有個2個朋友，皮膚很好，問及她們怎么保養(yǎng)時，她們都有一個共同點，就是喜歡1，水果 2，晚上睡前喝葡萄酒。所以我覺得內調很重要！其實原本對燕窩沒什么好感的，燕子吐得口水有什么好！~惡心死了！只是最近看尼可gg的博客，他首推的就是燕窩，我才開始喜歡上燕窩了！只是燕窩實在很貴，很貴！不過食用燕窩肯定比吃瓶裝的膠原蛋白安全很多很多，也不會有副作用，畢竟是天然的。所以真的值得推薦。我不太推薦買瓶裝的燕窩，比如白蘭氏，打開你就知道小小的瓶子里沒有幾個燕窩。國內的牌子更加不推薦了，都不曉得里面是不是燕窩了哈！我推薦用燕碎，所謂燕碎就是燕窩的碎片或者渣，但其實也是燕窩。因為不成形所以很便宜。買燕窩最好自己去香港買，買專柜的比如盞記！不要在完全不知名的攤點買燕窩，因為你不知道它到底是不是真的燕窩。另外呢，如果有親人朋友在馬來西亞，泰國可以從那邊帶，就更便宜了哈！~燕窩最好的不是血燕，而是白燕，因為白燕是燕子最早吐出來的，里面含有的主要是營養(yǎng)，而血燕是燕子吐到后面連自己的血液一起吐出來的，那就一半一半了。燕窩需要提前一晚泡在水里發(fā)泡，大拇指那么大一點點都可以發(fā)出白蘭氏的2小瓶左右。一次泡燕窩不要太多，每天晚上睡覺前泡一點點就好了。對水一定要是冷水哈，泡完記得清理燕毛哈！燕窩發(fā)好之后，放入小奶鍋里面，倒入椰子汁或者椰子粉都可以，然后加入一點冰糖就好了。不喜歡椰子的可以放牛奶，不喜歡糖就不要加哈！我是不喜歡糖的！燕窩一次不要吃太多，因為吃那么多你也不吸收的，少少吃一點，就按照我的量就足夠了！煮的話煮30分鐘就足夠了。另外也可以放在廣東人喜歡的燉鍋里面燉，小火慢慢燉大概40分鐘就ok!
以下是巢工廠印尼燕窩各品種的參考浸發(fā)時間：
24小時：洞白燕（需去毛除雜質反復清洗）
8-12小時：白燕角；特等、一等、二等血燕；一等、二等血燕條
8小時：血燕碎
4-8小時：特等、一等、二等白燕；一等、二等白燕條；三角白燕；帶毛白燕（需挑毛）；特等黃燕餅；特等金絲燕餅
2-4小時：白燕網(wǎng)、白燕碎
以下是巢工廠印尼燕窩各品種的參考燉煮時間：
180-240分鐘：洞白燕（需去毛除雜質反復清洗）
90分鐘：特等、一等、二等血燕；一等、二等血燕條；特等金絲燕餅
60分鐘：血燕碎；特等黃燕餅
45分鐘：白燕角
30-45分鐘：特等、一等、二等白燕；一等、二等白燕條；三角白燕；帶毛白燕（需挑毛）； 
20-30分鐘：白燕網(wǎng)、白燕碎