失眠有方法了，用絕不傷身的4種“天然安眠藥”。日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡。後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎麼辦呢?吃安眠藥，怕産生依賴，還有副作用。其實，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。

    【香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化】香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可促進排便。

    【溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效】睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆(zhòng)人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣?！?/P>

    【蜂蜜：有助于睡前放鬆】往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止産生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放鬆的?！?/P>

    【菊花茶：凝神靜氣的天然藥方】菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。