維生素A對(duì)皮膚的作用

維生素A是促進(jìn)美眼的天然資源，對(duì)胡蘿卜就有攝取的必要。在體內(nèi)從不同環(huán)節(jié)對(duì)抗自由基對(duì)細(xì)胞的氧化損害，

加強(qiáng)身體的抗氧化能力，減輕自由基的危害；有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進(jìn)皮膚的鎖水功能；

有較明顯的抗角質(zhì)化的效果，并能延緩皮膚老化，在皮膚細(xì)胞的分裂和發(fā)育方面有調(diào)節(jié)作用；

有助對(duì)粉刺進(jìn)行局部治療，以及防止皮膚粗糙皸裂、凍瘡和頭屑等；有助于增強(qiáng)新陳代謝，使皮膚保持更年輕的狀態(tài)。

   維生素A的主要食物來(lái)源：動(dòng)物肝臟（狗肝不可多食），全脂奶及其制品，綠色和黃色蔬菜，紅心甘薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。

　維生素A作用：具有抗氧化、防衰老和保護(hù)心腦血管的作用，維持正常視力，預(yù)防夜盲癥和干眼病。

　　維生素A缺乏的癥狀：皮膚干燥、有呼吸道感染跡象，眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。

　　這些食物維生素A含量豐富：動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶制品、蛋、魚(yú)卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。

　　貼心提示：電腦操作員、寫(xiě)作人、駕駛員等用眼多的人員應(yīng)適量多服用維生素A。

　　服用長(zhǎng)效避孕藥的女性應(yīng)減少攝入維生素A。

　　維生素A在體內(nèi)不易排泄，過(guò)量服用容易導(dǎo)致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹(jǐn)慎服用。