芋頭，養(yǎng)生佳品

福建衛(wèi)生報 2011-04-18 二版

      芋頭俗稱毛芋、芋艿，它起源于印度、馬來西亞和我國南部。我國種植芋頭歷史悠久，二千多年前的《詩經(jīng)·小雅》就有“君子攸芋”的詩句。芋頭作為蔬菜或雜糧，受到人們的普遍喜愛。唐代王維詩云：“香食青菰米，嘉蔬紫芋羹”；大詩人杜甫吟道：“錦里先生烏角巾，園收芋粟不全貧”；宋代蘇東坡平生喜歡吃芋艿做成的“玉糝羹”，且有詩贊道：“香似龍涎仍釅白，味如牛乳更全清”，都極力贊美了芋頭的獨特風(fēng)味。

     芋頭營養(yǎng)豐富，每百克可食部分中蛋白質(zhì)2.2克，含淀粉18％左右，脂肪0.2克，鈣40毫克左右，維生素C6毫克，還合有豐富的胡蘿卜素、尼克酸、鐵、磷、鉀、鈉、維生素A、B1、B2。另外，芋頭含有豐富的氟，有抑制細(xì)胞異常增生和護(hù)齒作用。芋頭在藥用方面也有一席之地，它性平味甘，具有調(diào)中補氣、消癰散結(jié)之功，《滇南本草》說，芋頭用于食療，可治中氣不足，久服能補肝胃，添精益髓，豐潤肌膚。民間以芋頭水煎或煅末內(nèi)服，可治胃痛、痢疾和慢性腎炎。芋頭的莖葉也有解毒療瘡功用，可用于治療蛇蟲咬傷、無名腫痛；花可治療痔瘡等病癥。被譽為養(yǎng)生中的“黃金甲”。

    芋頭吃法很多，可蒸、煮、煎、炸，還可做糊、燒湯、煮凍等。芋頭蒸煮去皮、切片，調(diào)入蔥花炒成“蔥油芋頭”，或?qū)⒂箢^炸熟，蘸椒鹽，做成“椒鹽芋頭”，皆清香鮮美。廣東的“紅燒芋頭扣肉”，潮州的“芋泥金爪”，福建的“柿霜芋泥”，四川的“椒麻芋頭”，江南的“排骨芋頭湯”、“芋頭雞汁”等，都是膾炙人口的名菜；廣州的美點“荔浦芋角”，被譽為“稀世點心”。兩廣民間擅以芋頭和米漿作糕，稱家鄉(xiāng)芋頭糕。喜歡吃甜的人，還可將芋頭做成風(fēng)味獨特的甜點佳肴，香炸芋泥、桂花芋泥、甜芋羹便是最具特色的佳肴。芋頭還可做芋餅、芋粉團(tuán)等，都是人們餐桌上的美味佳肴。下面特輯錄一些芋頭的藥膳菜肴，供選用：

    健脾消積  芋頭50克，大米100克，白糖適量。將芋頭洗凈，切為小塊，大米淘凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待熟后白糖調(diào)味服食，每日1劑。可健脾胃、消食積，適用于脾胃虧虛、消化不良、小兒疳積。

    治妊娠心煩  芋頭50克，糯米100克，白糖適量。將芋頭洗凈，切為小塊，糯米淘凈，同放入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待熟后，加白糖調(diào)味服食，每日1劑，連續(xù)3～5天。可除煩安胎，治療妊娠心煩、胎動不安。

    治小便數(shù)頻  取去皮的山芋250克，酒400克。先將山芋搗碎待用。以文火煎酒，待酒沸，即下山芋，再加入椒、鹽、蔥白適量，煮熟即成，空腹食之。

    治便秘  取芋頭250克，去皮洗凈切小塊，與大米50克加水適量煮粥。用油、鹽適量調(diào)味服食。

    治乳腺炎  芋頭適量搗碎，生姜20克搗汁，加面粉適量攪成糊狀，依患部大小攤于布上貼患處，膠布固定。每天更換1次。

    治小兒秋瀉  取芋頭3個，洗凈后煮熟，剝皮后蘸白糖給小兒食用，每天2次。小兒單純性消化不良一般2-3天大便即可成形，腹瀉停止。

    治關(guān)節(jié)痛  鮮芋頭、生姜各適量，搗爛，加米酒調(diào)勻，敷患處，外用紗布覆蓋，膠布固定。每日2次。

    增強食欲  把排骨剁塊，加少許酒和鹽腌20分鐘，粘上干的地瓜粉。芋頭切3厘米方塊狀。鍋內(nèi)加油，燒到七分熱，放入排骨和芋頭，炸到表面酥黃后撈出，放到碗里，進(jìn)蒸籠蒸1小時。洋蔥頭切薄片，以小火加油慢慢炸到呈金黃色。高湯煮開，加米酒和鹽調(diào)味，倒入已蒸好的排骨芋頭碗里，加香菜、洋蔥頭即成。有增強食欲的作用。（曹祈東）