準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)少吃冰
    很多準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)胃火上升，即便不是在特別熱的夏天，也會(huì)想吃冰淇淋、喝冰水或吃冰鎮(zhèn)的食物來(lái)緩解燥熱。其實(shí)，為了你和胎寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)少吃冰涼的東西。
    準(zhǔn)他*的胃腸對(duì)冷熱的刺激非常敏感。多吃冷飲或冰鎮(zhèn)食物能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低。或許一開(kāi)始你可能沒(méi)覺(jué)出有什么不對(duì)勁，但時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)大便不暢、下身分泌物增多等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致陰道炎，影響正常生產(chǎn)。不僅如此，脾胃功能下降，會(huì)增加腸道疾病的感染、發(fā)病率，增大用藥風(fēng)險(xiǎn)。
    胎寶寶對(duì)冷的刺激也很敏感。準(zhǔn)媽媽喝大量的冷水或吃冷飲時(shí)，胎寶寶會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)會(huì)變得頻繁。
    因此，準(zhǔn)媽媽吃冷食一定要有節(jié)制，吃的時(shí)候也要慢慢吃，讓冰淇淋在口中化開(kāi)了再咽下去，也千萬(wàn)不要貪食哦。
你應(yīng)該了解的
    你多吃常溫下的新鮮蔬果，涼性食物，如綠豆湯、各種現(xiàn)榨果汁等以補(bǔ)充身體水分；用涼白開(kāi)代替冰水。同時(shí)，你還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，調(diào)養(yǎng)好身體，才能從根本上防止胃火上升帶來(lái)的“口燥”。

懷孕婦可以吃冰淇淋嗎-孕婦能不能喝冷飲嗎

吃富含a-亞麻酸的食物補(bǔ)充DHA
    在妊娠最后3個(gè)月內(nèi)，你體內(nèi)的a-亞麻酸可合成DHA，然后通過(guò)血液輸送給胎寶寶，給寶寶提供促進(jìn)大腦發(fā)育必需的DHA。所以，在孕期特別是最后的3個(gè)月孕期中，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多吃一些核桃等含儀一亞麻酸多的堅(jiān)果，或直接從魚(yú)油類DHA營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充DHA會(huì)更可靠。
    DHA食用后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁的幫助和水結(jié)合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時(shí)持續(xù)向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。一般在吃了含蛋白質(zhì)多的食物，在胃內(nèi)刺激了胃黏膜上的感覺(jué)神經(jīng)，通過(guò)神經(jīng)反射弧的聯(lián)系，引起膽囊收縮排放膽汁到十二指腸。因此，準(zhǔn)媽媽在吃富含DHA的食物時(shí)，應(yīng)與牛奶、豆?jié){、雞蛋、。魚(yú)、豆腐等食品同時(shí)食用，或干脆與牛奶或豆?jié){同服，這樣吸收才充分。

你應(yīng)該了解的
    a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品是補(bǔ)充DHA的良好來(lái)源，而且安全無(wú)任何不良反應(yīng)，最好補(bǔ)充時(shí)間在孕晚期(孕2 8周后)至胎寶寶出生后6個(gè)月內(nèi)。在寶寶出生6個(gè)月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給寶寶吃，以補(bǔ)充a-亞麻酸。