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脊柱的正常曲線，是由頸到臂部形成兩個S形。這生理弧度應(yīng)盡量保持，使肌肉處于平衡及松弛狀態(tài)，并能正常地運作。 站立時，眼要平視，下巴收入，雙肩放松，挺胸及下腹內(nèi)收。這樣不僅令頸背肌肉處于松弛狀態(tài)，人也顯得精神奕奕。 坐下時，不要懶散地挨著或頭部傾前即下垂，以免令頸背過分彎曲。應(yīng)選用高度適中的靠背椅，讓頸背保持挺直。 工作時，頸部要避免長時間固定于一個姿勢；閱讀，書寫，打字或編輯時，要不時抬起頭，轉(zhuǎn)動一下及做頸膊運動，并讓頸部肌肉稍作休息。 從事案頭工作時，應(yīng)將臺和椅的高度作適當?shù)恼{(diào)校，應(yīng)避免工作時縮起肩膊；而工作臺應(yīng)加上斜面或選擇劃則臺，以便將文件承托起，好能保持頸部挺直。 打字時，應(yīng)不時將文件左右兩邊擺放；辦公桌上的文件也應(yīng)平均放在兩側(cè)，這樣可避免頸部經(jīng)常扭向一方；最好選用可轉(zhuǎn)動的長椅，以免經(jīng)常扭動頸部；如需長時間接聽電話，應(yīng)不時左右兩邊交替，更不可聳肩側(cè)頸來支撐電話筒。 脊柱的構(gòu)造相當復雜，若對頸部毛病處理不當，日后將很容易復發(fā)。如果患有頸部毛病，切勿胡亂服食成藥，更不可接受非正式治療，令病情惡化，影響日后復原的機會。 病向淺中醫(yī)，因遵從醫(yī)生及物理師的指導，接受治療，做適當?shù)谋＝∵\動及經(jīng)常注意姿勢，以免一生一世都受到頸膊痛的困撓。
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