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飲食養(yǎng)生保健民謠
粗茶淡飯熱三餐，葷素搭配七成飽。
谷物菜畜保養(yǎng)身，飲食治療百病消。 陳醋殺菌助消化，茶有精神祛署效。 白菜利尿排毒素，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。 紅嘴綠鸚是菠菜，含鐵含鈣營(yíng)養(yǎng)高。 薺菜馬菜消熱血、芹菜降壓列前茅。 蘿卜化痰消脹氣，紫茄祛風(fēng)通絡(luò)梢。 大蒜消炎止腹瀉，蓮藕消熱療效好。 洋蔥穩(wěn)壓降血脂, 蔥須姜湯驅(qū)感冒。 花生能降膽固酵，瓜豆消腫又利尿。 黃瓜減肥作用大，綠豆減暑最為妙。 海帶含碘散瘀結(jié)，豬牛羊肝明目好。 人體需要蛋白質(zhì)，牛奶雞蛋含量高。 四季水果巧搭配，天天進(jìn)食莫忘了。 香蕉通便解胃火，生梨化痰潤(rùn)肺好。 蜂蜜潤(rùn)燥又益壽，強(qiáng)腎補(bǔ)腦吃核桃。 生津安神數(shù)鳥梅，補(bǔ)氣養(yǎng)血?dú)w大棗。 菌類富含多糖體，還好壓制癌細(xì)胞。 物美價(jià)廉豆制品，補(bǔ)充蛋白不能少。 不抽煙來(lái)少飲酒，甜咸少吃別忘了。 各種菜肴要新鮮，腐爛霉變?nèi)沟簟?/STRONG> 早吃飽來(lái)午吃好，晚飯量少最重要。 進(jìn)食宜慢不宜猛，過燙生冷不可要。 偏食偏味傷身體，超食缺食更不好。 膳食平衡多樣比，壽比南山松不老。
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