睡眠方式不當損健康

　　1.睡眠過多

　　有的老年人比較喜歡睡覺，睡眠時間常會超過10個小時。

　　對此，有關專家提醒，嗜睡與老年人的血管硬化密切相關，睡眠時間過長的老人與睡眠時間正常的老人相比，心臟病的發(fā)生率高出一倍，腦卒中的幾率則高了四倍。此外，老人在入睡狀態(tài)時心率較慢，血液流動速度減緩，因而容易導致血栓形成，從而嚴重危害老人的身體健康。

　　2.午睡不當

　　老年人的午睡時間不宜過長，一般以30~60分鐘為宜。同時，應避免睡在風口，睡眠時應蓋上被子，以免腹部受寒著涼。飯前午睡效果最好，即使半小時，也比飯后睡兩小時更能消除疲勞。

　　3.坐著打盹

　　一些老年人，喜歡飯后坐在椅子上、沙發(fā)上打盹。殊不知，這極易導致醒來后頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等情形發(fā)生，需經過一段時間后才會逐漸恢復正常。這種情況經常發(fā)生，就會有損老人的身體健康。由于飯后較多血液流經胃腸，坐著打盹，還容易導致“腦貧血”。

　　4.睡“回籠覺”

　　一些老年人晨練回家后，常常喜歡睡一個“回籠覺”。對此，有關專家提出，這樣做不僅會影響晨練效果，也不利于心肺功能的恢復。此外，睡“回籠覺”也不利于消除晨練時肌肉產生的代謝物——乳酸，睡后反而會導致精神恍惚，四肢松弛無力。

　　(《大眾健康報》)