推薦理由
在繁忙的生活中很多女子的減肥飲食計(jì)劃往往不注意會(huì)丟失鈣的補(bǔ)充，導(dǎo)致鈣的嚴(yán)重不足，而鈣對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，是絕對(duì)必需的營(yíng)養(yǎng)素。
海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來(lái)源，其中含有豐富的鈣質(zhì)，而豆腐、豆腐干、豆腐絲、腐乳等均為植物食品當(dāng)中含鈣的佼佼者，因?yàn)槎垢?、豆腐絲、豆腐干等豆制品用含鈣凝固劑加工，是鈣的良好來(lái)源；而豆?jié){、豆汁、內(nèi)酯豆腐等含鈣量比較低，并且豆制品的鈣質(zhì)更符合人體的吸收，可以提高利用率。
有了充足的鈣元素，搭配維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，這就需要用陽(yáng)光來(lái)補(bǔ)充，另外還需要富含維生素K的西蘭花來(lái)增加鈣的吸收，因?yàn)榫S生素K能夠幫助鈣沉積在骨骼上，這樣的搭配才不會(huì)使鈣有任何流失，高效吸收，真正達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼的目的。
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