從心理學(xué)的角度來解釋，情緒是指身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評價和體驗(yàn)。包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現(xiàn)的越強(qiáng)就說明其情緒越強(qiáng)，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認(rèn)知、外在意識具有協(xié)調(diào)一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗(yàn)。人總有情緒低落的時候，也許因?yàn)橐粋€人，也許因?yàn)橐患?，讓人久久讓你無法釋懷。情緒的低落，既會影響生活，也會影響日常的工作學(xué)習(xí)。當(dāng)你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨自己做一些適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)，這會對你心情的改善有所幫助。

1、自覺地跳出自我

       我曾經(jīng)發(fā)過博文，標(biāo)題是“心理問題說到底是世界觀問題”。為什么這樣說呢？因?yàn)榍榫w是一種自我的心理感受，他是從自我出發(fā)的。無論是自卑、委屈、冤枉、難受、痛苦、嫉妒、悔恨等，其出發(fā)點(diǎn)是自我。想自己多了考慮別人就少了，如果始終沉溺在自己的小圈子里，就是神仙也沒有辦法。當(dāng)人的情緒低落時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。這實(shí)際是一種跳出自我的方法。有一位2011級的新入學(xué)的大學(xué)生，再評助學(xué)金的時候。自己沒評上，就覺得自己虧了。因?yàn)樗X得那些評上的同學(xué)中，有的家庭情況比自己好。所以憤憤不平。在訴說時還流下了眼淚。公平是我們的追求，但是真正的公平有嗎？只要是人做的評價，就無公平可言。公平是一種傾斜下的平衡。更多的時候，一些事情是人們無法改變的。例如你無法選擇自己的父母，無法選擇自己的身高，無法選擇自己的相貌，無法選擇自己的智力，老實(shí)說我發(fā)選擇的事情實(shí)在太多。這是什么？不管你承認(rèn)不承認(rèn)，這就是無法改變的命。生命無法重來，此刻你只有認(rèn)命。任何人都做過讓自己后悔的事情，總希望能夠重來。有機(jī)會嗎？沒有古希臘哲學(xué)家德莫克利克說過，人不可能第二次踏入同一條河流。因?yàn)楹恿鞅M管還是那條河流但是水卻流走了。中國古代的語言“刻舟求劍”與此有同工異曲之妙。時間的流逝性決定了過去的不會重來。既然過去已經(jīng)成為事實(shí)，那就不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o，嘗試著去接受，去面對現(xiàn)實(shí)。一個人不可能改變?nèi)澜?，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。人精神上的痛苦，就是無法跳出自我，用過去去折磨自己，鉆牛角尖就是無限的放大自我，沉溺自我，如果不及時解決，很有可能會走自殺或者殺人的極端。不要總是對現(xiàn)實(shí)的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的鈔票堆積起來的。

2、己之不欲勿施于人要學(xué)會寬容

       遇事不要總體自己考慮，要多想一想別人。學(xué)會換位思考，想想別人的感受。你覺得自己不容易，那么別人就容易了嗎？對于別人要學(xué)會寬容。我曾經(jīng)說過，愛的靈魂就是寬容。愛屋及烏就是這個道理，要學(xué)會容忍別人的缺點(diǎn)。寬容是一種美德，是對犯錯誤的人救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機(jī)會，就是給自己一個機(jī)會。對于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過于苛刻。

       欲望決定思想，思想決定行動，行動決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。不要總是認(rèn)為江山易改，秉性難移。有許多時候，只要樹立堅(jiān)定的信心和決心，人通過自己的努力是可以改變自己的壞毛病、惡習(xí)、甚至是癮?；蛟S是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用寬容、發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機(jī)會去改變。但是，嚴(yán)格要求對方的同時，也要嚴(yán)格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會讓對方傷心、失望。

3、既然做出了選擇就不要后悔在哪里跌倒必須換一個地方爬起來 

       人生每一天都在做出自己的選擇，無論是投資、購房、戀愛、買車，還是出門打哪里去，這樣簡單的事情。選擇往往是這對當(dāng)時具體情況，以及自我的心境所作出的決策。不要成功了就慶幸選擇的正確，碰了釘子就埋怨選擇錯了。有時候?qū)σ患拢驎r間的改變會有不同，當(dāng)時對你來說是很痛苦的一件事，過一段時間之后，你也許會有另一番見地。嘗試從不同角度看問題，你也許會發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。既然做了選擇，就沒有必要后悔。如果事事都后悔，那你也就永遠(yuǎn)陷入無法自拔的痛苦之中。