秋季養(yǎng)生
  立秋一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍然炎熱，氣候干燥，所以人的身體極易出現(xiàn)倦怠、乏力等情況。中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，只有順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生的基本原則，了解秋季的最佳營(yíng)養(yǎng)攝入，才能為冬季的養(yǎng)生打好基礎(chǔ)。

宜忌原則
    防秋燥：秋日空氣干燥，人們常會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、咽干鼻燥、口干唇裂等現(xiàn)象。宜多喝水，飲食清淡，多吃蔬菜、水果。
    宜養(yǎng)肺：多吃潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食物。
    少辛增酸：秋季辛味食物吃得過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣?？沙孕┧嵛妒澄飦?lái)補(bǔ)肝氣，如蘋(píng)果、石榴、櫻桃、山楂等。

食物選擇宜忌

忌食
辣椒,刺激消化道黏膜，且助濕熱。
白酒,酒精成分加速機(jī)體脫水。
鹽,吃鹽過(guò)多，易口干舌燥。
狗肉,助熱生火，有壯陽(yáng)作用，傷陰。
其他,花椒、桂皮、生姜、蔥、燒烤、咖喱、芥末、羊肉、韭菜等。

宜食
蜂蜜,有消除疲勞、潤(rùn)肺去燥、潤(rùn)腸通便的作用，適合作為秋天的滋補(bǔ)品。
銀耳,味甘、性平，具有滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)胃生津、益氣和血、補(bǔ)腎強(qiáng)心、健腦提神、解除疲勞等功效。
甘蔗,味甘澀、性平，有滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功。適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足的干嘔，熱傷津液所致的口渴心煩，為秋令適宜之食補(bǔ)。
梨,味甘、性寒，有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳，口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。
芝麻,味甘、性平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功。適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發(fā)早白、腰膝酸軟。
甲魚(yú),是一種肉味鮮美的珍貴補(bǔ)品，易于消化吸收，能促進(jìn)血液循環(huán)，可滋陰涼血益氣，常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰疼、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。
藕,味甘、性涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是富含維生素c。
菠菜,味甘、性涼，能滋陰潤(rùn)燥、通利腸胃?？捎糜诮蛞翰蛔阒诳视嫛⒛c燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。
烏雞,味甘、性平，具有補(bǔ)血益陰、退熱除煩的功效。
豆?jié){,味甘、性平，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰、通淋利尿、潤(rùn)膚美容的功效。
更多,春筍、芹菜、薺菜、茭白、海帶、雞蛋、瘦豬肉、鯉魚(yú)、山藥、蘿卜、海蜇、黃瓜、香蕉、蘋(píng)果、石榴、蕎麥、百合等。

相宜食譜推薦：雪梨白米粥
原料：雪梨1個(gè)，粳米l00克，蜂蜜適量。
做法：
1．雪梨洗凈，去皮、去核，切??；粳米洗凈。
2．沸水放粳米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘。
3．加入梨，繼續(xù)用小火煮片刻。粥稍涼后，調(diào)入蜂蜜即可。

秋天氣候干燥，梨含大量水分，生津液，可潤(rùn)肺去燥。
秋天五谷豐登，多吃雜糧，有利于滌清腸胃。
銀耳是潤(rùn)肺止咳佳品，喝上一碗銀耳羹，可有效緩解秋燥。