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[轉(zhuǎn)] 楊振鐸等太極名家講放松

 悠然的百科 2012-04-12
 [轉(zhuǎn)] 楊振鐸等太極名家講放松

楊振鐸等太極名家講放松

摘要: 練習(xí)太極拳首先面臨的問題可能就是有關(guān)“松”的問題。練習(xí)太極拳為什么要放松?太極拳放松的標(biāo)準(zhǔn)是什么?太極拳的放松有沒有階段性?如何在練拳時做到“體松心靜”“如棉裹鐵”“松靜自然”?太極拳放松的最高境界是 ...
   練習(xí)太極拳首先面臨的問題可能就是有關(guān)“松”的問題。練習(xí)太極拳為什么要放松?太極拳放松的標(biāo)準(zhǔn)是什么?太極拳的放松有沒有階段性?如何在練拳時做到“體松心靜”“如棉裹鐵”“松靜自然”?太極拳放松的最高境界是什么???長期以來,這些問題困擾著廣大太極拳愛好者,有些愛好者感嘆說:“練了一輩子拳,還不理解什么是太極拳要求的‘松’?!倍芏嗵珮O拳愛好者也是不斷地寫文章,談?wù)撎珮O拳的放松問題。可是一些文章要么晦澀難懂,要么說不到要害上。針對這一在太極拳愛好者中普遍存在的問題,本刊“名家講堂”欄目特別邀請國內(nèi)各個太極拳流派的名家老師,對這一問題做由淺入深的講解,希望廣大太極拳愛好者能夠從中受益。

楊振鐸:太極拳的放松是手段,不是目的
 
 
談到太極拳的放松問題,我們往往存在著一種錯誤認(rèn)識,即認(rèn)為練習(xí)太極拳的目的就是放松。其實(shí),放松只是太極拳的一種訓(xùn)練方法,是一種手段。 ­

練太極拳時不能放松,一般有兩方面的原因:一個是意念上沒有放松,再一個是肢體上沒能放松。意念的不能放松一般比較容易理解,就是緊張。初學(xué)太極拳時,人很容易緊張,思想上一緊張,動作就僵硬。所以,練習(xí)太極拳首先要做到思想上不緊張,要順其自然,這樣就能在意念上放松。對練習(xí)太極拳時要求的肢體上的放松,一般人不理解,以為不用力,軟軟的就是放松了;認(rèn)為放松就是松軟、松懈。這是不符合太極拳的要求的。其實(shí),肢體的放松只是手段,不是目的。太極拳在肢體上的放松要求是骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的拉長,所以,楊式太極拳要求動作舒展大方,充分拉伸各個部位的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)。人體在動作舒展的時候,肢體才能放松,這樣有利于血液循環(huán),能做到氣血順暢。 ­

要做到放松,不僅要有老師的指導(dǎo),自己也要不斷練習(xí),細(xì)心揣摩。練習(xí)太極拳,既不能僵硬,也不能松軟。人體的各個部位原來是分散的,通過放松,使肢體各部位成為一體,節(jié)節(jié)貫串,勁力由腳而腿而腰,達(dá)于手指。運(yùn)動的保健功能就是促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,太極拳也是這樣,在放松的狀態(tài)下,氣血就暢通無阻,充盈四梢,長期鍛煉,就能增長肌肉力量,增長功力。另外,通過練拳,對自我也會有一個了解,能體會到氣血的暢通,掌握身體的平衡。 ­

最重要的一點(diǎn)是,初學(xué)太極拳要先按照規(guī)則要領(lǐng)去練習(xí),不要想著放松。按照規(guī)則要領(lǐng),把動作做得規(guī)矩標(biāo)準(zhǔn)了,以后再求意念上的放松。只有動作熟練了,自然就能達(dá)到放松的要求,做到《太極拳論》中要求的“虛靈頂勁,含胸拔背,氣沉丹田,周身一動無有不動”。 ­ ­
 

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