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眼干澀： 缺維生素A、胡蘿卜素
口臭 ：
缺維生素B6、鋅
牙齒不堅(jiān)固： 缺維生素A、鈣、鐵
唇干燥、脫皮： 缺維生素A、B2
貧血、手腳發(fā)涼： 缺維生素B6、鐵葉酸
易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6
脫發(fā)過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣
頭發(fā)枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵
黑眼圈： 缺維生素A、C、E
出現(xiàn)色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸
皺紋出現(xiàn)早、多： 缺維生素A、C、E、硒
皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2
皮膚干燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅
發(fā)育遲緩：缺維生素A、B1、B2
視力差、眼睛怕光、干澀： 缺維生素A、B1、B2、硒
虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵
舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6
女孩們，快來拯救你的【骨盆】！讓你的胯骨順便讓PP變小！男生其實(shí)也需要！愛蹺二郎腿的骨盆都已經(jīng)變形了哦！不要再蹺二郎腿啦！
昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矯正我們的骨盆。
其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中的我們多少都存在了骨盆變形的問題，現(xiàn)在的年輕人吶，都愛巧二郎腿，我自己也是。還有走路跟坐的姿勢都不正確等等，都會(huì)導(dǎo)致我們的骨盆變形。最嚴(yán)重的就是生過孩子以后，骨盆在懷孕時(shí)被撐的很大，嚴(yán)重變形，于是生完小孩屁股就變的很大，而且常常就是生完小孩以后，媽媽們都會(huì)有bm等一系列的問題，還有就是現(xiàn)在女生都會(huì)手腳冰冷，痛經(jīng)什么的，都跟骨盆不正有關(guān)?，F(xiàn)在你該意識(shí)到骨盆對我們身體的重要性了吧！
前半集是牛爾介紹的一些矯正工具，比如一些矯型綁帶，塑身褲，還有一些特殊的坐墊等等。后半集才是重點(diǎn)，請了一個(gè)日本的有名整骨師，他的媽媽是日本的骨科專家，于是，他交給我們一套很簡單但是很有效的幾個(gè)動(dòng)作，效果很快就看的見。
現(xiàn)場有3位女明星，有2位是生過小孩的了。在試驗(yàn)開始之前都分別量了她們的體溫和胯骨的周長，于是在他的指導(dǎo)下，5分鐘后，幾乎每個(gè)人的胯骨圍數(shù)都減少了2公分！?。《殷w溫也上升了許多，后來我自己又做了一遍，沒有對比量我的胯骨，但是我覺得我身上是熱熱的，一直到腳，超級舒服！平時(shí)我就是手腳冰冷的代表，睡覺前必須得洗澡，趁熱進(jìn)被窩才能睡著。
開始正題吧：
這個(gè)動(dòng)作是每天睡覺前做的
1。平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側(cè)，整個(gè)人放松。。。放松。。。
2。有規(guī)律地晃動(dòng)你的雙腳，做我們平時(shí)的說“拜拜”動(dòng)作，頻率不要太快。這時(shí)你會(huì)覺得骨盆這里很放松，這個(gè)動(dòng)作大概坐1分鐘的樣子。
3。用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時(shí)只有腳跟和手掌著地。重復(fù)2的動(dòng)作，晃動(dòng)雙腳，說“拜拜”。做10秒。
4。躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數(shù)10秒，用力放下，重復(fù)3遍。然后，再重復(fù)一遍以上3步，這是熱身，你會(huì)覺得身體開始暖和了。
5。跟剛才一樣躺平，兩腳內(nèi)八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然后用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關(guān)節(jié)（也就是你大腳拇指與腳掌連接處）的那個(gè)關(guān)節(jié)。一定要用力，雖然會(huì)很疼，敲10下的樣子，放下。然后再重復(fù)一遍。
6。最后的重點(diǎn)來了！還是剛才的姿勢，兩腳內(nèi)八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時(shí)內(nèi)八盡力張開，由“八”趨向于“一”。大腿內(nèi)側(cè)一定要用力！然后保持這個(gè)姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數(shù)十秒，再很用力的放下，重復(fù)一遍。
OK，完成了，很簡單吧！
你不妨可以前后對比著量量你的胯骨周長，就是肚子下面，身體兩側(cè)突出來的兩個(gè)骨頭那里，你會(huì)覺得不可思議??！當(dāng)然，這個(gè)動(dòng)作只是暫時(shí)把你的骨盆閉合了，別以為做一下就會(huì)讓骨盆變小，持續(xù)做一個(gè)月的話，才會(huì)保持這個(gè)尺寸。如果你是那種不自覺，非要蹺二郎腿的人，那就必須天天做才能挽救你變形的骨盆咯。
回去趕快告訴身邊的女性們吧~~祝我們都健康每一天！PS：不要在蹺二郎腿咯！一定要克服??！
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