北陳海波主任做客北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》

             



    大部分人最高的壽命不超過120歲。
                  

但是過百歲還是比較困難。我們的壽命受很多因素的影響，包括基因 飲食 環(huán)境 工作等因素。

     什么時候什么臟器開始衰老？人在25歲達到頂峰，然后大腦就開始衰老了。最常見的表現(xiàn)就是機械的記憶力下降。
    大腦左半球和語言有關(guān)，右半球和空間能力 音樂能力有關(guān)。

    大腦分幾個葉片。顳葉和聽覺 記憶力有關(guān)。額葉和運動功能有關(guān)，還統(tǒng)和全腦的認知功能。枕葉和視覺功能有關(guān)。

     什么是大腦退化的表現(xiàn)？一個是認知能力下降。第二是運動能力下降。

認知下降代表性的疾病是阿爾茨海默病，又叫老年性癡呆。

第二個病叫帕金森病，又叫震顫麻痹，它的特點就是運動遲緩，手會發(fā)抖全身都會抖動肌肉很僵行動不便。
    這兩個病雖然在大腦，但是對我們?nèi)矶紩杏绊憽Ｈ缗两鹕【褪羌∪饨┯?，走路不穩(wěn)，容易摔倒，導(dǎo)致骨折。
    這些疾病對人的壽命是有一定影響的。如癡呆之后，生活自理會出現(xiàn)困難，造成肌體的抵抗力的下降，帶來各種各樣的疾病，壽命自然就會短了。帕金森不治療的話，嚴重的時候會臥床不起，自己完全不能生活自理，這樣的情況容易得肺炎，也會造成壽命縮短。如果我們?nèi)ブ匾曀?，及早鍛煉預(yù)防或者延遲這些衰老的發(fā)生，疾病的發(fā)生，生活質(zhì)量就會提高，也會延長我們的壽命。
                   


     大腦退化的第一個因素就是血管的因素。此外，還要受到許多因素的影響，包括遺傳 飲食。
    上圖中左面是正常的大腦，中間的發(fā)生了血管的扭曲，右面的血管里邊都是血栓，發(fā)黑了，腦溝加深腦組織萎縮了。

     大腦運動能力測試：快步走15步，看所需要的時間，如果時間過長，就說明你已經(jīng)開始衰弱了。正常的在7秒左右，女性可能在8-9秒。

     哪些生活細節(jié)可以延緩大腦的衰老？
     少鹽，每天的食鹽量不要超過6克。一般4-5克就可以了。

     但是也不能過分的少吃鹽，鹽也是我們身體的重要的一個金屬離子，對身體各個器官的功能是非常有幫助的?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)老年人低鈉血癥比較常見。
     老年人即使沒有得病，每長10歲，血液中的鈉的濃度會降低一個毫摩爾。有些老年人因為過分的擔(dān)心高血壓的問題，不僅是低鹽干脆就不吃鹽了。

     腦子里面有一個很奇妙的器官叫下丘腦，這里面分泌一種抗利尿激素。它就會調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的鹽的平衡。人老了以后這種分泌就失調(diào)了，就會造成鈉的排出增多。
    體內(nèi)沒有了鈉，人就沒有勁了，腦子細胞受損得更快，衰老的也就更快了。

    健忘和老年癡呆是有根本的區(qū)別。老年癡呆的健忘醫(yī)學(xué)上叫遺忘。健忘是一時想不起來，但是能夠回憶起來。還有一種是根本的遺忘，這是癡呆的表現(xiàn)。

    應(yīng)該多鍛煉 多用腦非常重要?；貞涍^去很重要。近期的事都記不住了，可能就是癡呆了。