“年齡加速器”是指不能吃太多的食物。

　　如：

   “三白食物”和糖類。即白米、白面、土豆和甜食。這些食物吃太多會導(dǎo)致腹部發(fā)胖，也容易使皮膚松弛。

　　鹽

　　吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。體內(nèi)攝入太多的鹽，則體內(nèi)體液的濃度增加，容易吸收細(xì)胞里面的水分，導(dǎo)致細(xì)胞脫水。這種情況下容易使皮膚形成干紋和皺紋，因此，日常多喝水能減少鹽分。

　　酒

　　少量飲酒有助緩解疲勞;但酗酒則會導(dǎo)致脫水，使皮膚干燥，皺紋增加。

“年齡減速器”是指應(yīng)該多吃的抗衰老食物。

　　好脂肪

　　飲食中缺乏脂肪，皮膚就會變老變干。最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸?？梢悦恐苤辽俪詢纱紊詈ｔ~。

　　維生素D

　　雞蛋、深海魚及動物肝臟富含維生素D。補(bǔ)足維生素D有益皮膚健康，還可以使摔倒和骨折的危險降低20%。

　　果蔬

　　果蔬是抗氧化劑的重要來源，有助對抗體內(nèi)自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富，營養(yǎng)也就越豐富。

　　堅果

　　它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來源。但堅果熱量高，一次別吃太多。

　　水

　　水可保持皮膚健康，促進(jìn)新陳代謝，保持人體器官及肌肉的正常功能。