皮膚，為何干燥？該如何保養(yǎng)？

所 謂皮膚干燥，是指表皮的皮膚喪失了大量的水分，真皮層內(nèi)的水分尚來不及補(bǔ)充，造成脫皮，缺少彈性，偶爾有發(fā)癢，或者引起表皮干裂。所以有沒有細(xì)膩水靈的皮 膚關(guān)鍵在于皮膚中的含水量。表皮外有一層角質(zhì)層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質(zhì)層內(nèi)部還有一種細(xì)胞間脂質(zhì)，維持肌膚內(nèi)的水分。當(dāng)肌膚的新 陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了干燥。

一、引起皮膚干燥的原因

皮膚干燥的機(jī)理通常是由外因、內(nèi)因兩個方面引起的。

1、外因：即化學(xué)或物理溶劑對皮膚親水膜的損害，使用強(qiáng)力清潔產(chǎn)品而改變皮膚的PH值?；蚴苣承┩獠凯h(huán)境變化的影響，皮膚的新陳代謝功能開始衰退。如低于正常體溫的冷風(fēng)刺激，皮膚毛孔收縮，使肌膚有過分緊繃。肌膚雖然看上去很平滑，但很干燥易產(chǎn)生小皺紋。

2、內(nèi)因：隨著年齡的增長，①膠原蛋白在人體的含量逐漸減少，尤其是真皮層的膠原蛋白會隨著老化而發(fā)生性質(zhì)改變，含量減少，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)松垮的皺紋；②皮膚保存水分的能力會下降，皮脂分泌減少，使皮膚中的水分也相應(yīng)減少。③皮膚表面的皮脂分泌減少，不能維持肌膚適當(dāng)?shù)乃譄o法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會變得干燥。

具體造成皮膚干燥的原因如下：

1、年紀(jì)增長：隨著年紀(jì)增長，皮膚保存水分的能力會下降，皮脂分泌亦會減少，使皮膚中的水分不足，就會失去彈性,使皮膚變得干燥而脆弱。

2、皮脂分泌不足：皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會變得干燥。

3、氣溫下降：冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水分逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。

4、睡眠不足、疲勞：睡眠不足加上疲勞，會使身體受到相當(dāng)程度的傷害，血液循環(huán)也會變差。當(dāng)健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。

5、減肥及偏食：極端的減肥及偏食也會是皮膚變得干燥。當(dāng)皮膚無法得到充分的營養(yǎng)素時就會失去彈性及水分，使皮膚變得干燥而脆弱。

6、其它原因：室內(nèi)的暖氣溫度過高、使用過熱的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清潔劑、內(nèi)分泌改變，如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少等也會引起皮膚干燥。

二、日常生活中該如何保護(hù)皮膚

加強(qiáng)身體鍛煉對保持皮膚的健康大有益處。通過鍛煉，可以改善整個機(jī)體的功能，使皮膚的氣血調(diào)和，循環(huán)暢通，營養(yǎng)充足，提高應(yīng)激能力，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，減少皮膚皺紋的產(chǎn)生。運(yùn)動不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，還可以改善皮膚的彈性，延緩皮膚的衰老，使人更加青春煥發(fā)。

合理科學(xué)的洗浴也可以保護(hù)皮膚。洗澡雖有好處，但過勤也不好。一是過勤會過多地消耗體力，對老人的健康不利；二是洗澡過勤會使皮膚表面的油脂物質(zhì)過少，反而會降低皮膚的抵抗力，以致發(fā)生瘙 癢癥。夏季可每天沖洗一次，春秋隔一、二天洗一次，北方冬季寒冷可每周一次為宜。天冷時水溫一般比體溫略高一點(diǎn)即可，每次洗澡時間應(yīng)在20分 鐘以內(nèi)為好，不要用過熱的水和長時間的浸泡身體。不用刺激性較大的肥皂或浴液，另外還應(yīng)注意浴后防寒，應(yīng)快速穿好衣服，預(yù)防感冒。溫?zé)岬脑∷?、毛巾? 皮膚輕柔地搓摩，可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使皮膚得到更多的營養(yǎng)，從而減緩皮膚的衰老速度。洗澡可清除皮膚的代謝產(chǎn)物，保持皮膚的清潔，對皮膚保養(yǎng)也十分重 要。

良好的睡眠有利于保護(hù)皮膚。睡眠充足，能改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細(xì)血管的瘀滯，能充分供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需的營養(yǎng)，糾正和預(yù)防皮膚早衰。睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，導(dǎo)致皮膚的顏色顯得晦暗而蒼白。如睡眠不足或經(jīng)常失眠，導(dǎo)致眼睛周圍皮膚色素的異變，出現(xiàn)黑眼圈，眼白混濁不清，讓 人的感覺精神頹廢。

在皮膚的保養(yǎng)中，科學(xué)合理的飲食也極其重要。

如常有食用富含維生素C的鮮棗、山楂、小青椒、西紅柿等對促進(jìn)皮膚的水分代謝、保持細(xì)胞中充足的水分有一定效果；還有豐富的透明質(zhì)酸酶能夠增強(qiáng)皮膚對各種物質(zhì)的滲透性，使皮膚保留更多的水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)。同時，維生素C可阻止黑色素的再生，使皮膚更白皙，利于面部色素斑的淡化和消除。維生素B1具有展平褶皺的功能，如瘦肉、谷類、蛋類、魚類、紫菜、黑木耳等中含量豐富。如芝麻、核桃、瓜子等含豐富維生素E，經(jīng)常食用具有抗氧化作用，防止自由基的生成。膠原蛋白在皮膚構(gòu)成中十分重要，皮膚的生長、修復(fù)和營養(yǎng)都離不開膠原蛋白。適當(dāng)多吃一些肉皮類食品，對減少皮 膚皺紋、維持彈性和保持豐潤都有一定效果。如豬、雞、鴨、鵝、魚的皮，豬、牛、羊的蹄筋，以及甲魚、烏龜?shù)募装迦惯?，雞鴨的爪和翅膀等含有豐富的膠原蛋 白，如豬肉皮的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2.5倍，其中膠原蛋白占85%。 同時，膠原蛋白還是提高組織細(xì)胞貯水功能、促進(jìn)水分代謝的重要營養(yǎng)素。核酸在蛋白質(zhì)的合成過程中起重要作用，能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝。富含核酸的食品 有兔肉、動物肝臟、牡蠣、魚蝦、蘑菇、銀耳、木耳、蜂蜜、花粉等。每日攝取一定量的含核酸食品，可以消除細(xì)小淺紋，光滑皮膚。在魚翅、鮭魚頭、雞、鯊魚以 及其他小魚的軟骨中，都含有豐富的硫酸軟骨素。軟骨素是真皮中黏多糖基質(zhì)的成分之一，是構(gòu)成真皮彈性纖維最重要的物質(zhì)。因此，老年人應(yīng)注意經(jīng)常進(jìn)食此類食 物。雞蛋蛋白質(zhì)和牛奶中的乳清蛋白含硫豐富。乳清蛋白的分解產(chǎn)物有美白作用，乳酸具有潔膚、保濕、祛斑作用。還有如西蘭花、生菜、青椒、檸檬、橙、奶制品 等富含維生素B5可以促進(jìn)傷疤的愈合。