|
葫蘆瓜,又名葫蘆、蒲瓜、夜開花和大葫蘆等,屬葫蘆科一年生攀緣草本植物瓠瓜的變種。 營(yíng)養(yǎng):瓠瓜含有蛋白質(zhì)及多種微量元素,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。同時(shí),瓠瓜中含有豐富的維生素c,能促進(jìn)抗體的合成,提高機(jī)體抗病毒能力。 從瓠瓜中能分離出兩種胰蛋白酶抑制劑,對(duì)胰蛋白酶有抑制作用,從而起到降糖的效果。 胡蘿卜素在瓠瓜中含量較多,食后可阻止人體致癌物質(zhì)的合成,從而減少癌細(xì)胞的形成,降低人體癌癥的發(fā)病率,從而起到防癌抗癌的作用。 特別適合免疫力低下、高血糖、癌癥患者多食。
食療:葫蘆瓜性寒、味甘,入肺、胃、腎經(jīng);具有清熱利尿,除煩止渴,潤(rùn)肺止咳,消腫散結(jié)的功能;主治水腫腹水、煩熱口喝、瘡毒、黃疸、淋病、癰腫等病癥。可用于輔助治療水腫腹脹、煩熱、口渴、花雕疸、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等癥。另有潤(rùn)肌膚的優(yōu)點(diǎn),能抗病毒并防癌。
一、西葫蘆燴番茄
原料:西葫蘆一個(gè)、番茄2個(gè)。 做法: 1、蒜切末,西葫蘆去瓤切片,番茄切塊。 2、鍋中加水,水開倒入西葫蘆加鹽焯一下水,然后裝盤備用。 3、熱鍋倒入油,加入蒜末煸炒爆香 ,然后加入番茄翻炒 4、倒入西葫蘆,,加入一點(diǎn)鹽,少許白糖翻炒幾下即可。
二、西葫蘆蛋餅
原料:西葫蘆、雞蛋、面粉、鹽、雞精、色拉油 做法: 1、西葫蘆刨去外皮,挖去瓜囊,切成絲,用鹽腌制片刻 2、雞蛋打散,加少許鹽,雞精,篩入面粉成糊狀 3、西葫蘆出水后稍稍擠干,倒入面糊里攪拌均勻 4、油鍋倒入適量面糊,雙面煎至金黃色出鍋
三、西葫蘆炒肉片
原料:里脊肉、生抽、料酒、水淀粉、西葫蘆、蒜、鹽、雞精。 做法: 1、里脊肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘; 2、西葫蘆切薄片; 3、蒜切碎; 4、鍋中油熱后,放入里脊肉片炒散,翻炒均勻至變色,盛出備用; 5、鍋中熱油,放入蒜末炒香,放入西葫蘆片,翻炒均勻加少許高湯或清水炒軟; 6、將肉片倒入鍋中,煸炒入味后,加鹽和雞精調(diào)味即可。
四、韓式煎西葫蘆餅
原料:鹽少許、雞蛋1個(gè)、面粉少許、西葫蘆1只(嫩的) 沾料:醬油少許(我還加了點(diǎn)白葡萄酒)、蒜泥1/2勺、蔥花少許、姜絲少許、喜歡辣還可以加點(diǎn)辣椒。 做法: 雞蛋打勻,西葫蘆切大約1厘米厚的片,用鹽拌勻,先沾面粉,然后裹雞蛋,下鍋煎,兩面金黃就可以了。 雖然是用油煎是,但還算清淡,外面的蛋皮很酥,里面的西葫蘆嫩嫩的。
五、芝香椒油西葫蘆
原料:西葫蘆1個(gè)、姜3片、干紅辣椒3根、白芝麻10g。 做法: 1、將西葫蘆洗凈,切成5mm厚的片;(不用去皮) 2、干辣椒切末,姜切末; 3、將西葫蘆平鋪在鍋中,均勻撒入辣椒末,姜末,芝麻,并加入2勺油,輕晃鍋?zhàn)?,使油均勻鋪開; 4、開小火,撒適量鹽,開始煎; 5、中途記得翻面,將西葫蘆煎至略帶金黃色,熟透即可。
六、酸辣西葫蘆
1、大個(gè)的西葫蘆一根(約400克)。對(duì)剖,切薄片。(有人要去了瓜瓤吃,可我覺(jué)得瓜瓤也挺好吃的:)我就是這么節(jié)儉持家)。放進(jìn)小盆里撒上少許鹽,腌漬約5分鐘,擠干水分。 2、蔥洗凈切成蔥花,姜去皮洗凈切成細(xì)末。大蒜剁成蒜蓉。再將蔥姜蒜放到小碗里,碗中再加入香油、適量鹽、味精、白糖、生抽、醋,辣椒油少許拌勻。 3、西葫蘆片放進(jìn)盤中,將調(diào)好的醬料澆上,拌勻即可。
七、西葫蘆炒雞蛋
原料:西葫蘆200克、雞蛋150克。 調(diào)料:鹽4克、味精2克、大蔥10克、植物油30克。 做法: 1、雞蛋打散加鹽、味精攪勻; 2、炒鍋熱油,雞蛋放入鍋內(nèi)炒熟待用; 3、鍋內(nèi)熱油,放入蔥花炒香,西葫蘆下鍋翻炒,加鹽調(diào)味; 4、西葫蘆炒熟時(shí)加入雞蛋翻勻出鍋。
八、西葫蘆炒牛肉
原料:牛里脊肉、西葫蘆、香蔥4根、大蒜3瓣、紅椒1個(gè)、料酒、老抽、蠔油、生粉、鹽。 做法: 1、西葫蘆改刀切片,牛肉按“橫切牛肉”的方法切小片,即:牛肉逆著肉的紋理切,也就是說(shuō),刀垂直肉的紋理切; 2、牛肉切成片后,放入料酒、老抽、蠔油、生粉拌勻后再加入食用油拌勻(讓牛肉吸足調(diào)料,水分),紅椒切小塊、蔥頭和大蒜切碎、蔥葉切段備用; 3、鍋熱后倒入油,熱鍋熱油,將牛肉片快速炒劃散開,變色后即可盛起; 4、鍋中留度油,放入大蒜和蔥頭碎炒出香味; 5、倒入西葫蘆片和紅椒塊炒1分鐘,可點(diǎn)少許清水; 6、倒入牛肉片,撒少許鹽,撒上蔥段炒勻即可(如果你動(dòng)作不夠快,此時(shí)關(guān)火操作也行)。
九、葫蘆海鮮湯
原料:花蛤蜊300g、五花肉50g、葫蘆瓜200g、魷魚條50g、油、鹽。
做法: 1、花蛤蜊連同涼水一塊下砂鍋(熱水下這花蛤蜊,蛤蜊不容易張口)燒至蛤蜊開口;
2、另起油鍋,炒少許花肉,肉渣出鍋后另存待用,然后把蒜姜在油鍋內(nèi)爆香,下入葫蘆瓜翻炒;
3、炒至瓜片變色并且稍稍變軟,倒入翻滾的砂鍋內(nèi);
4、開鍋后下入魷魚條;
5、再次燒開后,加適量鹽和味精,香菜蔥段,油渣和切碎的紅椒。
十、葫蘆瓜排骨湯
原料:葫蘆瓜、肉排、鹽、雞精。
做法: 1、將葫蘆瓜去皮切厚件。
2、排骨切大塊。 3、加水一起入鍋燒開,文火煮2小時(shí),放鹽、雞精調(diào)味就好。清清淡淡,好喝,解渴。
十一、蝦干筍干葫蘆絲
原料:葫蘆瓜一根、開洋五個(gè)、筍干、蒜泥。
做法: 1、葫蘆去皮洗凈斜切片,然后切成絲。開洋用溫水泡軟洗凈后切成小塊。筍干用溫水泡發(fā)后撕成細(xì)長(zhǎng)條,洗凈切小段。蒜拍碎。
2、熱油鍋爆香蒜泥,入開洋碎,筍干段煸炒出香味。 3、倒入葫蘆絲翻炒均勻,加鹽,少量清水。加蓋燜煮至葫蘆軟爛即可。
小貼士:
開洋和筍干需要提前溫水泡發(fā)洗凈,可以事先泡好入冰箱保存,下班回來(lái)就可以速成美味。
|
|
|