標簽： 雜談

　　論準備活動準確有效地組織和實施在

　　中小學(xué)生體育教學(xué)中的重要意義

　　摘要準備活動是體育教學(xué)和體育競賽中不可以或缺的的重要環(huán)節(jié)，也是最基礎(chǔ)、最具意義的環(huán)節(jié)。正確、有效地組織和實施準備活動，合理的安排活動的時間、負荷以及練習(xí)間隙，對中小學(xué)生的體育教學(xué)具有重大的實際意義。

　　關(guān)鍵詞 中小學(xué)生體育教學(xué) 準備活動 有效 熱身游戲

　　在體育教學(xué)中，準備活動是在進行正式的體育內(nèi)容教學(xué)前必須要進行的內(nèi)容和步驟，它是整個體育教學(xué)計劃的一部分，也是最基礎(chǔ)的部分。在中小學(xué)生的體育教學(xué)中，學(xué)生必須在老師的指導(dǎo)下準確有效地完成各項準備活動的內(nèi)容。一堂體育課的成敗與否，最基礎(chǔ)的要看正式的體育教學(xué)前準備活動組織和實施的情況，準確有效地組織和實施準備活動，不緊可以減少正式訓(xùn)練帶來的傷病，而且有利于調(diào)動學(xué)生投入體育教學(xué)的激情，促進整個體育教學(xué)計劃的順利進行。然而，在中小學(xué)生實際的體育教學(xué)實踐中，很多學(xué)校的體育課準備活動還是沿襲著老一套的慢跑、原地徒手操或隊列練習(xí)等等單一的、方程式的準備活動內(nèi)容，嚴重的影響到了體育教學(xué)的效果。因此，在針對中小學(xué)生的體育教學(xué)活動中，體育教師一定要首先做好示范帶頭作用，才能確保我們整個準備活動乃至整個體育教學(xué)活動的順利進行。

　　1.中小學(xué)生體育教學(xué)中準備活動的現(xiàn)狀

　　1.1部分中小學(xué)生體育教師的教學(xué)責(zé)任感有待加強

　　當代的中小學(xué)體育教育中，有很多客觀或主觀因素導(dǎo)致了體育教師在進行體育教學(xué)時，教學(xué)態(tài)度偏離了教師的職業(yè)初衷，以至于在教學(xué)中教師的教學(xué)責(zé)任感不如剛步入教師生涯的時候強，在教學(xué)中敷衍了事、形式主義等的情況時有發(fā)生，嚴重地影響到了體育教學(xué)的質(zhì)量和進度，進而帶給直接影響的承擔(dān)者我們的中小學(xué)生體育價值觀偏離正確方向。這樣的情況在整個體育教學(xué)計劃中的準備活動部分就特別明顯。

　　1.2準備活動的針對性不強

　　準備活動是整個體育教學(xué)的基礎(chǔ)，關(guān)系到整個體育教學(xué)活動能否順利進行的關(guān)鍵。準備活動做充分了，不僅能調(diào)動學(xué)生進行體育活動的積極性，減少運動過程中帶來的損傷，而且充分的準備活動能提高學(xué)生參與體育活動的持久性和有效性。然而，實際的中小學(xué)生體育教學(xué)的準備活動中，準備活動的內(nèi)容針對性不強，一般都是針對單關(guān)節(jié)和小塊肌肉的準備活動練習(xí)，而缺乏針對大肌肉群和多關(guān)節(jié)的準備活動練習(xí)。這樣的情況在廣大的中小學(xué)體育教學(xué)的準備活動中顯現(xiàn)得很明顯，缺乏針對性的體育教學(xué)指導(dǎo)。

　　1.3準備活動缺乏有效性

　　準備活動是整個體育教學(xué)計劃的一部分，也是最基礎(chǔ)的部分，它進行的有效性直接關(guān)系到整個體育教學(xué)的順利進行，關(guān)系到廣大學(xué)生參與體育教學(xué)的質(zhì)量和安全性問題。在當代的中小學(xué)體育教學(xué)中，準備活動內(nèi)容的進行缺乏實際的有效性，比如準備活動的時間、內(nèi)容與正式的體育教學(xué)內(nèi)容不能很好的配合起來，這直接影響到了正式體育教學(xué)的質(zhì)量和學(xué)生參與的安全性。另外，部分中小學(xué)體育教師在進行準備活動時，沒有很好地針對中小學(xué)生的體質(zhì)特征，進行專門性的、適度地活動內(nèi)容。

　　1.4準備活動內(nèi)容單一，缺乏創(chuàng)新和趣味性

　　在中小學(xué)體育教學(xué)的準備活動環(huán)節(jié)中，很多內(nèi)容都缺乏新穎性，多為老一套的準備活動內(nèi)容，簡單的頭、肩、腰、腕等肌肉和關(guān)節(jié)的簡單激活活動，內(nèi)容單一且缺乏趣味性。這直接導(dǎo)致了大部分中小學(xué)生在參與體育教學(xué)時，準備活動環(huán)節(jié)恰恰成了學(xué)生最反感和最不想進行的環(huán)節(jié)，影響到了體育教學(xué)的進度和質(zhì)量，也影響到了學(xué)生參與體育活動的積極性和興奮性。這個問題在廣大中小學(xué)生中很普遍，卻又得不到相應(yīng)的解決，這不僅對體育教學(xué)帶來了很多不必要的影響，而且還會連帶了很多問題的出現(xiàn)，比如學(xué)生參與體育活動所帶來的運動損傷問題。中小學(xué)體育活動的準備活動環(huán)節(jié)，部分教師選擇游戲熱身的方式進行，這能較好的調(diào)動學(xué)生參與體育教學(xué)的積極性，但是，很多體育教師在選擇游戲本身時缺乏多樣性，很多時候一個游戲在中小學(xué)生體育教學(xué)的準備活動中重復(fù)進行，久而久之導(dǎo)致學(xué)生感動乏味，積極性下降，這與中小學(xué)生心理特征有關(guān)。

　　2.中小學(xué)生準備活動的注意事項

　　2.1加強中小學(xué)生體育教師的職業(yè)意識

　　教師是學(xué)生行為的標桿，在體育教學(xué)中，體育教師的態(tài)度和行為直接關(guān)系著對學(xué)生的教育問題。在進行準備活動中，體育教師首先要以高度的責(zé)任感，付諸于自己的工作中，只有責(zé)任到位，行為才會到位。

　　2.2加強準備活動的針對性

　　中小學(xué)生這個弱勢群體，不論從身體上還是心理上，都是我們必須做出的努力。針對中小學(xué)生身體和心理的特征，我們在制定體育教學(xué)計劃時必須結(jié)合學(xué)生的身體和心理的特征來針對性的制定，加強多關(guān)節(jié)和大肌肉群方面的準備活動練習(xí)。而且，針對中小學(xué)生的體質(zhì)特征，在制定體育教學(xué)計劃時，在練習(xí)時間、負荷及間歇時間等方面要堅持適度原則和循序漸進原則，不可盲目加大練習(xí)負荷、延長練習(xí)時間和間歇時間。在制定準備活動內(nèi)容時，要加強在正式體育教學(xué)內(nèi)容時主要活動部位或關(guān)節(jié)、肌肉的活動量，例如，正式的體育教學(xué)內(nèi)容為跑的項目練習(xí)，那么在進行準備活動時就要加大身體下肢的準備活動練習(xí)，比如蹲、弓步壓腿、擺腿等練習(xí)。針對中小學(xué)生的體質(zhì)實際，我們還可以將體能訓(xùn)練引入體育教學(xué)中，在進行準備活動時，可以針對主要活動的肌群或關(guān)節(jié)，進行動態(tài)拉伸，這有助于更好地提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

　　2.3加強準備活動的組織和實施的有效性

　　準備活動的進行是為了給之后緊接著進行的正式的體育教學(xué)內(nèi)容做好鋪墊，準備活動的組織和實施的有效性直接關(guān)系到正式的體育教學(xué)內(nèi)容的質(zhì)量，關(guān)系到學(xué)生在進行正式的體育教學(xué)內(nèi)容時的安全性問題。有效地準備活動不僅能使學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高，而且還能促進機體新陳代謝。準備活動中運動量要適中，不宜過大，如果過大就會影響到接下來的正式訓(xùn)練或練習(xí)，準備活動從開始到結(jié)束一般在20-25分鐘，但是根據(jù)實際的環(huán)境或天氣情況可以適當調(diào)節(jié)準備活動的時間，以保證準備活動的有效性。

　　2.4將拓展訓(xùn)練和體能訓(xùn)練帶入體育教學(xué)中，促進準備活動的多樣性、新穎性和靈活性。

　　針對中小學(xué)體育教學(xué)中準備活動的單一性和缺乏趣味性，可以將拓展訓(xùn)練和體能訓(xùn)練引入體育教學(xué)的實踐中。拓展訓(xùn)練的目的是“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”，在體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練，不僅可以充分調(diào)動學(xué)生的積極性和新鮮感，而且還能鍛煉個人，融合團隊，提高學(xué)生動手能力，增加準備活動的趣味性。例如，在進行靈活性的項目練習(xí)時，可以選擇拓展游戲中練習(xí)靈敏性的游戲進行準備活動，例如“桃花朵朵開”、“存錢罐”、“松鼠魚大樹”等。體能訓(xùn)練對于中小學(xué)生來說是一個熟悉但又新鮮的東西，它中間包含的含義很深厚。體能訓(xùn)練中包含很多動作，包括靜態(tài)拉伸和動態(tài)拉伸、主動牽拉和被動牽拉等，針對中小學(xué)生體育教學(xué)中的準備活動環(huán)節(jié)，我們可以將體能訓(xùn)練中的動態(tài)拉伸的動作引入其中，例如抱膝弓箭步壓肘、“燕式平衡”等等，體能訓(xùn)練中的動作可以針對不同的肌群和關(guān)節(jié)進行功能性的練習(xí)，不僅能達到熱身的目的，充分激活神經(jīng)肌纖維，最大程度降低肌肉收縮的粘滯性，而且可以達到鍛煉的目的，變相地將準備活動和訓(xùn)練融在一起，達到一舉兩得的目的，但是其中的練習(xí)時間、負荷和間歇時間要根據(jù)中小學(xué)生實際情況適度選擇實施。

　　3.準備活動在中小學(xué)生體育教學(xué)中的意義

　　根據(jù)運動生理學(xué)的最新研究表明，準備活動有助于提高參與者中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性和肌纖維的募集能力，提高參與者體溫，提高血紅蛋白運輸氧的能力，從而提高工作肌群的血液量，強化運動個體的新陳代謝能力和運動興奮性，減少運動損傷。

　　準備活動不僅能激活運動肌群，還能提高運動關(guān)節(jié)的活動幅度，不論什么項目，什么練習(xí)，準備活動都可以促進正式練習(xí)的順利進行，提高參與者練習(xí)的激情。

　　因此，在中小學(xué)生體育教學(xué)中，必須要有準備活動，而且體育教師要認真制定練習(xí)內(nèi)容，大膽探索創(chuàng)新，認真組織和實施，只有這樣，中小學(xué)生體育教學(xué)的整個計劃才能有所基礎(chǔ)，有所建樹，整個中小學(xué)生體育教學(xué)才會有意義，才能更加絢麗多彩。

　　吳善先

　　2012年3月25日 寫于天津