很多人有洗冷水澡的習(xí)慣，還有很多人想練就洗冷水澡的強大本領(lǐng)。然而冷水澡雖對人的身體和意志都大有裨益，但卻不是誰都可以洗的。下面就來盤點下洗冷水澡的利弊忌宜：

　　冷水澡之利

　　1、提高機體耐寒能力，增加人體適應(yīng)氣溫的能力，特別是適應(yīng)泠空氣的能力，不容易患感冒；

　　2、對人體血管是一個很好的錘煉，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內(nèi)部，過一會又流向體表，血管一伸一縮。長此以往，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生；

　　3、可以鍛煉人的意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。

　　4、冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉(zhuǎn)為深呼氣。這樣可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對于防治呼吸系統(tǒng)疾病有一定的效果。

　　5、冷水刺激后可使腸蠕動增強，有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。

　　6、冷水浴還能保持皮膚清潔，適當(dāng)?shù)乃鞔碳?，對皮膚、肌肉能起到一定的按摩作用。

　　7、冷水浴可促進機體的新陳代謝，長期堅持冷水浴的人，在嚴(yán)寒的冬天不但不易患病，還能保持較高的工作效率。

　　冷水澡之弊 ——個人體質(zhì)不同，會導(dǎo)致不同的疾病　　

　　1、洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。

　　2、身體體質(zhì)較差的，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。大汗淋漓，熱不可耐，想盡快降溫，在此時洗冷水澡，以解煩熱之苦，這種做法是不科學(xué)的。因為，由于冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細(xì)菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。

　　3、人在飲酒時容易出汗，飲酒之后也不宜立即洗冷水澡。

　　飲酒出汗后使人體內(nèi)存在的葡萄糖轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉，使血糖含量大幅度下降，體溫降低。酒中所含的酒精能抑制肝臟的正?；顒?，更阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)，使血糖不能得到及時有效的補充。這就很容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)血糖昏迷。 出汗和飲酒后，不能馬上去洗冷水澡，以免出現(xiàn)險情危及人體健康。

　　4、運動之后猛沖冷水澡

　　只是為了圖一時之快，運動后從頭到腳沖個冷水澡，當(dāng)時感覺很暢快，可事后很可能會感到渾身乏力，有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候，毛細(xì)血管是處于擴張狀態(tài)的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量受外界因素影響，一時散發(fā)不出來，而且顱內(nèi)的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫季節(jié)，運動后頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，還可能會引起顱內(nèi)出血。

　　冷水澡禁忌人群

　　1、高血壓病人：皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內(nèi)臟，使本來就高的血壓更升高。嚴(yán)重者可使腦血管破裂、出血、中風(fēng)、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個“冷處理”。 

　　2、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人：神經(jīng)受寒受涼后，疾病會更加劇烈。

　　3、對冷過敏的人：如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。不發(fā)作時想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當(dāng)?shù)偷植话l(fā)病為止。

　　以上就是洗冷水澡的一些注意事項，希望對愛愛洗冷水澡的和想洗冷水澡的人們有所幫助。