肝臟的凈化率影響著代謝機(jī)能，只有代謝變好才能很好地減肥！下面就來(lái)教你兩個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作——三角式和門(mén)閂式，簡(jiǎn)單伸展側(cè)腹，讓你肝臟血液循環(huán)變好，減肥也就變得更順利了！
三角式
step1 兩腿打開(kāi)約一個(gè)半到兩個(gè)肩寬，左腳腳掌保持向前，右腳腳掌向外轉(zhuǎn)動(dòng)90度，垂直于左腳掌。
step2 五指張開(kāi)，兩臂向側(cè)平舉，然后吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)上身向右水平傾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，頭抬起看向左手指尖。
如果能力可以的話，將右手抓住右腳腳腕，加強(qiáng)伸展。
step3 接著身體扭轉(zhuǎn)向后，左手向下放在右腿右側(cè)地面，右手臂向上伸展。
換邊重復(fù)相同動(dòng)作。
門(mén)閂式
step1 雙腿并攏跪在地上，大腿以上身體垂直于地面。接著右腿向側(cè)伸展，腳背繃直。然后雙臂向側(cè)平舉至肩膀高度，吸氣收緊腹部，吐氣時(shí)上身向右側(cè)伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，頭抬起看向左上方。
step3 接著左腿膝蓋站起來(lái)，成左弓步姿勢(shì)，右腳腳掌垂直于左腳。然后上身向左側(cè)伸展，左手垂放在左腿后側(cè)，右手臂向左上方伸展，頭部抬起看向天花板。
step4 接著將右手放下在背后，左手從前側(cè)繞過(guò)左腿抓住右手，同時(shí)頭部抬起看向天花板。
背部看雙手姿勢(shì)。
換邊重復(fù)相同動(dòng)作。
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