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小動作糾正彎腰駝背

 玉潔20 2012-04-09
        面朝下，全身趴在墊子或床上，兩腳分開與臀同寬。雙手掌伏地，手臂緊挨胸廓。吸氣的同時，手掌撐地，屈肘，抬高頭、肩、胸至遠離床面，同時保持腿、腳與地面的接觸。感覺你的胸、腰不斷延展并逐漸遠離臀部。保持這個姿勢，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重復以上動作。
 

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