目錄：

　　第一章：中老年養(yǎng)生 謹(jǐn)防5大易得病

　　第二章：人到四十 陰虛找上門

　　第三章：中老人養(yǎng)生 診斷冠心病可以選擇“四級(jí)跳”

　　第四章：中老年人飲食健康養(yǎng)生原則

　　編者按：人一旦到了一定的年齡，一系列的疾病就會(huì)來纏上，因此對(duì)于中老年人，要特別注意做好疾病預(yù)防措施。下面小編給各位中老年人盤點(diǎn)了5大應(yīng)該嚴(yán)防的疾病，以及告訴一些中老年養(yǎng)生原則，趕快看看吧。

　　中老年養(yǎng)生 謹(jǐn)防5大易得病

　　日常生活中，人們常常將老年人的一些不適癥狀歸為“腎虛”。一些老年病的發(fā)生與腎虛有直接關(guān)系，這個(gè)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)概念“腎虛”中的腎臟不單指解剖學(xué)上的腎臟，而且是一個(gè)生理作用相當(dāng)廣泛，與人體生殖、生長發(fā)育、內(nèi)分泌代謝、消化等都有直接或者間接關(guān)系的重要臟器。

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　　“腎虛”是一個(gè)寬泛的概念，其包括生殖泌屎系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)和消化等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。因此，腎虛的癥狀很多，例如生殖泌尿方面可以表現(xiàn)為性功能降低、尿頻、尿等待、小便清長等。腦力方面表現(xiàn)為記憶力下降、記憶力減退，甚至出現(xiàn)老年癡呆。另外還有骨骼和關(guān)節(jié)疼痛、腰膝酸軟、視力下降、聽力減很、耳鳴、脫發(fā)、白發(fā)、牙齒松動(dòng)易落等一些衰老的表現(xiàn)。

　　老年人腎氣虛弱，不足以滋養(yǎng)五臟六腑，容易導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生。冠心病、高血壓、糖尿病、前列腺肥大和骨質(zhì)疏松等疾病，從根本上說與腎虛都有很大的關(guān)系。

　　冠心病：心主血脈，血脈運(yùn)行主要靠心氣心陽的推動(dòng)。由于年老腎虛或雖未年老腎氣已虧，久病腎陽不足，不能鼓舞心陽，心陽不振，血脈失其溫運(yùn)，血液則凝滯不行，發(fā)生心痛。所以心、脾、腎諸臟虧虛為該病之本。以補(bǔ)為通，尤其補(bǔ)腎為主，寓通于補(bǔ)，使其氣血調(diào)達(dá)，心不失養(yǎng)，是治療老年人冠心病的基本原則。

　　高血壓：由于老年人多腎精不足，若勞傷過度，損及陰血，導(dǎo)致腎陰虛損、肝失濡養(yǎng)、肝腎陰虛、虛陽上擾，表現(xiàn)為眩暈、頭痛、心悸、耳鳴等癥狀。如陰虛日久，陽無以生，即陰損于陽，則可使陰陽俱虛。故本病的病位在肝腎，以肝盛腎虛、上實(shí)下虛多見，治療以滋養(yǎng)肝腎為主。

　　糖尿?。簩僦嗅t(yī)消渴范疇。中醫(yī)認(rèn)為其發(fā)病以先天不足為主要原因，腎為先天之本，元陰元陽之臟，水火之宅。補(bǔ)腎不應(yīng)只在糖尿病后期出現(xiàn)明顯的腎虛癥狀時(shí)應(yīng)用，而應(yīng)在早期的治療中就注意補(bǔ)腎益精。腎精充旺，五臟得以充養(yǎng)，氣血調(diào)和，這對(duì)其并發(fā)癥的防治有重要的意義。故補(bǔ)腎固腎應(yīng)貫穿在糖尿病的整個(gè)疾病治療過程中。

　　骨質(zhì)疏松癥：如果把腎比作人體的發(fā)動(dòng)機(jī)的話，腎陰和腎陽就是汽油和電力。正常的生理狀態(tài)下，腎陰和腎陽互相制約、互相轉(zhuǎn)化而處于一種動(dòng)態(tài)的平衡。人到老年，腎精逐漸發(fā)生虛損，當(dāng)腎陰、腎陽虧損到一定程度即會(huì)導(dǎo)致骨代謝障礙而發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　因此，通過補(bǔ)腎治療骨質(zhì)疏松比單純補(bǔ)鈣和維生素D更為有效。補(bǔ)腎類中藥大都具有促進(jìn)機(jī)體分泌多種激素或直接補(bǔ)充動(dòng)植物激素的作用，能多方面調(diào)節(jié)骨骼對(duì)鈣離子的沉積，從而改善骨質(zhì)疏松癥狀。

　　前列腺增生：中醫(yī)認(rèn)為，腎氣虛損及腎精不足、脾氣虛虧是本病的致病根本。因老人年邁，精氣虧虛，五臟皆衰，邪氣易乘虛而入，致使三焦氣化不利、膀胱水道不通所致。故治療方法是補(bǔ)脾腎、助氣化，使氣化得行，小便自通。

　　腎虛重在補(bǔ)腎，然而補(bǔ)腎也有講究，當(dāng)辨清病情有異、陰陽虛實(shí)不同。這是因?yàn)椋?/font>

　　1．腎不同于其臟腑，它集元陰和元陽于一身，所以我們?cè)谘a(bǔ)時(shí)耍陰陽兩方面都兼顧到，只有這樣才能真正達(dá)到治愈疾病、固本培元的目的。如果單純補(bǔ)益某一方面，不但不能使腎虛得到改善反而還會(huì)使疾病加重。

　　2 人體的腎陰和腎陽是相互依存、相互制約的，是會(huì)變化的。病人不能根據(jù)一種癥狀斷言是腎陰虛還是腎陽虛，所以在治療和調(diào)節(jié)中很容易出現(xiàn)把腎陽虛當(dāng)腎陰虛來治療，或把腎陰虛當(dāng)成腎陽虛治療，結(jié)果越治癥狀越嚴(yán)重。

　　所以說，補(bǔ)腎不能隨便補(bǔ)，要遵循陰陽互生兼顧平衡的科學(xué)補(bǔ)腎原則。

　　縱觀百種中藥，唯有枸杞可以做到“滋陰潛陽兼顧平衡”。枸杞子子甘平質(zhì)潤，入肝、腎經(jīng)，既補(bǔ)肝、腎之精血，又助腎陽之不足。雖屬補(bǔ)陰之品，但實(shí)屬陰陽雙補(bǔ)之藥。明代的大醫(yī)學(xué)家張介賓在《景丘全書》中說“枸杞能補(bǔ)陰，陰中有陽，故能補(bǔ)氣，所以滋陰而不致陽衰，助陽而能使陽旺……多用神效?！币仓挥凶裱恕瓣庩柣ド骖櫰胶狻钡难a(bǔ)腎原則才能達(dá)到真正的固本培元治愈疾病的目的。

　　人到四十 陰虛找上門

　　人到四十，陰虛找上門，如不重視，可能導(dǎo)致中風(fēng)、高血壓等病。

　　失眠多夢(mèng)，心煩易怒;口干咽燥，眼睛干澀;肋脹隱痛，頭痛目眩;腰膝酸軟，小便次多量少;月經(jīng)不調(diào)，面色晦暗，黃褐斑、蝴蝶斑滋生。您是不是時(shí)常感到上述癥狀在困繞著您？您是不是已經(jīng)40歲了？答案如果是肯定的，那您可能出現(xiàn)了陰虛。

　　陰虛，誰也逃不掉

　　著名養(yǎng)生專家、孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長孔令謙特別指出，人過四十，就如從夏入秋，氣血陰陽開始趨向于內(nèi)斂，因而很容易出現(xiàn)肝腎陰虛的問題。這是因?yàn)椋眢w的衰老會(huì)帶來人體機(jī)能的衰退，同樣也會(huì)導(dǎo)致精血的衰落。比如，老人走路的時(shí)候，走著走著會(huì)氣喘，這就是精血虧的表現(xiàn)。從人體的自然規(guī)律來說，在你沒有任何疾病的情況下，過了40歲，陰虛就會(huì)不請(qǐng)自來，這是人生的必然歷程。

　　但畢竟陰虛不是病，只是一種功能現(xiàn)象，保養(yǎng)得好的人，陰虛來得可能慢些，過了50歲才出現(xiàn)；保養(yǎng)不好，生活不規(guī)律的人，則有提前的可能，沒準(zhǔn)二三十歲就成了陰虛。而這種情況如沒有及時(shí)引起重視，極可能造成糖尿病、高血壓、中風(fēng)等多種病癥。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，陰虛則應(yīng)不起不足，在滋補(bǔ)的過程中要遵循滋陰養(yǎng)陽的原則，“潛”就是指藥平息養(yǎng)火。特別是體質(zhì)較弱的人要格外注意。陰虛的人最怕反補(bǔ)，若胡亂補(bǔ)食壯陽的食物，如人參、鹿茸，便會(huì)令陽火過旺，身體機(jī)能處于一種過度興奮及活躍的狀態(tài)，耗費(fèi)體內(nèi)津液，就會(huì)使人加重口干咽痛，手足心熱及心煩失眠等癥狀。因此建議：陰虛者一定要選對(duì)進(jìn)補(bǔ)的藥材，平時(shí)也要注意飲食，以達(dá)到藥補(bǔ)和食療結(jié)合的最佳效果。

　　枸杞陰虛首選

　　縱觀百種中藥，唯有枸杞可以做到“滋陰潛陽兼顧平衡”。枸杞子子甘平質(zhì)潤，入肝、腎經(jīng)，既補(bǔ)肝、腎之精血，又助腎陽之不足。雖屬補(bǔ)陰之品，但實(shí)屬陰陽雙補(bǔ)之藥。明代的大醫(yī)學(xué)家張介賓在《景丘全書》中說“枸杞能補(bǔ)陰，陰中有陽，故能補(bǔ)氣，所以滋陰而不致陽衰，助陽而能使陽旺……多用神效。”

　　中老人養(yǎng)生 診斷冠心病可以選擇“四級(jí)跳”

　　冠心病是一種常見高發(fā)疾病。如何確診，并進(jìn)行有效治療呢？通常有4種檢查方法可以選擇。分分是：心電圖、心臟彩超、64排CT、冠脈造影檢查。在循序漸進(jìn)的情況下，可以選擇逐步升級(jí)的方法進(jìn)行臨床診斷。

　　心電圖檢查有三種方式。其中靜態(tài)心電圖是大家在日常生活中最常見的檢查方法，簡單經(jīng)濟(jì)。一般情況下，在經(jīng)過詳細(xì)的查體、X線檢查及靜息心電圖檢查時(shí)，約50%以上的穩(wěn)定性心絞痛患者心電圖檢查可以顯示為正常。而實(shí)際上，常規(guī)心電圖顯示結(jié)果正常的病人卻發(fā)生心臟性猝死的事件在臨床上也時(shí)有發(fā)生。這是因?yàn)樵S多冠心病患者盡管冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張的最大儲(chǔ)備能力已下降，但在安靜狀態(tài)時(shí)冠狀動(dòng)脈血流量尚可維持正常，而沒有心肌缺血的現(xiàn)象，常規(guī)的心電圖可以完全顯示正常。所以，在有癥狀而常規(guī)心電圖卻始終查不出問題的情況下，建議做一個(gè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖或運(yùn)動(dòng)平板實(shí)驗(yàn)，以明確診斷。

　　在患者有心臟不適，而常規(guī)心電圖又沒有提示明顯癥候的情況下，醫(yī)生通常建議做—個(gè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電畋，俗稱“Holter監(jiān)測(cè)”?；颊甙烟刂频膬x器背在身上，儀器可自動(dòng)連續(xù)記錄24 ～72小時(shí)心電圖的變化，觀察全天有無心肌缺血或心律失常的發(fā)生，尤其在患者有癥狀的時(shí)段重點(diǎn)分析心電圖的變化，可以在很大程度上提高冠心病患者的診斷準(zhǔn)確性，尤其對(duì)于無癥狀性心肌缺血的判斷具有診斷價(jià)值。由于其具有無創(chuàng)、方便、價(jià)廉的特點(diǎn)，患者很樂于接受此項(xiàng)檢查，為醫(yī)生確定冠心病的診斷提供了很好的手段。

　　“運(yùn)動(dòng)平板實(shí)驗(yàn)”又稱之為“心電圖運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)”、 “運(yùn)動(dòng)心電圖試驗(yàn)”或者“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)”，就是在類似于跑步機(jī)的一種醫(yī)學(xué)設(shè)備上，快走或者慢跑，在醫(yī)生的監(jiān)測(cè)下，以按照年齡預(yù)計(jì)可達(dá)到的最大心率為負(fù)荷目標(biāo)，通過運(yùn)動(dòng)增加心臟負(fù)擔(dān)，提高心肌耗氧量，誘發(fā)心肌缺血，結(jié)合臨床表現(xiàn)對(duì)心肌缺血做出診斷，是目前診斷冠心病很常用的一種輔助手段。適用于對(duì)不典型胸痛或可疑冠心病患者進(jìn)行鑒別診斷以及評(píng)估冠心病患者的心臟負(fù)荷能力，并且可以較準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)冠心病的藥物或手術(shù)治療效果，但是對(duì)于心功能較差或者缺血癥狀發(fā)作嚴(yán)重者，可能會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。

　　心臟彩超是冠心病的重要輔助檢查手段。它能直觀顯示心肌的運(yùn)動(dòng)狀況及心功能，了解患者的心臟形態(tài)，比如有無增大、心肌有無肥厚、心臟各個(gè)腔室大小如何、各個(gè)腔室的瓣膜有無缺損等等：向臨床醫(yī)生提示心肌缺血的部位。但心臟彩超不可能清楚地看到血管里面是否發(fā)生了病變。

　　隨著影像技術(shù)的進(jìn)步，64排螺旋CT的出現(xiàn)，為冠心病的診斷又提供了新的優(yōu)勢(shì)。尤其對(duì)那些貌似健康無癥狀的冠心病高危者，可進(jìn)行有的放矢檢查治療和制定預(yù)防措施。運(yùn)用CT多層掃描及強(qiáng)大的后處理功能，以不同的方法顯示冠脈主干及其細(xì)小分支，清晰地顯示冠脈壁的鈣化、軟斑塊及管腔內(nèi)的情況，比較準(zhǔn)確地判斷是否狹窄，并可利用智能化血管分析軟件測(cè)量管腔的狹窄程度。它的優(yōu)點(diǎn)是無創(chuàng)傷和零風(fēng)險(xiǎn)，患者無須住院就能做檢查。但做此項(xiàng)檢查時(shí)，要求患者的心率穩(wěn)定在70次/分鐘以下，所以檢查前需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥減慢心率，并且要做碘過敏試驗(yàn)的準(zhǔn)備。

　　以上三種檢查方式，對(duì)于診斷冠心病來說，都是各有所長，患者可以根據(jù)病情輕重和復(fù)雜程度逐級(jí)進(jìn)行選擇。同以上三種方式不同的是，作為確診冠狀動(dòng)脈斑塊形成、判斷冠狀動(dòng)脈管腔狹窄程度的“金標(biāo)準(zhǔn)”——冠脈造影檢查，還可以對(duì)冠心病患者進(jìn)行治療。對(duì)冠心病藥物治療效果不滿意、急性心肌梗死或高度疑似冠心病而診斷依據(jù)不充分的患者，均可以考慮此項(xiàng)檢查。

　　但冠脈造影是有一定創(chuàng)傷性的微創(chuàng)檢查，具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，費(fèi)用也較高，需要具備特殊的DSA檢查條件和訓(xùn)練有素的醫(yī)生才能完成。檢查前患者要進(jìn)行碘過敏試驗(yàn)，檢查后要臥床休息一段時(shí)間（股動(dòng)脈途徑平臥24小對(duì)，橈動(dòng)脈途徑患肢制動(dòng)6小時(shí)）。如果發(fā)現(xiàn)有血管堵塞，醫(yī)生可以立即在造影下進(jìn)行介入治療，在堵塞處使球囊擴(kuò)張并置入支架，撐開血管，使血管重新流暢，從而恢復(fù)心肌供血。

　　中老年人飲食健康養(yǎng)生原則

　　老人飲食健康養(yǎng)生原則，新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機(jī)酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。

　　1、老人飲食——蔬果宜鮮

　　新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機(jī)酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。

　　2、老人飲食——數(shù)量宜少

　　若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過多，每餐七八分飽。

　　3、老人飲食——質(zhì)量宜高

　　質(zhì)量高不意味著價(jià)格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。

　　4、老人飲食——食物宜雜

　　沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。

　　5、老人飲食——質(zhì)地宜軟

　　老人對(duì)食物的消化吸收不好，所以，飯菜質(zhì)地以軟爛為好，可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調(diào)方法。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品，如肉類可多選擇纖維短，肉質(zhì)細(xì)嫩的魚肉；牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物。

　　6、老人飲食——飲食宜淡

　　菜品要清淡，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成：谷類150-250克，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其制品50克，新鮮蔬菜300克左右，新鮮水果250克左右，牛奶250克，烹調(diào)用油30克，食鹽6克，食糖25克，少飲酒，喝足夠的水分。

　　7、老人飲食——速度宜緩

　　細(xì)嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃魚時(shí)更要注意。魚肉由于肉質(zhì)松軟、細(xì)嫩，容易咀嚼、消化和吸收；蛋白質(zhì)含量高；脂肪含量低等優(yōu)點(diǎn)，是老人的首選食品。但由于魚刺的問題，限制了許多老人的食用。解決好這一問題，首先要選魚刺較少的魚類，吃魚時(shí)，最好不要與米飯、饅頭同時(shí)吃。

　　8、老人飲食——飯菜宜香

　　老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的調(diào)配。此外，優(yōu)雅、安靜、整潔的就餐環(huán)境；集體或結(jié)伴就餐的形式，都可提高老人的就餐興趣。

　　9、老人飲食——飲水宜多

　　老人對(duì)口渴的感覺不像年輕人那么敏感，因此，要自覺多喝水，可選擇淡茶或白開水。千萬不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水會(huì)引起老人便秘和體內(nèi)代謝失調(diào)。

　　10、老人飲食——溫度宜熱

　　食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進(jìn)行的。老人對(duì)寒冷抵抗能力較差，一旦食用生、冷、硬的食品，就會(huì)影響到消化、吸收，甚至引起腸道疾病。因此，老人的食物以溫?zé)釣橹鳌?/font>

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這5種中老年人易得的疾病，大家一定要警惕了，根據(jù)以上介紹的那些方法去預(yù)防治療，這樣才能保證身體更加健康哦。（文章原載于《大家健康》