八種暴瘦減肥素食 夏天減肥不用愁2012年05月14日 09:53 選擇正確的減肥食物是取得較好瘦身效果的關(guān)鍵。夏天來了，你是否還在尋找最有效的瘦身食譜？夏季如何減肥？介紹八種夏季瘦身素食給想要瘦身的你參考，讓你瘦得健康，瘦得美麗！這個(gè)夏天不用再為如何減肥而煩惱了。
第八名：橙 熱量：50cal／一個(gè) 橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素?！?/P>
第七名：扁豆 熱量：232cal／一杯 若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 扁豆對(duì)平坦小腹特別管用，扁豆中蛋白質(zhì)和可溶性纖維含量很高，且這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都有穩(wěn)定血糖的作用。吃扁豆角還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的喔。－ 小貼士：扁豆的種類很多，其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快（約需15到20分鐘）。
第六名：土豆 熱量：145cal／一個(gè)大薯 食土豆保持體型并不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，至于薯片當(dāng)然是禁食。
第五名：茄子 熱量：19cal／半碗 有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B及C，對(duì)減肥人士講是一種好食又有益食物。
第四名：蘆筍 熱量：66cal／一磅 蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。
第三名：卷心菜 熱量：40cal／一棵 卷心菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚?！?/P>
第二名：燕麥片 熱量：132cal／一杯 外國好多減肥餐單都會(huì)以燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定合適得多?！?/P>
第一名：全麥包 熱量：65cal／一片 全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或下午茶時(shí)間吃個(gè)全麥包填填肚子。 |
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