拿起來放在旁邊，如果怕散了的話也可以使用帶子綁住。
發(fā)圈綁手 4、雙手拿起發(fā)圈?？梢允褂靡粋€(gè)或者是兩個(gè)，知道你覺得能夠綁緊為止。 5、將發(fā)圈綁住雙手拇指。感覺手指被緊緊綁著較佳。
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