八個小招保護身體各器官不得病

    疾病是日積月累的不健康生活導致的，還有遺傳的因素，但是專家研究的結果，遺傳的因素只影響15%。所以想不生病，生活中需要注意很多，以下的八個小招，只要學會就能事半功倍。

　　第一種：攔截心臟病

　　多吃牛排：可以把危險降低29%。多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

    第三種：滿足肺

　　做個巴西人：可以把危險降低48%，指的是他們的堅果，堅果富含元素硒是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆堅果。

　　不再吸煙：80%的肺癌都是吸煙所致。

　　多吃豆芽菜：可以把危險降低24%。根據(jù)研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。

　　捂住嘴巴：可以把危險降低25%。那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

　　離開房間：可以把危險降低26%。科學家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。

　　來個獼猴桃：可以把危險降低36%。就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

　　再來點菠菜：可以把危險降低20%。再次提醒你多吃菠菜。研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。

　　維生素E：可以把危險降低16%。研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。

    第四種：回避自殺

　　重整河山：可以把危險降低200%。陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那么試試去旅行吧，看看其他地區(qū)的人過著怎樣的一種生活。研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最漂亮的衣服，出門去吧。

　　把注意力放到工作上：可以把危險降低200%。即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。研究人員調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。

　　曬曬太陽：可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。

    第五種：保衛(wèi)前列腺

　　喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。

    第六種：清潔腎

　　保持濕潤：可以把危險降低80%。根據(jù)研究，如果每天至少喝兩公升的水，那么得腎病的幾率就會降低80%。

　　加點蜂蜜：可以把危險降低18%。加三大湯匙蜂蜜在早餐面包上，就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但花費卻小得多。蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。

　　傳染病的防護：可以把危險降低18%。多吃藍莓果，它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。

    第七種：關照結腸

　　橄欖油：強心健腸。

　　徒步：可以把危險降低28%。根據(jù)研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。

    第八種：拒絕中風

　　來杯橙汁：可以把危險降低28%。研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1/3。

　　多走路：可以把危險降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。