[轉(zhuǎn)] 楊振鐸等太極名家講放松

悠然的百科 2012-04-12

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[轉(zhuǎn)] 楊振鐸等太極名家講放松

楊振鐸等太極名家講放松

摘要: 練習(xí)太極拳首先面臨的問題可能就是有關(guān)“松”的問題。練習(xí)太極拳為什么要放松？太極拳放松的標(biāo)準(zhǔn)是什么？太極拳的放松有沒有階段性？如何在練拳時做到“體松心靜”“如棉裹鐵”“松靜自然”？太極拳放松的最高境界是 ...

練習(xí)太極拳首先面臨的問題可能就是有關(guān)“松”的問題。練習(xí)太極拳為什么要放松？太極拳放松的標(biāo)準(zhǔn)是什么？太極拳的放松有沒有階段性？如何在練拳時做到“體松心靜”“如棉裹鐵”“松靜自然”？太極拳放松的最高境界是什么？??長期以來，這些問題困擾著廣大太極拳愛好者，有些愛好者感嘆說：“練了一輩子拳，還不理解什么是太極拳要求的‘松’?！倍芏嗵珮O拳愛好者也是不斷地寫文章，談?wù)撎珮O拳的放松問題。可是一些文章要么晦澀難懂，要么說不到要害上。針對這一在太極拳愛好者中普遍存在的問題，本刊“名家講堂”欄目特別邀請國內(nèi)各個太極拳流派的名家老師，對這一問題做由淺入深的講解，希望廣大太極拳愛好者能夠從中受益。

楊振鐸：太極拳的放松是手段，不是目的

談到太極拳的放松問題，我們往往存在著一種錯誤認(rèn)識，即認(rèn)為練習(xí)太極拳的目的就是放松。其實(shí)，放松只是太極拳的一種訓(xùn)練方法，是一種手段。

練太極拳時不能放松，一般有兩方面的原因：一個是意念上沒有放松，再一個是肢體上沒能放松。意念的不能放松一般比較容易理解，就是緊張。初學(xué)太極拳時，人很容易緊張，思想上一緊張，動作就僵硬。所以，練習(xí)太極拳首先要做到思想上不緊張，要順其自然，這樣就能在意念上放松。對練習(xí)太極拳時要求的肢體上的放松，一般人不理解，以為不用力，軟軟的就是放松了；認(rèn)為放松就是松軟、松懈。這是不符合太極拳的要求的。其實(shí)，肢體的放松只是手段，不是目的。太極拳在肢體上的放松要求是骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的拉長，所以，楊式太極拳要求動作舒展大方，充分拉伸各個部位的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)。人體在動作舒展的時候，肢體才能放松，這樣有利于血液循環(huán)，能做到氣血順暢。

要做到放松，不僅要有老師的指導(dǎo)，自己也要不斷練習(xí)，細(xì)心揣摩。練習(xí)太極拳，既不能僵硬，也不能松軟。人體的各個部位原來是分散的，通過放松，使肢體各部位成為一體，節(jié)節(jié)貫串，勁力由腳而腿而腰，達(dá)于手指。運(yùn)動的保健功能就是促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，太極拳也是這樣，在放松的狀態(tài)下，氣血就暢通無阻，充盈四梢，長期鍛煉，就能增長肌肉力量，增長功力。另外，通過練拳，對自我也會有一個了解，能體會到氣血的暢通，掌握身體的平衡。

最重要的一點(diǎn)是，初學(xué)太極拳要先按照規(guī)則要領(lǐng)去練習(xí)，不要想著放松。按照規(guī)則要領(lǐng)，把動作做得規(guī)矩標(biāo)準(zhǔn)了，以后再求意念上的放松。只有動作熟練了，自然就能達(dá)到放松的要求，做到《太極拳論》中要求的“虛靈頂勁，含胸拔背，氣沉丹田，周身一動無有不動”。

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