六、拍拍臉、耳、頭、頸、腹

1、指壓按摩臉部

　　以兩手指按壓推拿兩眼四周、鼻子兩側(cè)、嘴巴四周，以保養(yǎng)視覺神經(jīng)、嗅覺神經(jīng)、味覺神經(jīng)。

以兩手指搓揉拉扯左右耳朵，因?yàn)槎溆卸āａ樁ㄒ彩侵嗅t(yī)治病的方法之一。耳朵的穴道很多，耳穴的氣機(jī)，關(guān)乎全身的健康。因此利用走路健身的時(shí)間，同時(shí)以兩手搓揉拉扯耳朵，也大有助于人體的整體健康。

2、拉扯按摩耳朵、指壓按摩頭部

　　拉扯按摩耳朵，并以兩手的指端，同時(shí)輪流按壓扣打整個(gè)頭皮。中醫(yī)針灸有所謂的"頭皮針"。"頭皮針"即針刺頭部的穴道用以治病，可見頭穴的氣機(jī)也是關(guān)乎人全身的健康，所以利用走路健身的機(jī)會(huì)，以手指輪流按壓扣打整個(gè)頭皮，對(duì)于人腦部功能及全身健康大有幫助。

　 3、以兩手手指按壓頸部的前后及兩側(cè)。頸部是頭部與胸腹的橋梁，有六條陽(yáng)經(jīng)經(jīng)過，也有不少穴道，每天加以指壓、按摩，對(duì)健康也很有幫助。

4、指壓按摩胸：

　　用左右手指按壓肋骨溝及胸骨。如此可以強(qiáng)化肺部呼吸的功能。而上述的脾經(jīng)、肝經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)也是經(jīng)過肋骨。因此按壓肋骨，也有助于肝腎脾胃的功能。

5、按摩背部

　　以兩手握拳，再以拳的背面按摩背部及脊骨。背部有許多膀胱經(jīng)的穴道，脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴道，多多按摩大有助于人體的健康。

　　督脈是人體陽(yáng)經(jīng)的總督，六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎穴上，督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤(rùn)五臟六腑。兩手握拳按摩后背督脈上的命門穴，則可以益氣補(bǔ)腎，強(qiáng)腰壯陽(yáng)，扶持正氣。

　　在按摩督脈穴位的同時(shí)，也可以按摩后背膀胱經(jīng)上的穴位，這樣就可以一邊壯陽(yáng)補(bǔ)腎，一邊排毒。治病強(qiáng)身的效果則會(huì)更加明顯。

6、雙手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外側(cè)

　　拍打此處可加強(qiáng)督脈的氣，從而促進(jìn)排便，排便亦即是排毒，對(duì)人體健康至關(guān)緊要；以左右手掌背輪流拍打左右臀部的中線，這是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)過的地方。拍打膀胱經(jīng)有助于利尿，利尿也是人體排毒的重要機(jī)制。最后要拍打的是左右臀部的外側(cè)，這是足少陽(yáng)膽經(jīng)所經(jīng)過之處，目的在促進(jìn)膽汁分泌。膽汁有助于消化、排便，對(duì)健康也很重要。

7、指壓按摩腹部

　　左右手指壓、按摩上腹及下腹。上腹及下腹共有任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)經(jīng)過。輪流輕拍或指壓按摩此二部，有助于加強(qiáng)脾胃肝腎的功能。

　　任脈循行于腹部正中，總攬全身的陰經(jīng)脈氣，負(fù)責(zé)人體的精血和津液。如任脈不暢，泌尿生殖系統(tǒng)和下腹部就會(huì)出現(xiàn)問題，例如，月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、疝氣和盆腔腫塊等。指壓按摩腹部任脈，則可以刺激人體性激素的分泌，調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng)，從而延緩衰老。

　　足厥陰肝經(jīng)左右兩側(cè)共有28個(gè)穴位，肝經(jīng)是人體排毒最重要的經(jīng)脈之一。肝經(jīng)不暢，就會(huì)出現(xiàn)腰痛、腹瀉、胸悶和遺尿等癥狀。指壓按摩肝經(jīng)，則可以治愈肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和眼科疾病等。

　　足太陰脾經(jīng)共有21個(gè)穴位，此經(jīng)脈不暢，人體就會(huì)出現(xiàn)舌根發(fā)緊、胃脘痛、腹脹、噯氣、全身無力等癥狀。按摩刺激足太陰脾經(jīng)則可以調(diào)節(jié)脾胃，治愈脾、胃等消化系統(tǒng)疾病。

　　足少陰腎經(jīng)共有27個(gè)穴位，是與人體的臟器聯(lián)系最多的一條經(jīng)脈。按摩刺激腎經(jīng)，則可能治愈泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病，例如，遺精、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)、哮喘、頭昏目眩、尿頻等。

　　足陽(yáng)明胃經(jīng)共有45個(gè)穴位，指壓按摩這一經(jīng)脈，可以治愈胃腸消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病。例如，胃病、腹脹、嘔吐、咽喉腫痛和中風(fēng)偏癱等。

★8、拍打膀胱經(jīng)：

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是穴位最多的一條經(jīng)脈，它主要負(fù)責(zé)人體的泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等。拍打疏通足太陽(yáng)膀胱經(jīng)可治愈瘧疾、遺尿和小便不利等疾病。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是人體排毒最重要的經(jīng)脈之一。

　　足少陽(yáng)膽經(jīng)是十二經(jīng)脈中最長(zhǎng)的一條，此經(jīng)脈不暢，常常會(huì)有口苦、大便干燥、尿黃等癥狀，拍打左右臀部外側(cè)，刺激足少陽(yáng)膽經(jīng)，則可以讓肝膽相照，提升肝膽的消化、供血和解毒功能。足少陽(yáng)膽經(jīng)通暢，體內(nèi)的毒素就會(huì)通過腸道及時(shí)排出。因此，足少陽(yáng)膽經(jīng)與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)都是排毒最關(guān)鍵的經(jīng)脈。