我的一個(gè)新愛(ài)好啟發(fā)了我，那就是在板子上釘上有配圖的便條。 在 “我喜歡的詞語(yǔ)” 中， 我釘在板子上的內(nèi)容中有一個(gè)題目寫(xiě)到：無(wú)論有何問(wèn)題，愛(ài)是答案。里面的內(nèi)容是 “請(qǐng)深深的愛(ài)你自己”。 腳標(biāo)是寫(xiě)給我自己。

每年的的3月15日是全球的寬容諒解日。 在過(guò)去的十年中，我一直認(rèn)為這個(gè)節(jié)日的首要目的是展開(kāi)討論一系列關(guān)于寬容的話題。

為什么呢？ 因?yàn)樵谀硞€(gè)時(shí)刻，寬容似乎是很難被理解的。 寬容更被人們認(rèn)為是一個(gè)擺脫責(zé)任的或任意的逾越規(guī)定的借口。比如，你可以在周日去教堂做禮拜，向上帝懺悔并請(qǐng)求上帝的寬恕原諒，接著在下一周做壞事，然后依舊在周日回教堂懺悔。這看起顯然來(lái)缺少個(gè)人問(wèn)責(zé)制的約束。懺悔并沒(méi)有真正改變什么事情。

南非真理和認(rèn)知委員會(huì)曾定義過(guò)，當(dāng)純粹的豁免的情感發(fā)生時(shí)，才是人格真正發(fā)生改變之時(shí)。

很多關(guān)于寬恕的啟發(fā)性故事曾這樣告訴人們，當(dāng)一個(gè)人能夠原諒貌似不可被原諒時(shí)，原諒本身正漸漸改變。但這是怎樣發(fā)生的呢？

你是否曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)十分的脆弱會(huì)帶來(lái)十分的防衛(wèi)？ 弱點(diǎn)不總是天生或簡(jiǎn)單發(fā)生的。 真摯的打開(kāi)你的心，面對(duì)你的錯(cuò)誤，懦弱或是疑慮，這些看起來(lái)不太符合常理。 然而，當(dāng)你這樣作時(shí)，你碰觸到并喚醒別人的心靈，并遵循你的做法。

顯然，有些場(chǎng)所表現(xiàn)出的并不是脆弱－－－潛水進(jìn)一個(gè)充滿饑餓鯊魚(yú)的池塘，或跳進(jìn)有兇猛獅子的籠子。 我們也需要能夠可以對(duì)離我們最近最親密的人們敞開(kāi)胸懷， 雖然有時(shí)和他們有關(guān)的真相反而是我們最難面對(duì)的。

設(shè)想小嬰兒們散發(fā)出的愛(ài)的能量。 深深望著小baby，我總能勇敢的敞開(kāi)心扉。 作為一個(gè)經(jīng)歷過(guò)風(fēng)雨成年人，我們件件丟失信任和敞開(kāi)胸懷的品質(zhì)。然而這些品質(zhì)是可以失而復(fù)得的。

我們自己樹(shù)立起許許多多的障礙屏蔽掉真愛(ài)，借由武斷的裁判，我們自認(rèn)為自己心智還不夠成熟，不具備健全的價(jià)值觀。因此自覺(jué)得愧疚或一文不值，不值得被愛(ài)，或是不好的主觀臆斷的。 曾有人告訴過(guò)你任何關(guān)于長(zhǎng)大之后的事情嗎？

你也許會(huì)輕易作出決定－－就好像我年輕時(shí)曾作出的一個(gè)： 永遠(yuǎn)不要輕易接近任何人，以防止他們哪一天離開(kāi)你，或類似的悲劇發(fā)生。 你也許已經(jīng)作出決定，認(rèn)為一些生活經(jīng)歷是不值得去冒險(xiǎn)的。待在安全的地兒。不要輕易碰觸愛(ài)。 你是否已作出類似的事情了呢？

我發(fā)現(xiàn)，我們往往為這樣的決定付出昂貴代價(jià)卻也不是不可收回的。我們可以利用自由和歡樂(lè)的智慧和我們生活中一切存在的單純的內(nèi)心感受使我們廉價(jià)的選項(xiàng)升值。

如果，從早到晚，你盡全力開(kāi)動(dòng)腦筋？如果，當(dāng)你領(lǐng)悟到更好的想法時(shí)，你會(huì)做得更好嗎？

以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，在當(dāng)下，自我寬恕的力量已深深的發(fā)生質(zhì)的變化。這些是如何發(fā)生的呢？

為了可以完全的原諒我自己，我必須喚醒我對(duì)自己的愛(ài)與關(guān)懷, 這如同是喚醒一位沉睡在我內(nèi)心深處的嬰孩一般。 這樣，可以使我擁有更多對(duì)他人的愛(ài)與關(guān)懷，其中包含了對(duì)親人的，包含了我曾經(jīng)予以否認(rèn)或認(rèn)為不好的。我與身邊周圍朋友的關(guān)系發(fā)生了變化，現(xiàn)在已不僅僅是關(guān)于我自己的， 與此同時(shí)也加入了別的人。

當(dāng)我的大腦和心靈在在肉體上分開(kāi)時(shí)，這像極了我將要穿過(guò)某些有色玻璃而看到真相。 然而，有任何人可以縱觀全局辨析出任何的變化嗎？ 我不這樣想。

Judith Johnson在Huffpost博客非常清楚的寫(xiě)道 “為什么人們要打破草率做決定的習(xí)慣”

培養(yǎng)一個(gè)寬恕之心需要的是，更加平靜的內(nèi)心（很大程度我們無(wú)法控制），更健康和更加愉快地生活方式。

為了一個(gè)嶄新的習(xí)慣， 我們趨向于沉迷于此項(xiàng)事情， 很多有用的方法可讓我們保持這一習(xí)慣，比如每天鍛煉，禪想或是健康飲食，亦可減少一些生活作息，例如看太多的電視，吃太多冰激凌或是嗜煙等。

我們?yōu)楹尾婚_(kāi)始漸漸沉迷于 “寬恕” 這件事呢？ 起初，我們需警惕那些令我們情緒險(xiǎn)些要失控的小時(shí)刻， 例如, 憤慨， 生氣， 愧疚， 膽怯， 羞恥，亦或是當(dāng)你即將對(duì)別人展開(kāi)帶有 ‘你應(yīng)該’ 詞語(yǔ)的對(duì)話時(shí)。此時(shí)的你即將遠(yuǎn)離縱觀全局的高度，消極的情緒將你抽離出真相。

自從你真正接受自己的那天起，你已能夠開(kāi)始釋?xiě)炎约旱耐闯?，開(kāi)拓并超越局限。你與‘寬恕’能夠更自由的彼此相互擁抱。這樣的結(jié)果，只需你短暫的聯(lián)系，好像學(xué)騎腳踏車。然而，隨著時(shí)間流逝，寬容會(huì)不經(jīng)意間令你內(nèi)的小小創(chuàng)傷全部愈合，越來(lái)越好。

我強(qiáng)烈的推薦出現(xiàn)在Huffpost博客上的名為 ‘Compassionate Self-Forgiveness’ 的練習(xí)，Drs. Ron and Mary Hulnick在他們的名為 ‘Loyalty To Your Soul’的書(shū)中 還有更詳細(xì)的介紹。（212頁(yè)）

為了寬恕我有限的見(jiàn)識(shí)，我想敞開(kāi)心扉，用愛(ài)用心去感受自己與他人。 真相是會(huì)給予人們自由的。 真相，這個(gè)自我認(rèn)識(shí)他起，就讓我知道我們?nèi)祟愂亲钔昝赖牟煌昝?。這使我努力想方設(shè)法使一切變成完美，說(shuō)話，做事甚至寄希望與他人。

你可以做最好的自己，但如果你發(fā)現(xiàn)這行不通， 你也可以從中學(xué)到領(lǐng)悟到。你可以將這一過(guò)程稱之為自由。

所以，既然你能夠選擇沉迷與某些事情，為什么不干脆沉迷于原諒，寬恕你自己的樂(lè)事之中呢？