· 早餐或下午茶的零食可以是生杏仁醬加蘋果或香蕉，夠勇敢的話可以加辣椒粉調(diào)味

· 用熱水（別超過42攝氏度?。﹣碜瞿愕氖吖痘蛘呤吖麧鉁?/SPAN>

· 在冰箱拿出的準(zhǔn)備用的材料用熱水泡下

· 從冰箱里拿出來的蔬果先用溫水泡泡再用，得快點食用

· 用切細(xì)碎的蔬菜和熱水做蔬菜湯，加些蘑菇粉，醬油和姜末提味

· 喝姜茶（用蘆薈蜜或甜葉菊Stevia調(diào)味）

咖喱椰子湯

用一個嫩椰子的肉和汁，3條大胡蘿卜切碎，1個洋蔥切碎，1大勺檸檬汁，2大勺咖喱粉，1小勺姜茸，少許卡宴辣椒粉。所有材料用攪拌機混合成濃湯，倒入暖水泡過的盤子上，以香草裝飾。

番茄奶油湯
4個番茄，1個紅甜椒，半個洋蔥切碎，1個牛油果，2大勺切碎的羅勒，2大勺檸檬汁，2大勺蘆薈蜜，以少許鹽和切碎的辣椒調(diào)味。全部材料放攪拌機處理至細(xì)膩的濃湯狀即可。

炒飯?zhí)罘?/SPAN>

半顆菜花（用擦絲板磨的，擦出來質(zhì)感特像白米飯），少許海鹽，1個小紅洋蔥切末，1/4瓣大蒜磨泥，5束香草切碎，1/4個牛油果切丁。以上為炒飯原料，全部混合均勻就可以了。準(zhǔn)備3到4個番茄，把里面的肉和籽都挖出來（這些可以用來做生湯，別浪費哦），然后填入“炒飯”就完成了。 

杯子沙拉

材料是水果玉米粒，櫻桃番茄，黃瓜，蘋果丁。全部切小丁丁后放在玻璃杯里就很漂亮啦！不用沙拉醬也很好吃的！

還是覺得天然豐富的水果蔬菜盤吸引人哦！生食餐廳里最不可缺少的其實就是這樣的蔬果自助餐盤了，只是簡單的切切擺擺，配上可要可不要的生食蘸醬，這樣轟轟烈烈的一大盤特別能吸引人眼球呢！最好最好的指導(dǎo)人開始生食的方法就是在他面前擺上各種各樣的新鮮蔬果，讓其遵照天性各取所需咯~~原汁原味的果蔬才是最適合人享用的，試試看不用任何調(diào)料，細(xì)心，用心地品嘗蔬果，相信每個人很快就能明了自然本意的！