曾廣驊先生的站樁功有很多創(chuàng)見之舉，頗值玩味體會，感興趣者不妨尋原書閱讀。茲摘錄其中比較適合當(dāng)代大眾、法簡效宏的神經(jīng)肌肉鍛煉法，貢獻(xiàn)給讀者諸君參考——

       （一）分部訓(xùn)練：

       首先將身體的半邊分為六部分：①手指至肘關(guān)節(jié)。②上臂。③腳趾至小腿。④大腿至臀部。⑤肩部至腰側(cè)。⑥腰側(cè)至臀部。然后六個部分分開單獨(dú)訓(xùn)練，例如第一部分，手臂不動，由大腦命令該部肌肉緊縮，然后再放松，如此一緊一松，稱之為松緊訓(xùn)練。松緊速度由半秒至一兩秒，根據(jù)自己的情況決定。開始鍛煉時(shí)不妨稍慢，以后再增加速度。另外好要進(jìn)行強(qiáng)度的訓(xùn)練，可緊縮五六秒至十秒左右再放松。一般是速度和強(qiáng)度訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行，比如前四次緊縮追求速度，隨后一次要求強(qiáng)度。如此周而復(fù)始，直至疲勞為止。身體每邊六部分，全身就是十二部分，需要一部分一部分地耐心加以訓(xùn)練，直至完全聽話為止。

       鍛煉某一部分時(shí)，臨近部分的肌肉也會牽連著動，這時(shí)意念應(yīng)該集中于你想動的部分，而不必管牽連到的部分，這樣才有助于建立起靈敏的神經(jīng)網(wǎng)。開始鍛煉時(shí)，有些肌肉不聽話，特別是第五、六部分，很容易疲勞酸痛，這說明它們被長久冷落了。松緊訓(xùn)練會把它們喚醒并使它們強(qiáng)健起來。從第一部分開始練起，至六部分都練完，算是一遍。如精力、時(shí)間夠用，還可以周而復(fù)始多次重復(fù)練習(xí)。

       （二）聯(lián)結(jié)訓(xùn)練：

       分部訓(xùn)練純熟后，就可以進(jìn)行聯(lián)接訓(xùn)練了。先練兩部分，如第一、二部或第三、四部，再連接三部分，如一、二、五或三、四、六，最后是六部分的聯(lián)結(jié)。身體一側(cè)的六部分練完了，再練另一側(cè)。分部訓(xùn)練如做的不好，聯(lián)結(jié)時(shí)便連不好。

       （三）三角訓(xùn)練：

       將全身劃分為幾個正三角形或倒三角形，比如可以假定三個角分別是頭頂、肚臍、會陰。將位于三角形內(nèi)的肌肉做松緊訓(xùn)練，各個三角輪流進(jìn)行。或劃斜十字，左手至右腳、右手至左腳斜線貫穿，每條斜線所涉部位輪流做松緊訓(xùn)練，等等。

    （四）同向及反向肌肉訓(xùn)練：

       站樁或端坐，意念指揮一腿肌肉向前，另一腿肌肉向后；或一臂肌肉向前，另一臂肌肉向后；或兩臂肌肉向前，兩腿肌肉向后；或左臂肌肉向前，右腿肌肉向后；或左腰左臂向前，右腰右臂向后……總之，可以隨心所欲、變化多端，目的只是在于訓(xùn)練各大小肌肉束及關(guān)節(jié)。

       （五）隨意聯(lián)結(jié)訓(xùn)練及蹬筋訓(xùn)練：

       等各部分的肌肉都變得機(jī)敏靈活、反應(yīng)迅速之后，就不必再劃分什么部分了，全身肌肉想怎么連接就怎么連接，想怎么練就怎么練，完全靈活自由。在訓(xùn)練過程中，還可以隨時(shí)加入突擊式的蹬筋訓(xùn)練，即猛然把某個肌肉群繃緊，保持片刻再放松。這是在遭遇緊急情況后能瞬間做出反應(yīng)的訓(xùn)練方法。

       曾廣驊先生說，此松緊鍛煉法的最大優(yōu)點(diǎn)是隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，別人不知不覺，而你獨(dú)得其樂。成為習(xí)慣后，肌肉訓(xùn)練融入了日常生活中，有時(shí)你自己都忘了，肌肉都會主動提醒你，自己動起來，真是奇妙得很。