水果比起其他食物，熱量低得多，特別是早餐我們一般會以面包蛋糕來作為主食，其實(shí)這一類食品熱量高得可怕。

　　水果除了熱量低，還富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，即使食用量不大，豐富的膳食纖維就能填飽肚子，讓你長時(shí)間處于飽腹的狀態(tài)，而維生素與礦物質(zhì)更是我們?nèi)梭w不可缺少的，在我們減肥的同時(shí)，既不會為我們的身體健康帶來壞的營養(yǎng)，同時(shí)美容養(yǎng)顏。

　　而且，水果減肥餐制作起來相當(dāng)方便，就如以下愛美網(wǎng)小編為你推薦的幾款水果減肥飲品，與其他營養(yǎng)的減肥食品互相調(diào)配，不需花多少時(shí)間與工夫，你就能享瘦清爽的瘦子身材！

　　■ 蘋果豆奶

　　蘋果具有刺激腸道，令體內(nèi)的消化物與膽固醇排出體外的減肥功效，既排毒減肥，又美肌養(yǎng)顏，是眾多減肥水果當(dāng)中的佼佼者。

　　材料

　　蘋果1個(gè)、無糖豆?jié){200毫升、橘子醬1勺

　　將蘋果徹底洗凈后，削去果皮，但不要扔掉，將果皮切絲備用，然后果肉去芯切塊。將果肉和豆?jié){、橘子醬一同放入攪拌器中攪拌，倒入杯中，最后將切絲的蘋果皮放在飲品的表面上。

　　■ 西梅干奶昔

　　從新鮮水果腌制而成的干果類食物，同樣保留了水果的減肥有效成分，西梅干富含鉀，能將體內(nèi)的多余水分充分排出體外，只要水分代謝有所提高，全身的曲線也就能收緊了。

　　材料

　　西梅干3顆、雞蛋黃1個(gè)、牛奶200毫升、蜂蜜適量

　　將西梅干去殼，果肉備用，然后將果肉、雞蛋黃、牛奶、蜂蜜都放入攪拌器中攪拌，充分混合即可。

　　■ 西瓜椰奶

　　西瓜利尿，可以將體內(nèi)多余的水分充分排出，加快體內(nèi)代謝，還能排毒養(yǎng)顏，但注意體質(zhì)偏寒性，或是出于經(jīng)期的人群要控制一下哦！

　　材料

　　西瓜150克、椰奶100毫升、牛奶100毫升、煉乳少許、椰絲少許

　　將西瓜的果肉切出并去核備用，然后將果肉、椰奶、煉乳都放入攪拌器中攪拌，最后在椰奶上加點(diǎn)椰絲。注意煉乳不要放太多，只作調(diào)味用，如果本身不喜歡太甜，可以不加煉乳。

　　■ 芒果杏仁露

　　芒果營養(yǎng)豐富，特別是維生素C遠(yuǎn)超過橘子和草莓，礦物質(zhì)含量相當(dāng)充足，在你減肥的時(shí)候，大量的營養(yǎng)物質(zhì)能及時(shí)供給身體機(jī)能。

　　材料

　　芒果半個(gè)、牛奶150毫升、白開水40毫升、杏仁2茶匙

　　將芒果去皮去核，切除果肉，將1/8的果肉切丁備用，其余果肉與牛奶、白開水、杏仁都放入攪拌器中攪拌即可。

　　■ 無花果酸奶

　　無花果中富含有助蛋白質(zhì)分解的維生素B6，對于體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，肌膚的新陳代謝都有幫助哦！

　　材料

　　無花果2個(gè)、無糖酸奶200毫升、牛奶100毫升、棉花糖4個(gè)、蜂蜜少許

　　將無花果去皮，果肉備用，然后將果肉、酸奶、牛奶、棉花糖一同放入攪拌器中攪拌，最后根據(jù)個(gè)人口味用蜂蜜調(diào)味。

　　■ 奇異果特飲

　　富含維生素A、C、E的奇異果，讓你在減肥的時(shí)候，既能吃走脂肪，又能讓你保持好氣息，并能防止身體酸化，抗老化功效一流。

　　材料

　　奇異果1個(gè)、蜂蜜1-2勺、冰塊4-5塊、青檸半個(gè)、無糖碳酸水150毫升

　　將奇異果去皮切塊，加入蜂蜜攪拌一下，同時(shí)將青檸用壓榨器榨汁。然后將奇異果、冰塊、青檸汁、碳酸水放入攪拌器中攪拌即可。